7 продуктів для дітей, які зроблять їх розумними

Adoption
Date
  • 76711 Переглядів
Дієтологи назвали 7 продуктів харчування, які потрібно обов'язково давати маленькій дитині, щоб посилити роботу мозку. Ці продукти особливо важливі в перші 5 років життя малюка, коли процес розвитку мозку досягає піку.
0666_dityache_harchuvannya.jpg (22.84 Kb)


1. Яйця

Багате джерело білка, причому високоякісного, яйця також містЯть вітаміни A, D, E і B12. Ще жовток являє собою концентроване поєднання холіну, що сприяє розвитку мозку і зміцнює пам'ять. У жовтку міститься залізо, важливе для розвитку мозку.

2. Йогурт

Молочні продукти вважаються відмінним джерелом вітаміну D, який необхідний для росту тканин мозку, нейротрансмітерів і ензимів. ЧудовЕ джерело білка і вуглеводів. Йогурт також можна давати на стадії відлучення дитини від грудного молока. Він містить безліч «хороших» бактерій, що зміцнюють імунну систему малюка і сприяють нормальному травленню.

3. Зелень

Зелені овочі на зразок шпинату і капусти калі вважаються відмінним джерелом фолатів і інших вітамінів, мінералів, антиоксидантів і заліза. Ці нутрієнти важливі для здоров'я мозку. На стадії вагітності фолати забезпечують нормальний розвиток невральної трубки немовляти.

4. Овочі

Овочі на кшталт помідорів, батату, гарбуза, а також моркви є чудовим джерелом антиоксидантів для збереження здоров'я клітин мозку.

5. Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль і арахіс насичені вітаміном Е - антиоксидантом, що захищає нервові мембрани. Волоські горіхи є найважливішими горіхами для здоров'я мозку, в них зазначається найвища концентрація DHA - різновиди жирних кислот омега-3. DHA захищає здоров'я мозку новонароджених.

6. Цільнозернові злаки

Цільнозернові злаки і особливо овес є відмінним джерелом складних вуглеводів і волокон. В організмі дитини вони повільно перетравлюються, забезпечуючи стабільне джерело енергії. Вітамін В корисний для нервової системи і стабілізації рівня цукру. Відмінний продукт для того, щоб забрати дитину від грудей і привчити до твердої їжі.

7. Жирна риба

Відмінне харчування для розвитку мозку дитини. У форелі, сардинах і макрелі безліч жирних кислот Омега-3, необхідних для росту мозку, нормальної роботи серця і судин. Жирна риба є також хорошим джерелом вітаміну D, необхідного для здоров'я кісток і нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: діти, розвиток дитини, Дитяче харчування, корисні продукти, мозок, розум


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Мабуть, у кожного є сімейна історія про те, як малеча запхнула собі в ніс квасолину, деталь від LEGO чи кісточку від черешні. А може, цим допитливим д

    Чому діти усе сують в ніс: науковий погляд на дитячу допитливість

    Дитина | 00:30, 09.02.2026

    Мабуть, у кожного є сімейна історія про те, як малеча запхнула собі в ніс квасолину, деталь від LEGO чи кісточку від черешні. А може, цим допитливим дослідником були ви самі — помітили, що предмет якраз поміщається в ніздрю, та й вирішили перевірити,

    Батьки часто несвідомо передають дітям негативні установки, які можуть суттєво вплинути на їх розвиток та самооцінку.

    Які вони негативні батьківські установки для дітей

    Сімейні справи | 08:30, 07.02.2026

    Батьки часто несвідомо передають дітям негативні установки, які можуть суттєво вплинути на їх розвиток та самооцінку.

    Згідно із законодавством, людина стає повнолітньою у віці 18 років. Проте виявляється, що фактично дорослішання відбувається куди пізніше.

    Коли дитина стає дорослою?

    Школярі | 07:30, 07.02.2026

    Згідно із законодавством, людина стає повнолітньою у віці 18 років. Проте виявляється, що фактично дорослішання відбувається куди пізніше.

    За даними британських медиків, діти суворих батьків, як і ті, яким не приділяють достатньо уваги, частіше мають надмірну вагу. Статистика свідчить, що

    У дітей байдужих і суворих батьків виникають проблеми з вагою

    Психологія | 01:30, 07.02.2026

    За даними британських медиків, діти суворих батьків, як і ті, яким не приділяють достатньо уваги, частіше мають надмірну вагу. Статистика свідчить, що в сім’ях, де батьки або занадто строго виховують своїх дітей, або, навпаки, майже не проявляють інт

    Стабільний розпорядок дня допомагає дітям відчувати себе захищеними та впевненими. Вони знають, чого очікувати, що зменшує рівень тривожності і створю

    Як розпорядок дня впливає на розвиток дитини?

    Дитина | 07:30, 03.02.2026

    Стабільний розпорядок дня допомагає дітям відчувати себе захищеними та впевненими. Вони знають, чого очікувати, що зменшує рівень тривожності і створює відчуття стабільності та безпеки. Це особливо важливо для малечі, яка ще не розуміє концепції часу

    Сучасні наукові дослідження доводять, що відеоігри здатні позитивно впливати на інтелектуальний розвиток дитини. У процесі гри малюки та підлітки трен

    Відеоігри можуть стимулювати розвиток мислення у дітей - дослідження

    Ігри та іграшки | 06:30, 02.02.2026

    Сучасні наукові дослідження доводять, що відеоігри здатні позитивно впливати на інтелектуальний розвиток дитини. У процесі гри малюки та підлітки тренують увагу, розвивають пам’ять і вчаться швидко приймати рішення.

    Дитинство — фундамент, на якому будується все подальше життя. І хоч більшість батьків щиро бажають добра своїм дітям, певні дії чи слова можуть мати д

    Як звички батьків можуть зламати майбутнє дитини?

    Сімейні справи | 23:30, 01.02.2026

    Дитинство — фундамент, на якому будується все подальше життя. І хоч більшість батьків щиро бажають добра своїм дітям, певні дії чи слова можуть мати далекосяжні негативні наслідки. Погляньмо на поширені помилки у вихованні, які часто залишають глибок

    Коментарі до новини