Дієта, яка підкорила француженок

Adoption

Date: 07:00, 30.10.2014 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2584 Переглядів

Французька дієта

озволені тільки білки: м'ясо, риба, яйця і знежирені молочні продукти. Так харчуватись можна день-другий і навіть протягом десяти діб. Можна їсти будь-яку кількість їжі в будь-який час, головне - дотримуватися наступних правил:

1. Виключити з раціону варену яловичину і телятину, кролятину, свинину і баранину, гусятину і качатину. М'ясо можна вживати навіть смаженим, але при смаженні не можна використовувати масло і соус.

2. Можна курча і індичку (перед їжею треба видалити з них шкірку), пісна шинка, яловича печінка або печінка курчати, будь-яка риба - відварна, гриль або приготована на пару, а також будь-які морепродукти.

3. Можна з'їдати до двох яєць на день. Якщо у вас підвищений холестерин, їжте не більше 3-4 жовтків на тиждень. Білок - без обмежень.

4. Можна знежирені молочні продукти: натуральні йогурти, а також йогурти, приправлені кокосом, ваніллю або лимоном. Кількість фруктових йогуртів слід обмежити до двох на день.

5. Цукор заборонений, сіль можна вживати в невеликих кількостях.

6. При приготуванні їжі ви можете використовувати замінник цукру, оцет, спеції, приправи, часник цибулю, корнішони, лимонний сік, гірчицю.

7. Рекомендуються заняття спортом і щоденні прогулянки протягом 20 хвилин.

Крім того, в цей період необхідно з'їдати по півтори столові ложки вівсяних висівок на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому стримані жінки частіше хворіють?

Потім наступний режим харчування:

Сніданок: кава або чай, два маленьких знежирених йогурти або 225 г знежиреного сиру, шматочок пісної індички, курчати або пісної шинки або одне варене яйце.

Другий сніданок: один маленький знежирений йогурт або 115 г знежиреного сиру.

Обід: тушковані гриби (без олії), тунець, чай або кава з знежиреними вершками.

Полудень: вівсяний млинець з шматочком пісної шинки, курки або лосося.

Вечеря: суп-пюре з кабачків, шашлик з яловичини, десерт з яєчних білків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: