Вчені розповіли, як можна збільшити тривалість життя на 14 років

Дотримуючись лише чотирьох простих правил, можна збільшити тривалість життя на 14 років, стверджують вчені. Це не потребує особливих зусиль, а лише впровадження здорових повсякденних звичок.

Для того, щоб дослідити вплив способу життя на тривалість і якість життя, науковці проаналізували дані понад 20 тисяч чоловіків і жінок віком від 45 до 79 років, які не мали серцево-судинних захворювань чи раку. Учасники дослідження отримували один бал за кожну позитивну звичку: відмову від куріння, фізичну активність, помірне споживання алкоголю та регулярне вживання фруктів і овочів. Загальний бал варіювався від нуля до чотирьох.

Після 11 років спостережень фахівці дійшли висновку, що ці здорові звички мають значний вплив на тривалість життя. Ті, хто дотримувався правил здорового харчування, займався фізичною активністю, не зловживав алкоголем і не курив, мали краще здоров’я.

“Найбільший вплив було помічено на ризик серцево-судинних захворювань”, – зазначено в дослідженні.

Вчені пояснюють, що це не є несподіванкою. Фрукти і овочі багаті антиоксидантами і поліфенолами – природними захисними сполуками, які зменшують запалення і знижують ризик захворювань. Також вони містять важливі вітаміни, мінерали та клітковину.

З іншого боку, алкоголь і куріння скорочують життя, підкреслюють фахівці.

“Відмова від куріння після 40 років вже може додати 10 років до тривалості життя”, – зазначається в статті.

Вчені також додали, що часте вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком інсульту, смертельних аневризм, серцевої недостатності та смерті.

“Дорослі, які вживають від семи до 14 порцій алкоголю на тиждень, можуть очікувати на зменшення тривалості життя в середньому на шість місяців. Зі збільшенням порцій цей термін скоротиться ще більше”, – попереджають фахівці.

Вони також підкреслили, що здоровий спосіб життя включає помірні фізичні навантаження. Люди, які займалися спортом або виконували фізично активні роботи, мали краще самопочуття, рідше страждали від ожиріння та серцево-судинних захворювань, що також сприяло подовженню життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Зелені насадження можуть мати потужний вплив на кістки дітей
  
• Як домашній пил впливає на здоров'я дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психологічні проблеми в дитинстві впливають на якість життя в дорослому віці

Здоров'я | 10:30, 12.04.2025

Міжнародна команда вчених дійшла висновку, що діти, які мають проблеми з психологічним здоров’ям, піддаються великому ризику неблагополуччя в дорослому віці: вони схильні до соціальної ізоляції, мають погане здоров’я, найчастіше мають низький рівень

Чому обличчя мами зранку набрякає?

Мама | 09:30, 12.04.2025

Якщо ви помічаєте зранку набрякле обличчя, то причин може бути безліч. Найчастіше це відбувається через велику кількість рідини, яку ви випили ввечері, порушення сну чи розлади харчування. Переважна більшість випадків набряку обличчя пов’язана зі спо

Якщо у дитини чи дорослого легко з'являються синці: Це може бути ознакою серйозних захворювань

Хвороби | 07:40, 12.04.2025

Після удару ми можемо очікувати синця. Але що робити, якщо у нас з’являються синці без будь-якої видимої причини? Що може стояти за цим? Чи варто хвилюватися?

Кофеїн і пам'ять: чи є між ними зв'язок?

Здоров'я | 06:20, 12.04.2025

Щоденне вживання значної кількості кофеїну може загальмувати здатність мозку до саморегуляції. Дослідники з Дослідницького центру нейромодуляції при лікарні Батлера в Провіденсі, штат Род-Айленд, проаналізували сигнали мозку, пов’язані з навчанням і

Китайські вчені знайшли ключову причину жіночого безпліддя

Безпліддя | 01:30, 12.04.2025

Дослідники з КНР виявили мутацію, що викликає передчасну недостатність яєчників. За їхніми словами, вона може бути головною причиною жіночого безпліддя.

Кожен зайвий сантиметр на талії впливає на здатність жінок завагітніти - медики

Плануємо дитину | 00:30, 12.04.2025

Ожиріння позначається на фертильності та репродуктивному здоров’ї жінок. У новому дослідженні китайські вчені встановили, як корелюють окружність талії і ризик жіночого безпліддя.

Сон на самоті виявився здоровішим за сон з партнером

Сімейні справи | 14:50, 11.04.2025

Американські вчені провели досліди на мишах і дійшли висновку, що гризуни вважають за краще спати з іншими особинами, а не поодинці. Притому що спільний сон може бути більш неспокійним, ніж сон на самоті. Дослідники вважають, що тварини “жертвують” з

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: