Як схуднути до Нового Року?

Adoption
Date
  • 973 Переглядів
Скоро Новий Рік, але час ще є, щоб схуднути. Як швидко це зробити - читайте у матеріалі.
4026_shudnuti_do_novogo_roku.jpg (44.68 Kb)


Швидка ходьба

Економний спосіб прийти у форму - швидко і багато ходити. Відмовтеся від ліфтів, піднімайтеся по сходах. Замість того щоб взяти таксі і доїхати до улюбленого магазину, роботи або навчання, вийдіть раніше і прогуляйтеся в своєму темпі.

У чому користь для фігури? Так ви непомітно витратите зайві калорії, і ваші ноги будуть виглядати набагато стрункішими. Крім того, регулярна ходьба покращує настрій і упорядковує думки.

Привітання сонцю

Одна з ефективних вправ (асан) в йозі - «Привітання сонцю» (Сурья Намаскар). Комплекс цих вправ допоможе вам прокинутися і налаштуватися на новий день.

У чому користь для фігури? Регулярне виконання комплексу сприяє зменшенню зайвого жиру в області талії і допомагає зміцнювати черевні м'язи, внаслідок чого поліпшується метаболізм - і зайва вага йде сама.

Планка

За останні кілька років планка набула величезної популярності. Це простий спосіб підтримувати в тонусі всі м'язи тіла. Він не вимагає багато часу, не потрібно навіть виходити з дому.

У чому користь для фігури? Вправа задіює відразу прямі, косі і бічні м'язи. Це зробить живіт плоским, сідниці підтягнутими, а стегна стрункими.

Інструкція до дії: приймаємо упор лежачи на ліктях, при цьому лікті повинні знаходитися точно під плечовими суглобами. Бажано робити цю вправу перед дзеркалом, щоб простежити за положенням тіла: воно повинно бути прямим, без прогинів. Можна почати з 30 секунд, поступово збільшуючи тривалість, додаючи кожен день по 30 секунд.

Танці

Метод для тих, хто не може себе змусити щось робити вдома або кому просто нудно без компанії. Досить прийти в зал і вибрати групові заняття - боді-балет або будь-який інший варіант.

У чому користь для фігури? Такі тренування принесуть не тільки гарний настрій, але і результат у вигляді скинутих кілограмів при регулярних заняттях.

Масаж

Що може бути краще, ніж розслабляючий масаж після напруженого дня? А якщо він ще й антицелюлітний, то ви отримаєте подвійний ефект!

У чому користь для фігури? Антицелюлітний масаж сприяє поліпшенню обмінних процесів, позитивно позначається на тонусі шкіри: вона стає більш пружною і підтягнутою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Схуднення, Новий рік, фігура, тіло, методи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Ізраїльські вчені з'ясували, що у пацієнтів з ожирінням, які перенесли операцію по зниженню ваги, ризик передчасної смерті нижчий, ніж у тих, хто вдав

Який безпечний спосіб схуднути?

Дієта для мами | 06:20, 18.01.2018

Ізраїльські вчені з'ясували, що у пацієнтів з ожирінням, які перенесли операцію по зниженню ваги, ризик передчасної смерті нижчий, ніж у тих, хто вдавався до дієт. Про це повідомляється в прес-релізі на сайті EurekAlert !. Стаття фахівців опублікован

Великої популярності у світі набула дієта лікаря-дієтолога П'єра Дюкана. Стільки людей мріє, щоб скинути зайву вагу, але не все так просто.

Чому не варто сидіти на дієті Дюкана?

Дієта для мами | 06:20, 17.01.2018

Великої популярності у світі набула дієта лікаря-дієтолога П'єра Дюкана. Стільки людей мріє, щоб скинути зайву вагу, але не все так просто.

Проблема ожиріння сьогодні дуже популярна. Безліч людей борються зі зайвою вагою, але не всім виходить вдало скинути кілограми. На даний момент в світ

Як обдурити свій організм і не з'їсти зайвого?

Харчування | 06:20, 15.01.2018

Проблема ожиріння сьогодні дуже популярна. Безліч людей борються зі зайвою вагою, але не всім виходить вдало скинути кілограми. На даний момент в світі налічується приблизно 2,1 млрд людей, що мають зайву вагу. А це майже 30% всього населення планети

Хочете швидко скинути декілька кілограм? Дотримуйтеся дієти Міндела!

Дієта Міндела для схуднення

Харчування | 06:20, 14.01.2018

Хочете швидко скинути декілька кілограм? Дотримуйтеся дієти Міндела!

Вченим вдалося з'ясувати, чому людям з ожирінням буває так складно схуднути, незалежно від того, наскільки жорсткими дієтами вони слідують. Саме ожирі

Що заважає жертвам ожиріння худнути?

Дієта для мами | 06:20, 13.01.2018

Вченим вдалося з'ясувати, чому людям з ожирінням буває так складно схуднути, незалежно від того, наскільки жорсткими дієтами вони слідують. Саме ожиріння запускає свого роду замкнутий цикл, в результаті якого людина з фігурою у формі яблука, при якій

Якщо повсякденний раціон людини насичений вуглеводними і висококалорійними продуктами, то, навіть будучи фізично активним, він не позбудеться від зайв

Любителям солодкого спорт не допоможе схуднути

Харчування | 06:20, 12.01.2018

Якщо повсякденний раціон людини насичений вуглеводними і висококалорійними продуктами, то, навіть будучи фізично активним, він не позбудеться від зайвої ваги.

Ви вже давно хочете скинути зайву вагу чи просто почат правильно харчуватися - тоді задайте собі ці питання.

5 фраз, які допоможуть вам схуднути

Харчування | 06:20, 11.01.2018

Ви вже давно хочете скинути зайву вагу чи просто почат правильно харчуватися - тоді задайте собі ці питання.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: