Як схуднути до Нового Року?

Adoption
Date
  • 1104 Переглядів
Скоро Новий Рік, але час ще є, щоб схуднути. Як швидко це зробити - читайте у матеріалі.
4026_shudnuti_do_novogo_roku.jpg (44.68 Kb)

Швидка ходьба

Економний спосіб прийти у форму - швидко і багато ходити. Відмовтеся від ліфтів, піднімайтеся по сходах. Замість того щоб взяти таксі і доїхати до улюбленого магазину, роботи або навчання, вийдіть раніше і прогуляйтеся в своєму темпі.

У чому користь для фігури? Так ви непомітно витратите зайві калорії, і ваші ноги будуть виглядати набагато стрункішими. Крім того, регулярна ходьба покращує настрій і упорядковує думки.

Привітання сонцю

Одна з ефективних вправ (асан) в йозі - «Привітання сонцю» (Сурья Намаскар). Комплекс цих вправ допоможе вам прокинутися і налаштуватися на новий день.

У чому користь для фігури? Регулярне виконання комплексу сприяє зменшенню зайвого жиру в області талії і допомагає зміцнювати черевні м'язи, внаслідок чого поліпшується метаболізм - і зайва вага йде сама.

Планка

За останні кілька років планка набула величезної популярності. Це простий спосіб підтримувати в тонусі всі м'язи тіла. Він не вимагає багато часу, не потрібно навіть виходити з дому.

У чому користь для фігури? Вправа задіює відразу прямі, косі і бічні м'язи. Це зробить живіт плоским, сідниці підтягнутими, а стегна стрункими.

Інструкція до дії: приймаємо упор лежачи на ліктях, при цьому лікті повинні знаходитися точно під плечовими суглобами. Бажано робити цю вправу перед дзеркалом, щоб простежити за положенням тіла: воно повинно бути прямим, без прогинів. Можна почати з 30 секунд, поступово збільшуючи тривалість, додаючи кожен день по 30 секунд.

Танці

Метод для тих, хто не може себе змусити щось робити вдома або кому просто нудно без компанії. Досить прийти в зал і вибрати групові заняття - боді-балет або будь-який інший варіант.

У чому користь для фігури? Такі тренування принесуть не тільки гарний настрій, але і результат у вигляді скинутих кілограмів при регулярних заняттях.

Масаж

Що може бути краще, ніж розслабляючий масаж після напруженого дня? А якщо він ще й антицелюлітний, то ви отримаєте подвійний ефект!

У чому користь для фігури? Антицелюлітний масаж сприяє поліпшенню обмінних процесів, позитивно позначається на тонусі шкіри: вона стає більш пружною і підтягнутою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Схуднення, Новий рік, фігура, тіло, методи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Ця дієта не тільки допоможе позбавитися від калорій, але і поліпшить настрій.

Дієта, яка робить людину щасливою

Дієта для мами | 06:20, 14.04.2018

Ця дієта не тільки допоможе позбавитися від калорій, але і поліпшить настрій.

Непотрібно себе стримувати при бажанні з'їсти той чи інший продукт, але щоб отримати гарну фігуру - дотримуйтесь простих правил.

Їсти будь-які продукти при дієті

Харчування | 06:20, 11.04.2018

Непотрібно себе стримувати при бажанні з'їсти той чи інший продукт, але щоб отримати гарну фігуру - дотримуйтесь простих правил.

Хочете скинути зайву вагу, яку набрали під час вагітності - тоді читайте матеріал, що для цього потрібно зробити.

Як позбутися зайвих кілограмів після пологів?

Мама | 06:20, 03.04.2018

Хочете скинути зайву вагу, яку набрали під час вагітності - тоді читайте матеріал, що для цього потрібно зробити.

Ожиріння є великою проблемою в нашому житті, з якою необхідно терміново боротися. Вчені вважають, що рішення даної проблеми не таке складне.

Простий спосіб позбутися зайвої ваги

Дієта для мами | 06:20, 02.04.2018

Ожиріння є великою проблемою в нашому житті, з якою необхідно терміново боротися. Вчені вважають, що рішення даної проблеми не таке складне.

Основа багатьох популярних програм схуднення - збалансоване правильне харчування. Тому дотримуйтесь 3-х умов і будете себе відчувати прекрасно.

3 умови смачної та ефективної дієти

Харчування | 06:20, 31.03.2018

Основа багатьох популярних програм схуднення - збалансоване правильне харчування. Тому дотримуйтесь 3-х умов і будете себе відчувати прекрасно.

Почніть правильно й смачно харчуватися, притому втрачайте вагу.

Горіхова дієта для схуднення

Дієта для мами | 06:20, 25.03.2018

Почніть правильно й смачно харчуватися, притому втрачайте вагу.

Одна з найпопулярніших тем серед мамочок - як схуднути? Чим харчуватися? Шукайте свій знак зодіаку і читайте, що варто, а що ні їсти вам після пологів

Як за знаком зодіаку схуднути після пологів?

Післяпологовий період | 06:20, 20.03.2018

Одна з найпопулярніших тем серед мамочок - як схуднути? Чим харчуватися? Шукайте свій знак зодіаку і читайте, що варто, а що ні їсти вам після пологів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: