Білкова дієта

Adoption
Date
  • 3035 Переглядів
1553_8.jpg

Ті, хто "перевірив" на собі цю дієту, запевняють, що результатом вони дуже задоволені.




Пити при цій дієті потрібно багато, по півсклянки кип’яченої води, можна чаю, не міцного, кожну годину, все без цукру, можна трав’яний відвар з сечогінного чаю.

Харчування дробове, невеликими порціями від 5 до 6 разів на день. Їжа повільна, добре пережовуючи шматочок м’яса без солі зі свіжими помідорами, огірком або відвареної буряком, морквою.

Термін лікування на білковій дієті – 2 тижні. Якщо за 12-14 днів відбудеться зниження маси тіла до ідеального, можна, продовжуючи дієту, додавати продукти, які були виключені, але в невеликій кількості: 5-10 г вершкового масла, рослинні жири – 10-15 г, цукор – 10-15 г на день, хліб – 50-100 г та інші продукти.

Якщо маса тіла мало убуває на білковій дієті, тоді потрібно перейти на основну рисову дієту.

Калорійність білкової дієти – 800-850 кілокалорії. Харчування краще роздільне, тобто за один прийом їжі не слід змішувати більше 2-3 різних продуктів. Наприклад, м’ясо та овочі або м’ясо і гречана каша. Повністю виключити з харчування: цукор, сіль, тваринні жири, борошняні продукти (хліб, випічку, тістечка).

В ТЕМУ: Дієта Кейт Міддлтон

Ось приблизне меню на повний день

1 сніданок:
яловичина відварна 100 г (100 Ккал)
свіжий огірок або помідор 100 г (5 Ккал)
чай без сахара 200 г (0 Ккал)
Разом: 105 Ккал

2 сніданок:
терта морква з яблуком без цукру 100 г (50 Ккал)
чай б\цукру 200г (0 Ккал)
Разом: 50 Ккал

Обід:
м’ясний бульйон 250 г (200 Ккал)
яловичина відварна 150 г (150 Ккал)
відварні овочі без масла 100 г (50 Ккал)
Разом: 400Ккал

Полудник:
сливовий сік 200г (70 Ккал)
Разом: 70 Ккал

Вечеря:
яловичина відварна 150 г (150 ккал)
томатний сік або чай 200 г (40 Ккал)
Разом: 190 Ккал

ВСЬОГО за день: 815 Ккал

Потрібно пити багато рідини: просто воду, чай, каву. Здорові нирки через 45-50 хвилин виведуть рідину. Білок в організмі не накопичується, він швидко виводиться.

Обов’язково щодня приймати полівітаміни, по 1-2 драже після їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієта для мами, вага, зайва вага, мама, жінка, фігура, харчування, їжа


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини