Корисно для мами: Як пити каву, щоб схуднути?

Амереканська спеціаліст із харчування, авторка книг про схуднення Лора Бурак впевнена — кава незамінна для тих, хто бореться із зайвою вагою (звісно, за умови відсутності протипоказань до її вживання).

З’явився новий модний тренд! Якщо 10 років тому фанати кетодієти наводили всіх з жахом, розпиваючи «бронезахисну» каву, збиту з кокосовим маслом, то тепер адепти ЗОЖ п’ють еспресо, настояний на оливковій олії.

Але Лора Бурак не наполягає на тому, щоб ти худла таким екзотичним способом. Звичайна чорна кава теж діє чудово – важливо лише врахувати кілька нюансів.

Кава знижує апетит
Щоденна звичка пити каву справді допомагає боротися з переїданням. Сама по собі кава пригнічує голод, але експерт нагадує — не можна замінювати їжу чашкою кави, це загрожує гастритом! І закушувати каву тістечками також не варто. Чашка через 30 хвилин після їжі діє ідеально та сприяє кращому засвоєнню їжі.

Кава стимулює метаболізм
Причому на всіх рівнях — наприклад, це природний лаксатив (проносний засіб), а регулярне випорожнення дуже важливе, коли хочеш схуднути. До того ж кава дарує відчутний сплеск енергії та допомагає почати день в турборежимі.

У каві мало калорій
В одній чашці чорної кави всього п’ять калорій, тому задоволення кави приносить багато, а шкоди для фігури зовсім ніякої.

Єдине, що псує каву – добавки
Не потрібно самообману: цукор, сиропи і вершки роблять каву зовсім не такою «безгрішною».

Обережніше слід бути і з рослинним молоком: у нього імідж ЗОЖ-продукту, проте нерідко у такому молоці міститься неабияка доза цукру.

А ось спеції, такі як кориця або натуральний ванільний екстракт, лише допоможуть зі схудненням: вони перетворюють каву на ласощі без втрати користі. І, звичайно, невелика кількість молока без добавок зробить твою каву смачнішою, а життя — приємнішим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".