Як схуднути, якщо здорове харчування не допомагає?

Adoption

Date: 00:45, 29.11.2020 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3636 Переглядів

Багато людей думають, що якщо харчуватись "правильно", то можна схуднути. але на ділі це не завжди працює. Чому правильне харчування не приносить бажаних результатів (стрункої фігури)?

17_1c2d29df-dc46-444d-8a97-02d79d7975.jpg (62.94 Kb)

17_1c2d29df-dc46-444d-8a97-02d79d7975.jpg (62.94 Kb)

Якщо, незважаючи на всі зусилля харчування здоровою їжею, схуднути не вдається, це може бути пов'язано з п'ятьма обставинами, стверджує доктор Холлі Лофтон, директор Програми контролю ваги в Нью-Йоркському університеті Langone Health.

Ліки
Побічні ефекти деяких ліків можуть привести до збільшення ваги. Зокрема, це стосується антидепресантів і гормональних препаратів.

«Антидепресанти здатні призводити до збільшення ваги, якщо приймати їх протягом кількох місяців», — говорить доктор Лофтон.

Ще один препарат, який може бути відповідальним за те, що не вдається скинути вагу, — протизаплідні таблетки. В цих препаратах відносно низький рівень гормонів, і ймовірність набрати вагу при їх прийомі теж низька, — тим не менш, вона все ж існує.

Генетика
За словами Холлі Лофтон, генетика дійсно може змусити людей набирати вагу або мати проблеми з втратою ваги. Однак вважати їх неминучими не варто. Навіть якщо обоє батьків були схильні до повноти та ожиріння, можна уникнути подібної долі, підкреслює фахівець. Для цього, вже починаючи з дитячого віку, спосіб життя повинен бути настільки активним, наскільки це можливо.

Вік
За словами експерта, після 50 років багато людей стикаються з тим, що заходи, які дозволяли їм тримати себе у формі в попередні роки, — більше не працюють. На жаль, це дійсно так. Метаболізм сповільнюється приблизно на два відсотки кожні два роки, і з віком об'єктивно стає важче втрачати вагу.

Що можна зробити, щоб цього не сталося?

«Необхідно робити вправи, які нарощують м'язи, тому що ми стрімко втрачаємо м'язову масу, коли стаємо старші, і не намагаємося при цьому ставати сильнішими», — дала пораду Холлі Лофтон.

Стрес
Хронічний стрес може викликати щось на зразок пошкодження головного мозку, з-за якого людина починає відчувати постійну тягу до так званої комфортної їжі — солодкого, мучного і жирного. Навіть якщо людина намагається орієнтуватися на здоровий раціон, вона непомітно для себе може поглинати більше калорій.

Крім того, при стресі тіло починає економити енергію і уповільнює жировий метаболізм.

Нестача сну
Недосип не тільки збільшує ризик вживання більшої кількості їжі, але також викликає утворення гормонів стресу, що спонукають тіло зберігати і накопичувати жир. Фахівець зауважила, що при нестачі сну (це менше 7 годин нічного сну) організм не може правильно витягти інформацію з гормональних сигналів і тому збільшує жирову масу, попри її достатню кількість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: