6 помилок при вегетаріанській дієті

Adoption
Date
  • 2239 Переглядів
Багато хто з нас вирішили відмовитися від м'яса, а деякі й зовсім від продуктів тваринного походження. Такі зміни в раціоні можуть відбитися на здоров'ї. Щоб імунітет не страждав, а організм залишався в тонусі - не повторюйте наступних помилок.

0473_116396.jpg (34. Kb)


1. ВІДМОВА ВІД ЗВИЧАЙНИХ ПРОДУКТІВ
Найпоширеніша помилка початківців-вегетаріанців і веганів - вживати тільки оброблені веганські продукти: зернові, хліб, майонез, сир, цукерки. Те, що ви стали вегетаріанцем або веганів - не привід повністю відмовлятися від звичайної їжі. Овочі, фрукти, зелень, горіхи, насіння, бобові, крупи та вироби з цільного зерна обов'язково повинні бути у вашому раціоні.

2. ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ЖИРУ
Маложирна вегетаріанська дієта - найбільш вивчена з усіх існуючих дієт. Вона знижує ризик діабету, допомагає схуднути, попереджає високий тиск і рак, а також покращує травлення. Дієта з високим вмістом жиру може викликати шлунково-кишкові розлади і перешкодити потраплянню інсуліну в клітини, що призводить до діабету. Відмовтеся від веганських жирних продуктів і замініть їх натуральними насінням і горіхами в невеликій кількості.

3. НЕСТАЧА ОВОЧІВ
Головна ідея веганської дієти - замінити рослинною їжею їжу тваринного походження. Тому пам'ятайте про овочі, робіть оздоровчі натуральні коктейлі, готуйте салати і овочеві рагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим краще заїдати стрес, щоб не поправитися?

4. НИЗЬКОВУГЛЕВОДНЕ ХАРЧУВАННЯ
Ваше тіло потребує вуглеводів, так як це наше основне джерело енергії. Відмовлятися від вуглеводів повністю не можна. Їжте кореневі овочі, фрукти і зернові - це кращі джерела вуглеводів для вашого організму.

5. МАЛОКАЛОРІЙНА ДІЄТА
Рослинна їжа містить менше калорій, ніж продукти тваринного походження. Недолік споживаних калорій - одна з найпоширеніших помилок, яка призводить до постійного відчуття втоми, стресу і ослаблення імунітету. Слідкуйте за тим, щоб в день ваш організм отримував достатню кількість калорій - не менше 1200 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    Коментарі до новини