Якщо підійти до вирішення проблеми відповідально і серйозно, то можна за короткі терміни придбати стрункі обриси. Головне правило: регулярність.
Правило 1: роздільне харчування врятує вас від голодування! Їсти можна практично все, головне в одне, і ні в якому разі не запивайте їжу чаєм, водою, кавою і т.д. Тільки через годину після прийому їжі можна випити горнятко кави або випити літр молока.
Правило 2: забудьте про булочки, цукерки, тістечка та інші смаколики борошняного характеру. Але все ж дієтологи запевняють, що геть забувати про такий компонент, як вуглеводи не варто. Якщо ви встаєте в 7 ранку, то з’їсти булочку, можна години до 9 ранку. Пізніше не варто. Справа в тому, що за цілий день прості вуглеводи, які знаходяться в борошняних виробах, встигнуть переробитися. Звичайно, це не означає, що до 9 ранку ви можете з’їсти кілограм пиріжків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як передається герпес і як його лікувати?
Правило 3: В обід з’їжте суп. По-перше, він дуже корисний для організму, а по-друге, є джерелом одержання жирів, необхідних організму і найкраще засвоюваних саме в обід. Обов’язково з’їжте шматок м’яса.
Правило 4: Увечері краще їсти овочі та фрукти. Низькокалорійна і маловуглеводна їжа не шкодить вашій фігурі і корисна для здоров’я. Останній раз поїсти краще в 7 годині вечора. Постарайтеся більше нічого не їсти.
Правило 5: Не дивлячись на деякі обмеження в їжі і правильний режим, не забувайте про вправи. Зона стегон дуже складна зона, однією дієтою тут не обійтися. Якщо є фінансова можливість, походіть в спортзал. Бігова доріжка, велосипед те, що потрібно. Якщо немає такої можливості, вправи для стегон будинку допоможуть в тому числі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: стегна, бедра, дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024