Як схуднути, якщо здорове харчування не допомагає?

Adoption
Date
  • 3721 Переглядів
Багато людей думають, що якщо харчуватись "правильно", то можна схуднути. але на ділі це не завжди працює. Чому правильне харчування не приносить бажаних результатів (стрункої фігури)?

17_1c2d29df-dc46-444d-8a97-02d79d7975.jpg (62.94 Kb)

Якщо, незважаючи на всі зусилля харчування здоровою їжею, схуднути не вдається, це може бути пов'язано з п'ятьма обставинами, стверджує доктор Холлі Лофтон, директор Програми контролю ваги в Нью-Йоркському університеті Langone Health.

Ліки
Побічні ефекти деяких ліків можуть привести до збільшення ваги. Зокрема, це стосується антидепресантів і гормональних препаратів.

«Антидепресанти здатні призводити до збільшення ваги, якщо приймати їх протягом кількох місяців», — говорить доктор Лофтон.

Ще один препарат, який може бути відповідальним за те, що не вдається скинути вагу, — протизаплідні таблетки. В цих препаратах відносно низький рівень гормонів, і ймовірність набрати вагу при їх прийомі теж низька, — тим не менш, вона все ж існує.

Генетика
За словами Холлі Лофтон, генетика дійсно може змусити людей набирати вагу або мати проблеми з втратою ваги. Однак вважати їх неминучими не варто. Навіть якщо обоє батьків були схильні до повноти та ожиріння, можна уникнути подібної долі, підкреслює фахівець. Для цього, вже починаючи з дитячого віку, спосіб життя повинен бути настільки активним, наскільки це можливо.

Вік
За словами експерта, після 50 років багато людей стикаються з тим, що заходи, які дозволяли їм тримати себе у формі в попередні роки, — більше не працюють. На жаль, це дійсно так. Метаболізм сповільнюється приблизно на два відсотки кожні два роки, і з віком об'єктивно стає важче втрачати вагу.

Що можна зробити, щоб цього не сталося?

«Необхідно робити вправи, які нарощують м'язи, тому що ми стрімко втрачаємо м'язову масу, коли стаємо старші, і не намагаємося при цьому ставати сильнішими», — дала пораду Холлі Лофтон.

Стрес
Хронічний стрес може викликати щось на зразок пошкодження головного мозку, з-за якого людина починає відчувати постійну тягу до так званої комфортної їжі — солодкого, мучного і жирного. Навіть якщо людина намагається орієнтуватися на здоровий раціон, вона непомітно для себе може поглинати більше калорій.

Крім того, при стресі тіло починає економити енергію і уповільнює жировий метаболізм.

Нестача сну
Недосип не тільки збільшує ризик вживання більшої кількості їжі, але також викликає утворення гормонів стресу, що спонукають тіло зберігати і накопичувати жир. Фахівець зауважила, що при нестачі сну (це менше 7 годин нічного сну) організм не може правильно витягти інформацію з гормональних сигналів і тому збільшує жирову масу, попри її достатню кількість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Як схуднути, дієти, дієта, здорове харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму

    Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

    Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в ра

    Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

    Харчування | 07:30, 18.11.2025

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

    Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хо

    Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

    Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

    Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути

    Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

    Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Чому не варто боятись картоплі на дієті?

    Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та змі

    5 натуральних продуктів для зниження апетиту

    Харчування | 08:30, 11.11.2025

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

    Коментарі до новини