Шість найкорисніших білкових продуктів для майбутньої мами

Adoption
Date
  • 386 Переглядів
Які продукти допоможуть кісткам матусі та формуванню малюка?
2989_090.jpg (31.02 Kb)


Не секрет, що майбутня мама потребує чи не вдвічі більше поживних речовин та вітамінів, адже в ній формується майбутній малюк. Саме задля його здоров'я не варто уникати білкових продуктів - це і молочне, і м'ясні страви. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Натуральний йогурт.
Без наповнювачів та домішок, у ньому містяться кальцій і білок, які необхідні для формування кісток і м'язів, а також життєво важливих органів. Корисні бактерії в йогурті покращують роботу шлунково-кишкового тракту і прискорюють процес передачі корисних речовин плоду.

2. Твердий і пастеризований сир.
Справді якісний продукт містить багато білка і протеїнів, при цьому в таких сирах мало калорій.

3. Морська риба.
Лосось, сардини, скумбрія, анчоуси, форель, оселедець містять досить жирних Омега-3 кислот, білка і фосфору, які необхідні для розвитку головного мозку малюка. Також це чудовий варіант того, як харчування допоможе вам лише погарнішати.

4. Яйця.
Забудьте про міф, що яйця піднімають холестерин і не відмовляйтесь від них під час вагітності: яйця містять велику кількість протеїнів при мінімумі калорій, а вітаміни групи В, цинк і селен допоможуть розвиватися серцево-судинній системі дитини. Краще не їсти сирі яйця, завжди намагайтеся приймати в їжу яйця, які пройшли хорошу теплову обробку.

5. Пісне м'ясо (яловичина, індичка, курячі грудки)
Звісно, на період вагітності краще замінити вживання червоного м'яса, в якому багато холестерину і шкідливих жирів, на пісні види м'яса такі, як темне м'ясо індички, курячі грудки, молода пісна яловичина). У цих сортах багато заліза, корисних тварин протеїнів, цинку, вітамінів групи В, які забезпечать майбутню маму енергією.

6. Тофу.
Якщо ви не любите молочне, або ж вегетаріанка, та й просто любите експериментувати у харчування, спробуйте тофу! Цей соєвий продукт містить величезну кількість амінокислот, які сприяють збільшенню вироблення колагену.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: білок, харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Новозеландська група вчених на чолі з Наоко Чепменом оцінили роль харчування при віковій макулярній дегенерації.

Вікову сліпоту можна попередити за допомогою дієти

Дієта для вагітних | 06:20, 02.11.2018

Новозеландська група вчених на чолі з Наоко Чепменом оцінили роль харчування при віковій макулярній дегенерації.

Для багатьох не секрет, що певна кількість води сприяє більш швидкому й ефективному схудненню.

Який продукт допоможе досягти чудових результатів при дієті?

Дієта для вагітних | 06:20, 31.10.2018

Для багатьох не секрет, що певна кількість води сприяє більш швидкому й ефективному схудненню.

Команда вчених з Університету штату Флорида, провівши експеримент, з'ясували, що скинути зайву вагу можна і без виснажливих фізичних навантажень.

Чи можна під час сну схуднути?

Дієта для вагітних | 06:20, 30.10.2018

Команда вчених з Університету штату Флорида, провівши експеримент, з'ясували, що скинути зайву вагу можна і без виснажливих фізичних навантажень.

Американські дієтологи стверджують, що вживати шоколад під час дієти можна.

Чи можна вживати шоколад під час дієти?

Дієта для вагітних | 06:20, 28.10.2018

Американські дієтологи стверджують, що вживати шоколад під час дієти можна.

Кожен, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, хоч раз в житті, але стикався з дієтами, які не дають належного ефекту. Однак, нове дослідження розкрило

Дієти не забезпечують постійну втрату ваги

Дієта для вагітних | 06:20, 27.10.2018

Кожен, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, хоч раз в житті, але стикався з дієтами, які не дають належного ефекту. Однак, нове дослідження розкрило таємницю деяких дієт.

Гречана дієта - одна з найбільш корисних дієт, яка до того ж ще й оздоровлює організм. Саме цією дієтою користуються під час медитацій або поста тибет

Цікаві факти про гречану дієту

Дієта для вагітних | 06:20, 21.10.2018

Гречана дієта - одна з найбільш корисних дієт, яка до того ж ще й оздоровлює організм. Саме цією дієтою користуються під час медитацій або поста тибетські монахи. Також гречана каша сприяє позбавленню від серцево-судинних захворювань.

Легко і швидко позбутися від непотрібних кілограм можна за допомогою супової дієти.

Супова дієта допоможе позбутися зайвих кілограм

Дієта для вагітних | 06:20, 17.10.2018

Легко і швидко позбутися від непотрібних кілограм можна за допомогою супової дієти.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: