7 продуктів для дітей, які зроблять їх розумними

Adoption
Date
  • 73875 Переглядів
Дієтологи назвали 7 продуктів харчування, які потрібно обов'язково давати маленькій дитині, щоб посилити роботу мозку. Ці продукти особливо важливі в перші 5 років життя малюка, коли процес розвитку мозку досягає піку.
0666_dityache_harchuvannya.jpg (22.84 Kb)

1. Яйця

Багате джерело білка, причому високоякісного, яйця також містЯть вітаміни A, D, E і B12. Ще жовток являє собою концентроване поєднання холіну, що сприяє розвитку мозку і зміцнює пам'ять. У жовтку міститься залізо, важливе для розвитку мозку.

2. Йогурт

Молочні продукти вважаються відмінним джерелом вітаміну D, який необхідний для росту тканин мозку, нейротрансмітерів і ензимів. ЧудовЕ джерело білка і вуглеводів. Йогурт також можна давати на стадії відлучення дитини від грудного молока. Він містить безліч «хороших» бактерій, що зміцнюють імунну систему малюка і сприяють нормальному травленню.

3. Зелень

Зелені овочі на зразок шпинату і капусти калі вважаються відмінним джерелом фолатів і інших вітамінів, мінералів, антиоксидантів і заліза. Ці нутрієнти важливі для здоров'я мозку. На стадії вагітності фолати забезпечують нормальний розвиток невральної трубки немовляти.

4. Овочі

Овочі на кшталт помідорів, батату, гарбуза, а також моркви є чудовим джерелом антиоксидантів для збереження здоров'я клітин мозку.

5. Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль і арахіс насичені вітаміном Е - антиоксидантом, що захищає нервові мембрани. Волоські горіхи є найважливішими горіхами для здоров'я мозку, в них зазначається найвища концентрація DHA - різновиди жирних кислот омега-3. DHA захищає здоров'я мозку новонароджених.

6. Цільнозернові злаки

Цільнозернові злаки і особливо овес є відмінним джерелом складних вуглеводів і волокон. В організмі дитини вони повільно перетравлюються, забезпечуючи стабільне джерело енергії. Вітамін В корисний для нервової системи і стабілізації рівня цукру. Відмінний продукт для того, щоб забрати дитину від грудей і привчити до твердої їжі.

7. Жирна риба

Відмінне харчування для розвитку мозку дитини. У форелі, сардинах і макрелі безліч жирних кислот Омега-3, необхідних для росту мозку, нормальної роботи серця і судин. Жирна риба є також хорошим джерелом вітаміну D, необхідного для здоров'я кісток і нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: діти, розвиток дитини, Дитяче харчування, корисні продукти, мозок, розум


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Останнім часом стало дуже модно носити малюків в слінгу. Вчені вважають це правильним рішенням і ось чому.

Швидше розвиваються малюки, яких носять у слінгу

Немовля | 17:00, 18.02.2019

Останнім часом стало дуже модно носити малюків в слінгу. Вчені вважають це правильним рішенням і ось чому.

Нещодавні дослідження показали, що музика не тільки емоційно впливає на людину, а й стимулює когнітивні процеси мозку. Особливо, це корисно впливає на

Музика здатна мотивувати людину отримувати нові знання

Розвиток дитини | 15:30, 18.02.2019

Нещодавні дослідження показали, що музика не тільки емоційно впливає на людину, а й стимулює когнітивні процеси мозку. Особливо, це корисно впливає на дітей.

Дуже важливо, щоб самооцінка малюка відповідала дійсності, а не падала нижче за плінтус, кидаючи його в стан апатії, страху, невпевненості в собі і на

Як підвищити самооцінку дитини

Дитина | 10:00, 16.02.2019

Дуже важливо, щоб самооцінка малюка відповідала дійсності, а не падала нижче за плінтус, кидаючи його в стан апатії, страху, невпевненості в собі і навіть депресії. Як відбувається формування і розвиток самооцінки дитини, як допомогти їй полюбити себ

Індійські та німецькі академіки встановили тісний взаємозв'язок між шкільними обідами і успіхами в навчанні.

Як шкільний обід впливає на успішність дитини

Школярі | 12:30, 15.02.2019

Індійські та німецькі академіки встановили тісний взаємозв'язок між шкільними обідами і успіхами в навчанні.

Чому батькам потрібно підбадьорювати дітей

Сімейні справи | 17:00, 14.02.2019

"Діти потребують підбадьорювання так само, як рослини воду", - писав Рудольф Дрейкурс, розвиваючи ідеї свого вчителя Альфреда Адлера. Вони зрозуміли ефективність зв'язку та доброзичливість уваги задовго до того, як це підтвердили дослідження нервової

Психолог Ольга Маховська, яка активно співпрацює з Інститутом психології РАН, розповіла, що дітям до 6 років краще не дозволяти проводити вільний час

Дітям до 6 років краще не знати про ігри в інтернеті

Дитина | 15:30, 14.02.2019

Психолог Ольга Маховська, яка активно співпрацює з Інститутом психології РАН, розповіла, що дітям до 6 років краще не дозволяти проводити вільний час в інтернеті. Вона пояснює, що мова йде про вік, до якого діти проходять вкрай значущий етап розвитку

Відповідно до експерименту іспанських академіків з Університету Гранади, діти, які займаються фізичними вправами, мають більш розвинені когнітивні зді

Як впливають фізичні навантаження на дітей

Дитина | 12:30, 12.02.2019

Відповідно до експерименту іспанських академіків з Університету Гранади, діти, які займаються фізичними вправами, мають більш розвинені когнітивні здібності.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: