Що замінить улюблені солодощі?

Adoption
Date
  • 2639 Переглядів
Любителі солодкого не можуть без своєї слабкості. Одні скаржаться на слабкість, інші - на головні болі і погіршення настрою. Вихід завжди один - чай з невеликим шматочком шоколаду. Або з великими. І тістечко зверху. А торти... Ну невже хтось їх не любить?!

5325_b627b011c758802bf8a19ff10d2994.jpg (58.66 Kb)

Всі солодощі - швидкі вуглеводи, які моментально вбираються в кров. Організм не витрачає на їх обробку сили і час. Саме тому після солодкого часто хочеться їсти ще сильніше. І все цукерки і печиво перетворюються в зайві сантиметри на талії і стегнах.

Що стосується здоров'я, то залежність від солодкого виливається в хвору підшлункову і діабет. За словами вчених, таким типом залежності страждають 70% населення планети. Є над чим задуматися.

Коли організм просить солодкого, йому чогось не вистачає. Важливо розібратися чого саме і підібрати більш здорову альтернативу улюбленим "смаколикам".

Чорний гіркий шоколад - найнешкідливіша солодкість. Головне з'їдати за добу не більше 4 шматочків. Також любителям шоколаду дієтологи радять замінювати його мусами і кавовими желе домашнього приготування. Робити їх потрібно на базі какао, а це в рази менш калорійно. Також старайся купувати для себе шоколад на фруктозі або стевії - ці цукрозамінники також калорійні, але корисніші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що збільшує шанси народити здорову дитину?

Лікарі кажуть, що постійне бажання морозива може викликати брак кальцію в організмі. Але якщо кефіром і сиром душу не обманиш, постарайся приготувати аналог морозива самостійно. Наприклад заморозь, нарізаний скибочками банан, а потім збий його в однорідну масу. Смачно, корисно і ні граму цукру. Також альтернативою може стати домашнє морозиво на основі молока і протеїну з улюбленим смаком. Все потрібно збити блендером і відправити на ніч в морозилку.

Любителям здоби, як правило, не вистачає в організмі вітамінів групи В. Замінити шкідливу випічку можна корисною: приготуй пиріг з висівок, печиво з вівсянки, торти і цукерки з фініків і апетитні десерти з овочів. Так, і готувати навчишся, і здоров'я побережеш, не кажучи вже про фігуру.

5 порад любителям солодкого:

- захотілося десерту - жуй м'яту. Її смак усуває голод і очищає смак;
- додай в раціон білки. Чим більше білкової їжі, тим менше тяга до солодкого;
- відволікайся. Кожен раз, коли захотілося солодкого, займи себе чимось: потанцюй, почитай, погуляй на свіжому повітрі;
- розділяй порцію. Якщо ти вже зважилася на шматок торта або шоколадки, розділи порцію на кілька шматочків і насолоджуйся не поспішаючи;
- не зациклюйся. Не втрималася і з'їла шоколадний батончик - нічого страшного. Намагайся просто триматися в рамках калорійності протягом дня і не переїдати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, солодке, солодощі, дієта, дієти, схуднення, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та змі

    5 натуральних продуктів для зниження апетиту

    Харчування | 08:30, 11.11.2025

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується пору

    Як кава допомагає схуднути?

    Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позба

    Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

    Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації н

    Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

    Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Коментарі до новини