Спосіб перший
Поглинати величезні кількості їжі нас «змушує» шлунок. Його обсяг постійно змінюється. Після свят, коли ми об’їдаємося великими кількостями їжі, він розтягується. Відповідно своїм обсягом він вимагає і їжі. Однак продовжувати годувати його такими порціями — це пряма дорога до ожиріння, тому необхідно скорочувати обсяг шлунка. Це можна зробити просто за допомогою зменшення порцій, але тоді шлунок буде сигналізувати в мозок, що він отримав недостатньо харчування. Вихід простий: перед прийомом їжі потрібно випивати одну склянку води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весна прийшла: як швидко схуднути?
Спосіб другий
Щоб схуднути, ми намагаємося витрачати калорії. Тому один з найлегших і в той же час важких способів схуднути — вживати в їжу низькокалорійні продукти для схуднення. Мова йде не про знежирені молочні продукти, а про повноцінне харчування. Наприклад, ви любите м’ясо і не уявляєте собі життя без нього. На здоров’я! Просто як гарнір до нього вибирайте не картоплю і макарони з кетчупом, а тушковану капусту, зелений горошок, баклажани, томати та інші овочі окремо або у вигляді овочевого рагу. А для контролю використовуйте калькулятор калорій.
Спосіб третій
Ходіть пішки. Два кілометри в день — це мінімум, який щодня повинна проходити кожна людина. Такий моціон не тільки спалить калорії, але і принесе здоров’я.
Спосіб четвертий
Не шкодуйте себе, а хваліть! «Я молодець, з’їла всього одну котлетку і наїлася! Я сита і відчуваю себе легко і добре!» Придумуйте подібні висловлювання і говоріть їх собі вголос, щоб вони швидше доходили до підсвідомості. Переконати себе можна в чому завгодно, так чому б не вселити своєму організму, що він наїдається малими порціями!
Спосіб п’ятий
Якщо відчуваєте, що готові зірватися, з’їжте яблуко і подивіться в інтернеті зображення по пошуковому запиту «обжерливість».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024