Курс біфідодіети становить 12 днів. У середньому при строгому дотриманні всіх правил в день йде приблизно по півкіло-кіло, але все індивідуально.
"Перш ніж сідати на біфідодіету, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, – говорить Ольга Скворцова. – Ніхто не виключає індивідуальну непереносимість певних продуктів, а також наявність яких-небудь хронічних захворювань, при яких дієти іноді взагалі забороняються. Не варто сидіти на біфідохарчуванні дітям, вагітним, а також людям, які хворі на епілепсію. Справа в тому, що в кефірі міститься етиловий спирт, кількість якого зростає з "віком" продукту і може мати токсичну дію. В принципі, якихось строгих протипоказань у цієї дієти немає, але інше питання – якість продуктів, які ви будете вживати, і їх натуральність".
Тому, хто худне на біфідодієті, доведеться пройти через три етапи (по чотири дні кожен) чергування білків, вуглеводів і жирів.
ЕТАП №1: ЖИРОВИЙ
Перші чотири дні дієти потрібно дотримуватися жирової схеми харчування. За цей час організм звикне до споживання великої кількості калорій і глюкози, при цьому набору ваги боятися не варто – поєднання жирових молекул і біфідобактерій сприяє розпаду жирів, що призводить до втрати кілограмів, але ніяк не навпаки. Істотно скинути вагу на цьому етапі не вдасться – не більше 2-3 кг. Але, тим не менш, саме зараз закладається успіх стрімкого схуднення надалі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранні кавуни - користь чи смертельна небезпека?
ОРІЄНТОВНЕ МЕНЮ
Сніданок: 2 баночки йогурту, 1 склянка кефіру/питного йогурту.
Другий сніданок: 150 г сиру, можна додати 1 ст. л. сметани.
Обід: 50 г твердого сиру, 1 склянка ряжанки/кисляку.
Полудень: 100 г бринзи, 1 склянка вершків/коров'ячого молока, 1 баночка йогурту.
Вечеря: 20 г плавленого сиру, 2 шматочки хліба (житнього) з вершковим маслом і твердим сиром.
ЕТАП №2: БІЛКОВИЙ
Перехід до білкової їжі запустить процес активного спалювання жирів, і пояснити це можна так: зараз організм буде відчувати різку нестачу енергії і, щоб заповнити відсутні калорій, почне розщеплювати жирові клітини.
ОРІЄНТОВНЕ МЕНЮ
Сніданок: 150 г вареної курки, 1 склянка кефіру.
Другий сніданок: 1 стакан кислого молока, 1 варене яйце.
Обід: 200 г яловичини (вареної, запеченої або тушкованої).
Полудень: 1 склянка кефіру.
Вечеря: 200 г запеченої або тушкованої риби (зі сметаною і зеленню).
ЕТАП №3: ВУГЛЕВОДНИЙ
Раціон завершального етапу складається з великої кількості складних вуглеводів і клітковини, завдяки чому відкладені жири будуть витрачатися ще швидше.
ОРІЄНТОВНЕ МЕНЮ
Сніданок: 1 порція вівсяної каші, 1 баночка йогурту (питного або звичайного).
Другий сніданок: 1 стакан кефіру/йогурту/ряжанки, 7-9 зернових хлібців.
Обід: 1 порція молочного гречаного супу, 1 стакан кефіру, висівки.
Полудень: 1 яблуко, 2 натерті на тертці сирі моркви, 1 баночка йогурту, 1 ч. л. меду.
Вечеря: Салат із сирих овочів зі сметаною або кефіром.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024
Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?
Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024
Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи
Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024
Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?
Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024
6 продуктів, які допоможуть мамі не набрати вагу під час стресу
Дієта для мами | 06:20, 03.04.2024