Що замінить улюблені солодощі?

Adoption
Date
  • 2661 Переглядів
Любителі солодкого не можуть без своєї слабкості. Одні скаржаться на слабкість, інші - на головні болі і погіршення настрою. Вихід завжди один - чай з невеликим шматочком шоколаду. Або з великими. І тістечко зверху. А торти... Ну невже хтось їх не любить?!

5325_b627b011c758802bf8a19ff10d2994.jpg (58.66 Kb)


Всі солодощі - швидкі вуглеводи, які моментально вбираються в кров. Організм не витрачає на їх обробку сили і час. Саме тому після солодкого часто хочеться їсти ще сильніше. І все цукерки і печиво перетворюються в зайві сантиметри на талії і стегнах.

Що стосується здоров'я, то залежність від солодкого виливається в хвору підшлункову і діабет. За словами вчених, таким типом залежності страждають 70% населення планети. Є над чим задуматися.

Коли організм просить солодкого, йому чогось не вистачає. Важливо розібратися чого саме і підібрати більш здорову альтернативу улюбленим "смаколикам".

Чорний гіркий шоколад - найнешкідливіша солодкість. Головне з'їдати за добу не більше 4 шматочків. Також любителям шоколаду дієтологи радять замінювати його мусами і кавовими желе домашнього приготування. Робити їх потрібно на базі какао, а це в рази менш калорійно. Також старайся купувати для себе шоколад на фруктозі або стевії - ці цукрозамінники також калорійні, але корисніші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що збільшує шанси народити здорову дитину?

Лікарі кажуть, що постійне бажання морозива може викликати брак кальцію в організмі. Але якщо кефіром і сиром душу не обманиш, постарайся приготувати аналог морозива самостійно. Наприклад заморозь, нарізаний скибочками банан, а потім збий його в однорідну масу. Смачно, корисно і ні граму цукру. Також альтернативою може стати домашнє морозиво на основі молока і протеїну з улюбленим смаком. Все потрібно збити блендером і відправити на ніч в морозилку.

Любителям здоби, як правило, не вистачає в організмі вітамінів групи В. Замінити шкідливу випічку можна корисною: приготуй пиріг з висівок, печиво з вівсянки, торти і цукерки з фініків і апетитні десерти з овочів. Так, і готувати навчишся, і здоров'я побережеш, не кажучи вже про фігуру.

5 порад любителям солодкого:

- захотілося десерту - жуй м'яту. Її смак усуває голод і очищає смак;
- додай в раціон білки. Чим більше білкової їжі, тим менше тяга до солодкого;
- відволікайся. Кожен раз, коли захотілося солодкого, займи себе чимось: потанцюй, почитай, погуляй на свіжому повітрі;
- розділяй порцію. Якщо ти вже зважилася на шматок торта або шоколадки, розділи порцію на кілька шматочків і насолоджуйся не поспішаючи;
- не зациклюйся. Не втрималася і з'їла шоколадний батончик - нічого страшного. Намагайся просто триматися в рамках калорійності протягом дня і не переїдати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, солодке, солодощі, дієта, дієти, схуднення, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про

    7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

    Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно поч

    Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

    Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти п

    Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

    Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

    Коментарі до новини