Проста, але корисна каша на сніданок

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Відомо, що овес містить велику кількість клітковини, марганцю, міді та заліза. Вчені вже довели, що вівсянка здатна знизити рівень холестерину, цукру в крові, а також ризик серцево-судинних захворювань.

А дослідження, проведене в Гейдельберзькому університеті, показало, що поліфеноли в складі злаку мають протизапальні та протипухлинні властивості.

Якщо перспектива їсти на сніданок класичну вівсяну кашу не радує, слід придивитися до інших способів її приготування. Хорошим варіантом може стати “Королівська вівсянка”. Від такої каші мало хто відмовиться, а готувати її просто і швидко.

Інгредієнти
вівсяні пластівці – 1 стакан;
молоко-600 мл;
ізюм і курага – 1 ст. л.;
горіхи – 1 ст. л.;
мед – 1 ст. л.;
сіль – за смаком;
пакетик ваніліну – 1 штука;
масло вершкове – 30 г.

Як приготувати вівсянку “Королівська”
Влити молоко в сотейник, нагріти і всипати вівсяні пластівці
Додати ванілін і сіль.
Подрібнити і всипати горіхи.
Додати мед, подрібнену курагу і родзинки.
Варити до готовності. В кінці варіння додати вершкове масло.
Перед подачею до каші можна додати свіжі ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.