Білий хліб і спагетті допоможуть схуднути

Adoption
Date
  • 1264 Переглядів
Популярний міф про шкоду вуглеводів, як вважають нутріціоністи, розвіяний. Виявляється, що людям лише необхідно вибирати правильні різновиди цих продуктів харчування. Без вуглеводів організм буде утримувати надлишкову кількість жиру, оскільки йому не вистачає основного джерела енергії, пише Обозреватель.

3201_385552700.jpg (43.72 Kb)

Скорочення вуглеводів в раціоні уповільнює метаболізм і процес спалювання жиру, що заважає схудненню. Нашому організму потрібні вуглеводи для того, щоб він працював нормально. Тому ні в якому разі не відмовляйтеся від їжі з високим вмістом борошна і крохмалю - це найбільша помилка, яку ви можете зробити. Далеко не всі вуглеводи є причиною набору зайвої ваги, і нам необхідно рухатися в бік цільнозернових продуктів.

Так, наприклад, традиційний білий хліб не потрапляє в категорію простих вуглеводів поряд з тістечками, печивом, картоплею і білим рисом. Щоб не повніти, людям необхідно вживати складні вуглеводи, до яких відносяться батат, коричневий рис, хліб з цілісного зерна, цибулю, яблука, хумус, спагеті і тому подібні продукти. Всі вони містять низький глікемічний індекс, тобто не призводять до серйозного стрибка рівня цукру в крові.

Цільнозернові вуглеводи є в раціоні важливим джерелом заліза, магнію і вітаміну B, які важливі для підтримки рівня енергії і роботи м'язів. Без подібних вуглеводів страждають не тільки тіло, а й мозок, якому потрібен глікоген, одержуваний від вуглеводів. Без глікогену організм починає розщеплювати жир, що призводить до появи вуглецевих компонентів кетонів. Вони є причиною сухості в роті, поганого дихання, слабкості, запаморочення і нудоти. Організм може пристосуватися до кетонів, але він точно не буде працювати на всі сто. Крім того, вуглеводи також потрібні для підтримки гормонального балансу, що впливає на всі аспекти від сну і лібідо до настрою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Якщо ви вирішили трохи очистити організм та скинути зайву вагу, то робіть час від часу розвантажувальні дні.

Головні правила розвантажувального дня

Харчування | 06:20, 16.05.2018

Якщо ви вирішили трохи очистити організм та скинути зайву вагу, то робіть час від часу розвантажувальні дні.

Продукти, які допомагають при схудненні.

3 ефектних продукти для тих, хто худне

Харчування | 06:20, 15.05.2018

Продукти, які допомагають при схудненні.

Така коротка дієта є ефективною і дозволяє скинути від 2-х до 3-х кілограмів у вазі.

Коротка дієта на 3 дні

Дієта для мами | 06:20, 14.05.2018

Така коротка дієта є ефективною і дозволяє скинути від 2-х до 3-х кілограмів у вазі.

Ви ретельно готуєтесь до літа і вирішили, щоб схуднути, вам потрібно менше їсти, - але це велика помилка!

Потрібно менше їсти, щоб схуднути

Харчування | 06:20, 12.05.2018

Ви ретельно готуєтесь до літа і вирішили, щоб схуднути, вам потрібно менше їсти, - але це велика помилка!

Зелена кава - це напій з кавових зерен, які не піддавалися обсмажуванню. Він не схожий на звичайну чорну каву за властивостями і смаковими якостями, т

Корисні властивості зеленої кави для схуднення

Харчування | 06:20, 11.05.2018

Зелена кава - це напій з кавових зерен, які не піддавалися обсмажуванню. Він не схожий на звичайну чорну каву за властивостями і смаковими якостями, тому вважається окремим напоєм. Зелена кава прославилася своїми властивостями для схуднення.

Якщо ви худнете, то не варто кожен день ставати на ваги, щоб дивитися чи втратили ви грами, кілограми - це помилка!

Чому непотрібно щоденно зважуватися?

Дієта для мами | 06:20, 07.05.2018

Якщо ви худнете, то не варто кожен день ставати на ваги, щоб дивитися чи втратили ви грами, кілограми - це помилка!

Наукові фахівці назвали два найпростіших і безпечних способи схуднення за рахунок корекції раціону харчування.

2 найкращих способи схуднути

Харчування | 06:20, 05.05.2018

Наукові фахівці назвали два найпростіших і безпечних способи схуднення за рахунок корекції раціону харчування.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: