Дієта: геть, целюліт

В

аш організм буде вам щиро вдячний, якщо ви включите у свій раціон антицелюлітні продукти.

1. Лігнани (50-100 мг на добу)

Нормалізують менструальний цикл, обмін речовин і гормональний фон. Добова норма - 3-4 ч. л. насіння льону або 2-4 чашки полуниці.

2. L-карнітин (300-900 мг на добу)

Перебудовує метаболізм у м'язах з розщеплення вуглеводів на переробку жирів. Денна норма - 30-40 г чистого тваринного білка (100 г м'яса).

3. Хром (50 мкг на добу)

Бере участь у жировому обміні, впливає на засвоюваність глюкози. Нестача хрому уповільнює метаболізм. Добова норма - 2 чашки салату ромен або 1 чашка ріпчастої цибулі, або 1 чашка помідорів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для новорічних свят: цитрусові, що спалюють жирові складки

4. Вітамін С (75-100 мг на добу)

Надає м'яку дренувальну дію, позбавляє від набряків і застоїв лімфатичної рідини в тканинах. Нестача вітаміну С чревата появою синців і крововиливів. Денна норма - 50 г чорної смородини або 50 г ківі, 150 г апельсинів або 100 г сирої брюссельської капусти.

5. Резерватрол (50-100 мг на добу)

Має судинорозширювальну дію: кровообіг у ногах поліпшується, лімфатична рідина не затримується в тканинах. Денна норма - келих сухого вина, 2 ч. л. арахісового масла або чашка ягід яскраво-червоного або фіолетового кольору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу

Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

В результаті дослідження, проведеного корейськими вченими та опублікованого в журналі Nutrition Research and Practice, було виявлено взаємозв'язок між рівнем психоемоційного стресу та відданістю середземноморській дієті. Дослідження включало дані 165

Дієтологи розповіли, як перестати заїдати стрес

Дієта для мами | 12:10, 12.02.2025

Дієтологи розповіли про проблему заїдання стресу і способи позбавлення цієї шкідливої ​​звички.

Рецепт піци без шкоди для фігури

Харчування | 12:10, 31.01.2025

Тісто - джерело вуглеводів, які необхідні організму для вироблення життєвої енергії. А в начинці містяться білки, жири і клітковина, які не менш важливі для людини. Якщо вивчити калорійність піци, то ви зрозумієте, що вона не така страшна. Насправді

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Ідеальний сніданок, який допоможе схуднути

Харчування | 11:20, 20.01.2025

Дослідження показали, що існує ідеальний сніданок, який допоможе вам схуднути, і це не пов’язано з самою їжею. Дослідження показує, що ідеальне приймання їжі повинен забезпечувати 20-30% рекомендованого добового споживання енергії.

Що їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Замість булочки до кави в обід варто звертати увагу на корисні перекуси, які містять клітковину й низьку калорійність.

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: