Білий хліб і спагетті допоможуть схуднути

Adoption
Date
  • 950 Переглядів
Популярний міф про шкоду вуглеводів, як вважають нутріціоністи, розвіяний. Виявляється, що людям лише необхідно вибирати правильні різновиди цих продуктів харчування. Без вуглеводів організм буде утримувати надлишкову кількість жиру, оскільки йому не вистачає основного джерела енергії, пише Обозреватель.

3201_385552700.jpg (43.72 Kb)


Скорочення вуглеводів в раціоні уповільнює метаболізм і процес спалювання жиру, що заважає схудненню. Нашому організму потрібні вуглеводи для того, щоб він працював нормально. Тому ні в якому разі не відмовляйтеся від їжі з високим вмістом борошна і крохмалю - це найбільша помилка, яку ви можете зробити. Далеко не всі вуглеводи є причиною набору зайвої ваги, і нам необхідно рухатися в бік цільнозернових продуктів.

Так, наприклад, традиційний білий хліб не потрапляє в категорію простих вуглеводів поряд з тістечками, печивом, картоплею і білим рисом. Щоб не повніти, людям необхідно вживати складні вуглеводи, до яких відносяться батат, коричневий рис, хліб з цілісного зерна, цибулю, яблука, хумус, спагеті і тому подібні продукти. Всі вони містять низький глікемічний індекс, тобто не призводять до серйозного стрибка рівня цукру в крові.

Цільнозернові вуглеводи є в раціоні важливим джерелом заліза, магнію і вітаміну B, які важливі для підтримки рівня енергії і роботи м'язів. Без подібних вуглеводів страждають не тільки тіло, а й мозок, якому потрібен глікоген, одержуваний від вуглеводів. Без глікогену організм починає розщеплювати жир, що призводить до появи вуглецевих компонентів кетонів. Вони є причиною сухості в роті, поганого дихання, слабкості, запаморочення і нудоти. Організм може пристосуватися до кетонів, але він точно не буде працювати на всі сто. Крім того, вуглеводи також потрібні для підтримки гормонального балансу, що впливає на всі аспекти від сну і лібідо до настрою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Система Orphus


Новини по темі

Доволі проста дієта, яка не потребує великої кількості різних продуктів.

Дієта, яка розрахована на 5 днів, допоможе скинути 5 кг

Харчування | 06:20, 17.09.2017

Доволі проста дієта, яка не потребує великої кількості різних продуктів.

Не поспішайте худнути після пологів

Мама | 00:11, 17.09.2017

Прагнення швидко повернути собі форму після пологів може позбавити вас молока, а дитину - грудного вигодовування.

Інжир вживають в консервованому, сушеному або свіжому вигляді: його додають в салати, і навіть готують з ним супи.

Інжирна дієта: користь і схуднення

Дієта для вагітних | 06:20, 16.09.2017

Інжир вживають в консервованому, сушеному або свіжому вигляді: його додають в салати, і навіть готують з ним супи.

На содовому коктейлі протягом 2-х тижнів можна скинути 5 кг.

Содовий коктейль з медом для схуднення

Харчування | 06:20, 15.09.2017

На содовому коктейлі протягом 2-х тижнів можна скинути 5 кг.

Хочеш виглядати прекрасно і здорово, тоді дотримуйся простих правил.

Хочеш схуднути - веди здоровий спосіб життя!

Харчування | 23:00, 13.09.2017

Хочеш виглядати прекрасно і здорово, тоді дотримуйся простих правил.

Ефективні дієти.

Список монодієт

Харчування | 23:00, 12.09.2017

Ефективні дієти.

Дієта на тиждень від прищів на обличчі.

Дієта, яка допоможе позбутися прищів

Харчування | 06:20, 12.09.2017

Дієта на тиждень від прищів на обличчі.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: