7 продуктів для дітей, які зроблять їх розумними

Adoption
Date
  • 76429 Переглядів
Дієтологи назвали 7 продуктів харчування, які потрібно обов'язково давати маленькій дитині, щоб посилити роботу мозку. Ці продукти особливо важливі в перші 5 років життя малюка, коли процес розвитку мозку досягає піку.
0666_dityache_harchuvannya.jpg (22.84 Kb)

1. Яйця

Багате джерело білка, причому високоякісного, яйця також містЯть вітаміни A, D, E і B12. Ще жовток являє собою концентроване поєднання холіну, що сприяє розвитку мозку і зміцнює пам'ять. У жовтку міститься залізо, важливе для розвитку мозку.

2. Йогурт

Молочні продукти вважаються відмінним джерелом вітаміну D, який необхідний для росту тканин мозку, нейротрансмітерів і ензимів. ЧудовЕ джерело білка і вуглеводів. Йогурт також можна давати на стадії відлучення дитини від грудного молока. Він містить безліч «хороших» бактерій, що зміцнюють імунну систему малюка і сприяють нормальному травленню.

3. Зелень

Зелені овочі на зразок шпинату і капусти калі вважаються відмінним джерелом фолатів і інших вітамінів, мінералів, антиоксидантів і заліза. Ці нутрієнти важливі для здоров'я мозку. На стадії вагітності фолати забезпечують нормальний розвиток невральної трубки немовляти.

4. Овочі

Овочі на кшталт помідорів, батату, гарбуза, а також моркви є чудовим джерелом антиоксидантів для збереження здоров'я клітин мозку.

5. Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль і арахіс насичені вітаміном Е - антиоксидантом, що захищає нервові мембрани. Волоські горіхи є найважливішими горіхами для здоров'я мозку, в них зазначається найвища концентрація DHA - різновиди жирних кислот омега-3. DHA захищає здоров'я мозку новонароджених.

6. Цільнозернові злаки

Цільнозернові злаки і особливо овес є відмінним джерелом складних вуглеводів і волокон. В організмі дитини вони повільно перетравлюються, забезпечуючи стабільне джерело енергії. Вітамін В корисний для нервової системи і стабілізації рівня цукру. Відмінний продукт для того, щоб забрати дитину від грудей і привчити до твердої їжі.

7. Жирна риба

Відмінне харчування для розвитку мозку дитини. У форелі, сардинах і макрелі безліч жирних кислот Омега-3, необхідних для росту мозку, нормальної роботи серця і судин. Жирна риба є також хорошим джерелом вітаміну D, необхідного для здоров'я кісток і нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: діти, розвиток дитини, Дитяче харчування, корисні продукти, мозок, розум


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Ось список ознак, які дають зрозуміти, що вашій дитині потрібна допомога психолога.

Тривожні ознаки, що дитині потрібен психолог

Дитина | 08:30, 28.05.2025

Ось список ознак, які дають зрозуміти, що вашій дитині потрібна допомога психолога.

Одні з нас дотримуються політики строгих заборон; інші поступаються капризам; треті ж переживають через те, що засмучують дитину відмовою. Проте, інод

Ситуації, в яких батьки повинні відмовити своїй дитині

Сімейні справи | 10:30, 27.05.2025

Одні з нас дотримуються політики строгих заборон; інші поступаються капризам; треті ж переживають через те, що засмучують дитину відмовою. Проте, іноді буває необхідно відмовити синові або дочці в чомусь, щоб захистити їх від непотрібних розчарувань

Секстинг є соціально «очікуваним»Точна статистика щодо підлітків, які надсилають і отримують оголені фотографії або явні текстові повідомлення, варіює

Які проблеми є у всіх дівчаток-підлітків?

Дитина | 07:40, 27.05.2025

Секстинг є соціально «очікуваним»Точна статистика щодо підлітків, які надсилають і отримують оголені фотографії або явні текстові повідомлення, варіюється, та не змінюється той факт, що діти у віці від 12 до 18 років поводяться таким чином із тривожн

Поки одні школярі та батьки з нетерпінням чекають закінчення навчального року і початку канікул, інші - хвилюються з приводу того, що 1 вересня їхнє ч

Як підготувати дитину до школи?

Дитина | 06:20, 27.05.2025

Поки одні школярі та батьки з нетерпінням чекають закінчення навчального року і початку канікул, інші - хвилюються з приводу того, що 1 вересня їхнє чадо верше переступить поріг школи. Як же підготувати дитину, щоб для неї ця одія не стала суцільним

Приймайте бік дитиниІнколи самі батьки акцентують увагу на «тихій» поведінці своїх дітей. Дуже часто страх і небажання спілкуватися дорослі пояснюють

Як розворушити сором'язливу дитину?

Дитина | 01:20, 27.05.2025

Приймайте бік дитиниІнколи самі батьки акцентують увагу на «тихій» поведінці своїх дітей. Дуже часто страх і небажання спілкуватися дорослі пояснюють фразою «Просто він сором’язливий». Подібними словами батьки як би мимоволі натякають дитині, що її с

Ми почали ставити занадто багато запитань дитині й дивуємося, чому вона не хоче нічого нам розповідати. Дошкільнята вдають, що не чують, ігнорують, ві

Що не варто ніколи запитувати у своєї дитини?

Психологія | 00:30, 27.05.2025

Ми почали ставити занадто багато запитань дитині й дивуємося, чому вона не хоче нічого нам розповідати. Дошкільнята вдають, що не чують, ігнорують, відповідають односкладно, а у підлітків мамині «чому і як» викликають роздратування, бо розцінюються н

Напевно, кожен у шкільні часи зіштовхувався з булінгом, причому необов’язково ставав жертвою, а ось мимовільним глядачем був кожен другий. Сьогодні пр

Як навчити дитину захищатися від кривдників у школі?

Дитина | 01:20, 25.05.2025

Напевно, кожен у шкільні часи зіштовхувався з булінгом, причому необов’язково ставав жертвою, а ось мимовільним глядачем був кожен другий. Сьогодні практично нічого не змінилося, хіба що способи пресингу стали більш витонченими, у дусі часу. Будь-яка

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: