Як спалити багато калорій під час прогулянки?

Adoption
Date
  • 988 Переглядів
При правильному підході можна прискорити метаболізм на 20%.
1665_bistraya_hodba_dlya_pohudeniya.jpg (22.77 Kb)


Щоб за час прогулянки спалити якомога більше калорій, потрібно стежити за швидкістю. Як свідчать результати експерименту, проведеного фахівцями з Університету штату Огайо, найкращого результату можна досягти, якщо постійно міняти швидкість пересування. Так, постійна зміна швидкості здатна на 20% прискорити метаболізм і, отже, спалити більше калорій. «Насправді, - говорить автор дослідження професор Маной Срінівасан, - ми рідко зберігаємо одну і ту ж швидкість під час ходьби. Залежно від тривалості прогулянки, від покриття, по якому ми гуляємо, від рівності поверхні змінюється наша швидкість. Але сенс в тому, щоб зробити ці зміни постійними - тоді ваш метаболізм буде працювати на повних обертах».

Для того, щоб досягти максимального ефекту, фахівці радять міняти траєкторію руху, кут і покриття поверхні (наприклад, переходити з гравійної дороги на асфальтовану), а також проходити частину шляху з великим навантаженням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: спалити калорії, калорії, ходьба, Схуднення


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Для досягнення максимальних результатів необхідно дотримуватися правильного режиму харчування. Ефективне скидання зайвої ваги можливе при одночасному

Схуднення: корисний раціон - меню

Харчування | 06:20, 09.08.2018

Для досягнення максимальних результатів необхідно дотримуватися правильного режиму харчування. Ефективне скидання зайвої ваги можливе при одночасному поєднанні фізичних вправ і здорової їжі.

Американські дієтологи, професор Сатчін Панда і засновник Real Nutrition NYC Амі Шапіро розповіли про те, як схуднути, правильно спланувавши прийом їж

Ефективний спосіб, щоб схуднути

Харчування | 06:20, 03.08.2018

Американські дієтологи, професор Сатчін Панда і засновник Real Nutrition NYC Амі Шапіро розповіли про те, як схуднути, правильно спланувавши прийом їжі протягом дня. Про це повідомляє американське видання "Vogue".

Після пологів жінки товстіють досить швидко, а ось скинути зайву вагу вийде не відразу. Для цього будуть корисні кілька порад, які знайдете у нашому м

Як схуднути після пологів?

Післяпологовий період | 06:20, 02.08.2018

Після пологів жінки товстіють досить швидко, а ось скинути зайву вагу вийде не відразу. Для цього будуть корисні кілька порад, які знайдете у нашому матеріалі.

Правильно харчуйтесь і результат отримаєте відразу, а також покращите своє самопочуття.

Правила, як почати худнути вже сьогодні

Харчування | 06:20, 01.08.2018

Правильно харчуйтесь і результат отримаєте відразу, а також покращите своє самопочуття.

Чим кавун корисний для схуднення - читайте далі.

Чому кавун допомагає схуднути?

Дієта для вагітних | 06:20, 29.07.2018

Чим кавун корисний для схуднення - читайте далі.

Вчені з Університету Південної Австралії вважають, що харчування в режимі 5:2 для діабетиків нічим не гірше обмежень раціону по калорійності протягом

Вчені радять діабетикам дієту 5:2

Харчування | 06:20, 28.07.2018

Вчені з Університету Південної Австралії вважають, що харчування в режимі 5:2 для діабетиків нічим не гірше обмежень раціону по калорійності протягом 7 днів в тиждень.

Список низькокалорійних продуктів.

Продукти з низькою калорійністю

Дієта для вагітних | 06:20, 20.07.2018

Список низькокалорійних продуктів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: