Що замінить улюблені солодощі?

Adoption
Date
  • 2670 Переглядів
Любителі солодкого не можуть без своєї слабкості. Одні скаржаться на слабкість, інші - на головні болі і погіршення настрою. Вихід завжди один - чай з невеликим шматочком шоколаду. Або з великими. І тістечко зверху. А торти... Ну невже хтось їх не любить?!

5325_b627b011c758802bf8a19ff10d2994.jpg (58.66 Kb)

Всі солодощі - швидкі вуглеводи, які моментально вбираються в кров. Організм не витрачає на їх обробку сили і час. Саме тому після солодкого часто хочеться їсти ще сильніше. І все цукерки і печиво перетворюються в зайві сантиметри на талії і стегнах.

Що стосується здоров'я, то залежність від солодкого виливається в хвору підшлункову і діабет. За словами вчених, таким типом залежності страждають 70% населення планети. Є над чим задуматися.

Коли організм просить солодкого, йому чогось не вистачає. Важливо розібратися чого саме і підібрати більш здорову альтернативу улюбленим "смаколикам".

Чорний гіркий шоколад - найнешкідливіша солодкість. Головне з'їдати за добу не більше 4 шматочків. Також любителям шоколаду дієтологи радять замінювати його мусами і кавовими желе домашнього приготування. Робити їх потрібно на базі какао, а це в рази менш калорійно. Також старайся купувати для себе шоколад на фруктозі або стевії - ці цукрозамінники також калорійні, але корисніші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що збільшує шанси народити здорову дитину?

Лікарі кажуть, що постійне бажання морозива може викликати брак кальцію в організмі. Але якщо кефіром і сиром душу не обманиш, постарайся приготувати аналог морозива самостійно. Наприклад заморозь, нарізаний скибочками банан, а потім збий його в однорідну масу. Смачно, корисно і ні граму цукру. Також альтернативою може стати домашнє морозиво на основі молока і протеїну з улюбленим смаком. Все потрібно збити блендером і відправити на ніч в морозилку.

Любителям здоби, як правило, не вистачає в організмі вітамінів групи В. Замінити шкідливу випічку можна корисною: приготуй пиріг з висівок, печиво з вівсянки, торти і цукерки з фініків і апетитні десерти з овочів. Так, і готувати навчишся, і здоров'я побережеш, не кажучи вже про фігуру.

5 порад любителям солодкого:

- захотілося десерту - жуй м'яту. Її смак усуває голод і очищає смак;
- додай в раціон білки. Чим більше білкової їжі, тим менше тяга до солодкого;
- відволікайся. Кожен раз, коли захотілося солодкого, займи себе чимось: потанцюй, почитай, погуляй на свіжому повітрі;
- розділяй порцію. Якщо ти вже зважилася на шматок торта або шоколадки, розділи порцію на кілька шматочків і насолоджуйся не поспішаючи;
- не зациклюйся. Не втрималася і з'їла шоколадний батончик - нічого страшного. Намагайся просто триматися в рамках калорійності протягом дня і не переїдати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, солодке, солодощі, дієта, дієти, схуднення, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш

    Як схуднути після новорічних свят?

    Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

    Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

    Як не набрати вагу під час свят?

    Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

    Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але ва

    Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

    Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соу

    Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

    Харчування | 00:30, 23.12.2025

    Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Коментарі до новини