Як втрачати кожен день по кілограму

Схуднути за 12 днів – завдання здійсненне, якщо на боротьбу із зайвою вагою вийдуть біфідобактерії. Вони не тільки сприяють виведенню жиру з організму, але і очищають його від інших шкідливих елементів. Рекомендується біфідодіета у випадках, коли позбутися потрібно більше, ніж від 5 зайвих кіло. Про принципи дієти, а також про те, настільки вона ефективна і безпечна, розповіли фахівці.

Курс біфідодіети становить 12 днів. У середньому при строгому дотриманні всіх правил в день йде приблизно по півкіло-кіло, але все індивідуально.

"Перш ніж сідати на біфідодіету, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, – говорить Ольга Скворцова. – Ніхто не виключає індивідуальну непереносимість певних продуктів, а також наявність яких-небудь хронічних захворювань, при яких дієти іноді взагалі забороняються. Не варто сидіти на біфідохарчуванні дітям, вагітним, а також людям, які хворі на епілепсію. Справа в тому, що в кефірі міститься етиловий спирт, кількість якого зростає з "віком" продукту і може мати токсичну дію. В принципі, якихось строгих протипоказань у цієї дієти немає, але інше питання – якість продуктів, які ви будете вживати, і їх натуральність".

Тому, хто худне на біфідодієті, доведеться пройти через три етапи (по чотири дні кожен) чергування білків, вуглеводів і жирів.

ЕТАП №1: ЖИРОВИЙ
Перші чотири дні дієти потрібно дотримуватися жирової схеми харчування. За цей час організм звикне до споживання великої кількості калорій і глюкози, при цьому набору ваги боятися не варто – поєднання жирових молекул і біфідобактерій сприяє розпаду жирів, що призводить до втрати кілограмів, але ніяк не навпаки. Істотно скинути вагу на цьому етапі не вдасться – не більше 2-3 кг. Але, тим не менш, саме зараз закладається успіх стрімкого схуднення надалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранні кавуни - користь чи смертельна небезпека?

ОРІЄНТОВНЕ МЕНЮ
Сніданок: 2 баночки йогурту, 1 склянка кефіру/питного йогурту.
Другий сніданок: 150 г сиру, можна додати 1 ст. л. сметани.
Обід: 50 г твердого сиру, 1 склянка ряжанки/кисляку.
Полудень: 100 г бринзи, 1 склянка вершків/коров'ячого молока, 1 баночка йогурту.
Вечеря: 20 г плавленого сиру, 2 шматочки хліба (житнього) з вершковим маслом і твердим сиром.

ЕТАП №2: БІЛКОВИЙ
Перехід до білкової їжі запустить процес активного спалювання жирів, і пояснити це можна так: зараз організм буде відчувати різку нестачу енергії і, щоб заповнити відсутні калорій, почне розщеплювати жирові клітини.

ОРІЄНТОВНЕ МЕНЮ
Сніданок: 150 г вареної курки, 1 склянка кефіру.
Другий сніданок: 1 стакан кислого молока, 1 варене яйце.
Обід: 200 г яловичини (вареної, запеченої або тушкованої).
Полудень: 1 склянка кефіру.
Вечеря: 200 г запеченої або тушкованої риби (зі сметаною і зеленню).

ЕТАП №3: ВУГЛЕВОДНИЙ
Раціон завершального етапу складається з великої кількості складних вуглеводів і клітковини, завдяки чому відкладені жири будуть витрачатися ще швидше.

ОРІЄНТОВНЕ МЕНЮ
Сніданок: 1 порція вівсяної каші, 1 баночка йогурту (питного або звичайного).
Другий сніданок: 1 стакан кефіру/йогурту/ряжанки, 7-9 зернових хлібців.
Обід: 1 порція молочного гречаного супу, 1 стакан кефіру, висівки.
Полудень: 1 яблуко, 2 натерті на тертці сирі моркви, 1 баночка йогурту, 1 ч. л. меду.
Вечеря: Салат із сирих овочів зі сметаною або кефіром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: