Як схуднути до Нового Року?

Adoption
Date
  • 2841 Переглядів
Скоро Новий Рік, але час ще є, щоб схуднути. Як швидко це зробити - читайте у матеріалі.
4026_shudnuti_do_novogo_roku.jpg (44.68 Kb)


Швидка ходьба

Економний спосіб прийти у форму - швидко і багато ходити. Відмовтеся від ліфтів, піднімайтеся по сходах. Замість того щоб взяти таксі і доїхати до улюбленого магазину, роботи або навчання, вийдіть раніше і прогуляйтеся в своєму темпі.

У чому користь для фігури? Так ви непомітно витратите зайві калорії, і ваші ноги будуть виглядати набагато стрункішими. Крім того, регулярна ходьба покращує настрій і упорядковує думки.

Привітання сонцю

Одна з ефективних вправ (асан) в йозі - «Привітання сонцю» (Сурья Намаскар). Комплекс цих вправ допоможе вам прокинутися і налаштуватися на новий день.

У чому користь для фігури? Регулярне виконання комплексу сприяє зменшенню зайвого жиру в області талії і допомагає зміцнювати черевні м'язи, внаслідок чого поліпшується метаболізм - і зайва вага йде сама.

Планка

За останні кілька років планка набула величезної популярності. Це простий спосіб підтримувати в тонусі всі м'язи тіла. Він не вимагає багато часу, не потрібно навіть виходити з дому.

У чому користь для фігури? Вправа задіює відразу прямі, косі і бічні м'язи. Це зробить живіт плоским, сідниці підтягнутими, а стегна стрункими.

Інструкція до дії: приймаємо упор лежачи на ліктях, при цьому лікті повинні знаходитися точно під плечовими суглобами. Бажано робити цю вправу перед дзеркалом, щоб простежити за положенням тіла: воно повинно бути прямим, без прогинів. Можна почати з 30 секунд, поступово збільшуючи тривалість, додаючи кожен день по 30 секунд.

Танці

Метод для тих, хто не може себе змусити щось робити вдома або кому просто нудно без компанії. Досить прийти в зал і вибрати групові заняття - боді-балет або будь-який інший варіант.

У чому користь для фігури? Такі тренування принесуть не тільки гарний настрій, але і результат у вигляді скинутих кілограмів при регулярних заняттях.

Масаж

Що може бути краще, ніж розслабляючий масаж після напруженого дня? А якщо він ще й антицелюлітний, то ви отримаєте подвійний ефект!

У чому користь для фігури? Антицелюлітний масаж сприяє поліпшенню обмінних процесів, позитивно позначається на тонусі шкіри: вона стає більш пружною і підтягнутою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Схуднення, Новий рік, фігура, тіло, методи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які

    4 продукти, які не радять вживати дієтологи

    Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму

    Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

    Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в ра

    Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

    Харчування | 07:30, 18.11.2025

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

    Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хо

    Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

    Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

    Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

    Коментарі до новини