Як легко схуднути в стегнах?

Adoption
Date
  • 3271 Переглядів
Стегна - це проблемна зона для багатьох дівчат. Всі надлишкові калорії, жири і вуглеводи дають про себе знати саме в цій зоні. Згодом з’являється ще одна неприємна проблема - целюліт. А від нього позбавитися - завдання зовсім непросте. Для того, щоб придбати більш витончені обриси і оголосити війну целюліту, необхідно строго слідувати деяким правилам.

0643_kak-pohudet-v-bedrah-i-yagodicah-za-nedeliu.jpg (23.84 Kb)


Якщо підійти до вирішення проблеми відповідально і серйозно, то можна за короткі терміни придбати стрункі обриси. Головне правило: регулярність.

Правило 1: роздільне харчування врятує вас від голодування! Їсти можна практично все, головне в одне, і ні в якому разі не запивайте їжу чаєм, водою, кавою і т.д. Тільки через годину після прийому їжі можна випити горнятко кави або випити літр молока.

Правило 2: забудьте про булочки, цукерки, тістечка та інші смаколики борошняного характеру. Але все ж дієтологи запевняють, що геть забувати про такий компонент, як вуглеводи не варто. Якщо ви встаєте в 7 ранку, то з’їсти булочку, можна години до 9 ранку. Пізніше не варто. Справа в тому, що за цілий день прості вуглеводи, які знаходяться в борошняних виробах, встигнуть переробитися. Звичайно, це не означає, що до 9 ранку ви можете з’їсти кілограм пиріжків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як передається герпес і як його лікувати?

Правило 3: В обід з’їжте суп. По-перше, він дуже корисний для організму, а по-друге, є джерелом одержання жирів, необхідних організму і найкраще засвоюваних саме в обід. Обов’язково з’їжте шматок м’яса.

Правило 4: Увечері краще їсти овочі та фрукти. Низькокалорійна і маловуглеводна їжа не шкодить вашій фігурі і корисна для здоров’я. Останній раз поїсти краще в 7 годині вечора. Постарайтеся більше нічого не їсти.

Правило 5: Не дивлячись на деякі обмеження в їжі і правильний режим, не забувайте про вправи. Зона стегон дуже складна зона, однією дієтою тут не обійтися. Якщо є фінансова можливість, походіть в спортзал. Бігова доріжка, велосипед те, що потрібно. Якщо немає такої можливості, вправи для стегон будинку допоможуть в тому числі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стегна, бедра, дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віц

    Що краще не їсти мамі після 40 років?

    Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваш

    Як проста кава допоможе вам схуднути?

    Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а

    Чому вам потрібні вуглеводи?

    Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш

    Як схуднути після новорічних свят?

    Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

    Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

    Як не набрати вагу під час свят?

    Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

    Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але ва

    Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

    Коментарі до новини