Вчені розповіли, як можна збільшити тривалість життя на 14 років

Дотримуючись лише чотирьох простих правил, можна збільшити тривалість життя на 14 років, стверджують вчені. Це не потребує особливих зусиль, а лише впровадження здорових повсякденних звичок.

Для того, щоб дослідити вплив способу життя на тривалість і якість життя, науковці проаналізували дані понад 20 тисяч чоловіків і жінок віком від 45 до 79 років, які не мали серцево-судинних захворювань чи раку. Учасники дослідження отримували один бал за кожну позитивну звичку: відмову від куріння, фізичну активність, помірне споживання алкоголю та регулярне вживання фруктів і овочів. Загальний бал варіювався від нуля до чотирьох.

Після 11 років спостережень фахівці дійшли висновку, що ці здорові звички мають значний вплив на тривалість життя. Ті, хто дотримувався правил здорового харчування, займався фізичною активністю, не зловживав алкоголем і не курив, мали краще здоров’я.

“Найбільший вплив було помічено на ризик серцево-судинних захворювань”, – зазначено в дослідженні.

Вчені пояснюють, що це не є несподіванкою. Фрукти і овочі багаті антиоксидантами і поліфенолами – природними захисними сполуками, які зменшують запалення і знижують ризик захворювань. Також вони містять важливі вітаміни, мінерали та клітковину.

З іншого боку, алкоголь і куріння скорочують життя, підкреслюють фахівці.

“Відмова від куріння після 40 років вже може додати 10 років до тривалості життя”, – зазначається в статті.

Вчені також додали, що часте вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком інсульту, смертельних аневризм, серцевої недостатності та смерті.

“Дорослі, які вживають від семи до 14 порцій алкоголю на тиждень, можуть очікувати на зменшення тривалості життя в середньому на шість місяців. Зі збільшенням порцій цей термін скоротиться ще більше”, – попереджають фахівці.

Вони також підкреслили, що здоровий спосіб життя включає помірні фізичні навантаження. Люди, які займалися спортом або виконували фізично активні роботи, мали краще самопочуття, рідше страждали від ожиріння та серцево-судинних захворювань, що також сприяло подовженню життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому температура води при митті голови має велике значення?

Здоров'я | 12:10, 19.08.2025

Іноді проблема не в шампуні, а в тому, що ти миєш голову… занадто гарячою водою.

Чи небезпечно їсти занадто багато білка?

Харчування | 11:20, 19.08.2025

Добова норма білка залежить від ваги, віку, рівня фізичної активності, стану здоров’я та навіть життєвих обставин. Загальні рекомендації становлять близько 0,8 грама білка на кілограм ваги тіла. Однак багато фахівців вважають, що людям, які активно з

Відеоігри покращують інтелект дитини

Ігри та іграшки | 08:30, 19.08.2025

Відеоігри можуть трохи підвищувати IQ дітей — у цьому переконані науковці.

Вітамін D - насправді є гормоном

Профілактика і лікування | 07:40, 19.08.2025

Ось як ця сонячна сполука впливає на наше здоров’я.

Яйця не призводять до холестерину, а навпаки - знижують його

Харчування | 06:20, 19.08.2025

Яйця — не вороги серця: нове дослідження спростовує старі міфи.

«Видовження» ніг операційним шляхом стало новим трендом у світі

Здоров'я | 00:30, 19.08.2025

Болюча процедура, схожа на середньовічне катування, все більше стає популярною. Особливо часто до неї почали вдаватися чоловіки.

Фізіологічний нежить у немовлят: що це таке і чи варто хвилюватися?

Дитина | 14:50, 18.08.2025

У перші місяці свого життя малюк адаптується до нового середовища, і абсолютно нормальним явищем є фізіологічний нежить. Але чому це відбувається і як правильно доглядати за дитиною в цей період?