Звичка, яка заважає схуднути

Дієтологи переконані, що успіх в боротьбі із зайвою вагою залежить не тільки від того, які продукти ви споживаєте.
Дуже важливе значення має також те, в який час доби ви харчуєтеся.
Про це детальніше дізнавалась "Наша мама".

Науковці, провівши кілька досліджень, виявили, наскільки важливим є час, коли ви харчуєтеся. Найшкідливіша звичка в харчуванні, на думку дієтологів, - це пізній прийом їжі. Так, якщо людина вечеряє пізно (після 10 вчора), ймовірність збільшення жирових відкладень дуже висока.

Фахівці кажуть, що незважаючи на однакову енергетичну цінність продуктів, жінки, які вечеряли пізно, показали велику надбавку у вазі і % жиру, ніж ті, хто вечеряв о шостій вечора. Справа в тому, що швидкість обміну речовин вночі сповільнюється, організм найкраще відкладає жир про запас саме в нічні години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачний розвантажувальний день: поради

Тому дієтологи запевняють, що харчування в пізній час є шкідливою звичкою, від якої вам слід позбутися, якщо ви хочете схуднути. Якщо ваша мета - знизити вагу - намагайтеся їсти не пізніше 6 вечора. Крайній час прийому їжі - 8 година вечора, якщо ви їсте після цього часу, впоратися із зайвою вагою буде значно складніше. Якщо ж ви пізно лягаєте спати і зовсім не можете заснути на голодний шлунок, дієтологи рекомендують вам перекусити продуктами, які містять мінімум калорій - наприклад, склянка нежирного кефіру або яблуком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

Як схуднути після новорічних свят?

Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.