Як схуднути, якщо здорове харчування не допомагає?

Adoption
Date
  • 3715 Переглядів
Багато людей думають, що якщо харчуватись "правильно", то можна схуднути. але на ділі це не завжди працює. Чому правильне харчування не приносить бажаних результатів (стрункої фігури)?

17_1c2d29df-dc46-444d-8a97-02d79d7975.jpg (62.94 Kb)

Якщо, незважаючи на всі зусилля харчування здоровою їжею, схуднути не вдається, це може бути пов'язано з п'ятьма обставинами, стверджує доктор Холлі Лофтон, директор Програми контролю ваги в Нью-Йоркському університеті Langone Health.

Ліки
Побічні ефекти деяких ліків можуть привести до збільшення ваги. Зокрема, це стосується антидепресантів і гормональних препаратів.

«Антидепресанти здатні призводити до збільшення ваги, якщо приймати їх протягом кількох місяців», — говорить доктор Лофтон.

Ще один препарат, який може бути відповідальним за те, що не вдається скинути вагу, — протизаплідні таблетки. В цих препаратах відносно низький рівень гормонів, і ймовірність набрати вагу при їх прийомі теж низька, — тим не менш, вона все ж існує.

Генетика
За словами Холлі Лофтон, генетика дійсно може змусити людей набирати вагу або мати проблеми з втратою ваги. Однак вважати їх неминучими не варто. Навіть якщо обоє батьків були схильні до повноти та ожиріння, можна уникнути подібної долі, підкреслює фахівець. Для цього, вже починаючи з дитячого віку, спосіб життя повинен бути настільки активним, наскільки це можливо.

Вік
За словами експерта, після 50 років багато людей стикаються з тим, що заходи, які дозволяли їм тримати себе у формі в попередні роки, — більше не працюють. На жаль, це дійсно так. Метаболізм сповільнюється приблизно на два відсотки кожні два роки, і з віком об'єктивно стає важче втрачати вагу.

Що можна зробити, щоб цього не сталося?

«Необхідно робити вправи, які нарощують м'язи, тому що ми стрімко втрачаємо м'язову масу, коли стаємо старші, і не намагаємося при цьому ставати сильнішими», — дала пораду Холлі Лофтон.

Стрес
Хронічний стрес може викликати щось на зразок пошкодження головного мозку, з-за якого людина починає відчувати постійну тягу до так званої комфортної їжі — солодкого, мучного і жирного. Навіть якщо людина намагається орієнтуватися на здоровий раціон, вона непомітно для себе може поглинати більше калорій.

Крім того, при стресі тіло починає економити енергію і уповільнює жировий метаболізм.

Нестача сну
Недосип не тільки збільшує ризик вживання більшої кількості їжі, але також викликає утворення гормонів стресу, що спонукають тіло зберігати і накопичувати жир. Фахівець зауважила, що при нестачі сну (це менше 7 годин нічного сну) організм не може правильно витягти інформацію з гормональних сигналів і тому збільшує жирову масу, попри її достатню кількість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Як схуднути, дієти, дієта, здорове харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та змі

    5 натуральних продуктів для зниження апетиту

    Харчування | 08:30, 11.11.2025

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується пору

    Як кава допомагає схуднути?

    Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позба

    Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

    Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації н

    Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

    Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Коментарі до новини