Як схуднути до Нового Року?

Adoption
Date
  • 2713 Переглядів
Скоро Новий Рік, але час ще є, щоб схуднути. Як швидко це зробити - читайте у матеріалі.
4026_shudnuti_do_novogo_roku.jpg (44.68 Kb)


Швидка ходьба

Економний спосіб прийти у форму - швидко і багато ходити. Відмовтеся від ліфтів, піднімайтеся по сходах. Замість того щоб взяти таксі і доїхати до улюбленого магазину, роботи або навчання, вийдіть раніше і прогуляйтеся в своєму темпі.

У чому користь для фігури? Так ви непомітно витратите зайві калорії, і ваші ноги будуть виглядати набагато стрункішими. Крім того, регулярна ходьба покращує настрій і упорядковує думки.

Привітання сонцю

Одна з ефективних вправ (асан) в йозі - «Привітання сонцю» (Сурья Намаскар). Комплекс цих вправ допоможе вам прокинутися і налаштуватися на новий день.

У чому користь для фігури? Регулярне виконання комплексу сприяє зменшенню зайвого жиру в області талії і допомагає зміцнювати черевні м'язи, внаслідок чого поліпшується метаболізм - і зайва вага йде сама.

Планка

За останні кілька років планка набула величезної популярності. Це простий спосіб підтримувати в тонусі всі м'язи тіла. Він не вимагає багато часу, не потрібно навіть виходити з дому.

У чому користь для фігури? Вправа задіює відразу прямі, косі і бічні м'язи. Це зробить живіт плоским, сідниці підтягнутими, а стегна стрункими.

Інструкція до дії: приймаємо упор лежачи на ліктях, при цьому лікті повинні знаходитися точно під плечовими суглобами. Бажано робити цю вправу перед дзеркалом, щоб простежити за положенням тіла: воно повинно бути прямим, без прогинів. Можна почати з 30 секунд, поступово збільшуючи тривалість, додаючи кожен день по 30 секунд.

Танці

Метод для тих, хто не може себе змусити щось робити вдома або кому просто нудно без компанії. Досить прийти в зал і вибрати групові заняття - боді-балет або будь-який інший варіант.

У чому користь для фігури? Такі тренування принесуть не тільки гарний настрій, але і результат у вигляді скинутих кілограмів при регулярних заняттях.

Масаж

Що може бути краще, ніж розслабляючий масаж після напруженого дня? А якщо він ще й антицелюлітний, то ви отримаєте подвійний ефект!

У чому користь для фігури? Антицелюлітний масаж сприяє поліпшенню обмінних процесів, позитивно позначається на тонусі шкіри: вона стає більш пружною і підтягнутою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Схуднення, Новий рік, фігура, тіло, методи


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важли

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне прийма

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від хар

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: