Чи шкодить здоров'ю велика кількість сну?

Тривале перебування в стані сну збільшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, другого типу діабету, депресії, ожиріння, а також знижує концентрацію уваги та може спричиняти головний біль.

Дослідження свідчать про зв’язок між надмірним сном та енергетичним дефіцитом. Крім того, тривалий час сну може призвести до зниження продуктивності, проблем із пам’яттю, відчуття тривоги та постійної денної сонливості.

Можливі наслідки тривалого сну включають:

- Ризик розвитку серцевих захворювань, оскільки надлишковий сон веде до зниження фізичної активності.
- Збільшення маси тіла, оскільки люди, які сплять довше, менше рухаються і витрачають менше енергії.
- Можливість розвитку діабету другого типу, оскільки надлишковий сон може сприяти набору ваги, що підвищує ризик захворювання.
- Проблеми з концентрацією, пов’язані з труднощами виконання повсякденних завдань через довгий сон.
- Депресія, яка може бути як причиною, так і наслідком надлишкового сну, закріплюючи депресивний стан.
- Головні болі, які можуть посилюватися у людей з частими нападами, якщо вони сплять надмірно багато.

Фахівці радять дорослим спати від 7 до 9 годин на добу, проте це індивідуально і залежить від генетики, віку, рівня активності та стану здоров’я. Якщо є потреба в додатковому сні, це може бути спричинено стресом, перельотами або після періоду хвороби. У таких випадках додатковий сон може бути корисним і відновлювальним.

Порушення режиму сну можуть бути тимчасовими і можуть бути виправлені зміною способу життя, збільшенням фізичної активності, збалансованим харчуванням, дотриманням режиму та відмовою від шкідливих звичок.

Існують медичні причини, через які людина може відчувати бажання спати довше, а після пробудження відчувати втому і розбитість, такі як апное уві сні, синдром неспокійних ніг, бруксизм. Також є стани, які можуть призводити до бажання спати довше, але при цьому якість сну не страждає, як-от: нарколепсія, синдром відтермінованої фази сну та ідіопатична гіперсомнія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Відкриття нової хвороби мозку у дітей може допомогти зрозуміти деменцію
  
• Зелені насадження можуть мати потужний вплив на кістки дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психологічні проблеми в дитинстві впливають на якість життя в дорослому віці

Здоров'я | 10:30, 12.04.2025

Міжнародна команда вчених дійшла висновку, що діти, які мають проблеми з психологічним здоров’ям, піддаються великому ризику неблагополуччя в дорослому віці: вони схильні до соціальної ізоляції, мають погане здоров’я, найчастіше мають низький рівень

Чому обличчя мами зранку набрякає?

Мама | 09:30, 12.04.2025

Якщо ви помічаєте зранку набрякле обличчя, то причин може бути безліч. Найчастіше це відбувається через велику кількість рідини, яку ви випили ввечері, порушення сну чи розлади харчування. Переважна більшість випадків набряку обличчя пов’язана зі спо

Якщо у дитини чи дорослого легко з'являються синці: Це може бути ознакою серйозних захворювань

Хвороби | 07:40, 12.04.2025

Після удару ми можемо очікувати синця. Але що робити, якщо у нас з’являються синці без будь-якої видимої причини? Що може стояти за цим? Чи варто хвилюватися?

Кофеїн і пам'ять: чи є між ними зв'язок?

Здоров'я | 06:20, 12.04.2025

Щоденне вживання значної кількості кофеїну може загальмувати здатність мозку до саморегуляції. Дослідники з Дослідницького центру нейромодуляції при лікарні Батлера в Провіденсі, штат Род-Айленд, проаналізували сигнали мозку, пов’язані з навчанням і

Китайські вчені знайшли ключову причину жіночого безпліддя

Безпліддя | 01:30, 12.04.2025

Дослідники з КНР виявили мутацію, що викликає передчасну недостатність яєчників. За їхніми словами, вона може бути головною причиною жіночого безпліддя.

Кожен зайвий сантиметр на талії впливає на здатність жінок завагітніти - медики

Плануємо дитину | 00:30, 12.04.2025

Ожиріння позначається на фертильності та репродуктивному здоров’ї жінок. У новому дослідженні китайські вчені встановили, як корелюють окружність талії і ризик жіночого безпліддя.

Сон на самоті виявився здоровішим за сон з партнером

Сімейні справи | 14:50, 11.04.2025

Американські вчені провели досліди на мишах і дійшли висновку, що гризуни вважають за краще спати з іншими особинами, а не поодинці. Притому що спільний сон може бути більш неспокійним, ніж сон на самоті. Дослідники вважають, що тварини “жертвують” з

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: