Звичка, яка заважає схуднути

Дієтологи переконані, що успіх в боротьбі із зайвою вагою залежить не тільки від того, які продукти ви споживаєте.
Дуже важливе значення має також те, в який час доби ви харчуєтеся.
Про це детальніше дізнавалась "Наша мама".

Науковці, провівши кілька досліджень, виявили, наскільки важливим є час, коли ви харчуєтеся. Найшкідливіша звичка в харчуванні, на думку дієтологів, - це пізній прийом їжі. Так, якщо людина вечеряє пізно (після 10 вчора), ймовірність збільшення жирових відкладень дуже висока.

Фахівці кажуть, що незважаючи на однакову енергетичну цінність продуктів, жінки, які вечеряли пізно, показали велику надбавку у вазі і % жиру, ніж ті, хто вечеряв о шостій вечора. Справа в тому, що швидкість обміну речовин вночі сповільнюється, організм найкраще відкладає жир про запас саме в нічні години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачний розвантажувальний день: поради

Тому дієтологи запевняють, що харчування в пізній час є шкідливою звичкою, від якої вам слід позбутися, якщо ви хочете схуднути. Якщо ваша мета - знизити вагу - намагайтеся їсти не пізніше 6 вечора. Крайній час прийому їжі - 8 година вечора, якщо ви їсте після цього часу, впоратися із зайвою вагою буде значно складніше. Якщо ж ви пізно лягаєте спати і зовсім не можете заснути на голодний шлунок, дієтологи рекомендують вам перекусити продуктами, які містять мінімум калорій - наприклад, склянка нежирного кефіру або яблуком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с