Шість найкорисніших білкових продуктів для майбутньої мами

Adoption
Date
  • 464 Переглядів
Які продукти допоможуть кісткам матусі та формуванню малюка?
2989_090.jpg (31.02 Kb)


Не секрет, що майбутня мама потребує чи не вдвічі більше поживних речовин та вітамінів, адже в ній формується майбутній малюк. Саме задля його здоров'я не варто уникати білкових продуктів - це і молочне, і м'ясні страви. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Натуральний йогурт.
Без наповнювачів та домішок, у ньому містяться кальцій і білок, які необхідні для формування кісток і м'язів, а також життєво важливих органів. Корисні бактерії в йогурті покращують роботу шлунково-кишкового тракту і прискорюють процес передачі корисних речовин плоду.

2. Твердий і пастеризований сир.
Справді якісний продукт містить багато білка і протеїнів, при цьому в таких сирах мало калорій.

3. Морська риба.
Лосось, сардини, скумбрія, анчоуси, форель, оселедець містять досить жирних Омега-3 кислот, білка і фосфору, які необхідні для розвитку головного мозку малюка. Також це чудовий варіант того, як харчування допоможе вам лише погарнішати.

4. Яйця.
Забудьте про міф, що яйця піднімають холестерин і не відмовляйтесь від них під час вагітності: яйця містять велику кількість протеїнів при мінімумі калорій, а вітаміни групи В, цинк і селен допоможуть розвиватися серцево-судинній системі дитини. Краще не їсти сирі яйця, завжди намагайтеся приймати в їжу яйця, які пройшли хорошу теплову обробку.

5. Пісне м'ясо (яловичина, індичка, курячі грудки)
Звісно, на період вагітності краще замінити вживання червоного м'яса, в якому багато холестерину і шкідливих жирів, на пісні види м'яса такі, як темне м'ясо індички, курячі грудки, молода пісна яловичина). У цих сортах багато заліза, корисних тварин протеїнів, цинку, вітамінів групи В, які забезпечать майбутню маму енергією.

6. Тофу.
Якщо ви не любите молочне, або ж вегетаріанка, та й просто любите експериментувати у харчування, спробуйте тофу! Цей соєвий продукт містить величезну кількість амінокислот, які сприяють збільшенню вироблення колагену.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: білок, харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Академіки з університету Каліфорнії в Сан-Франциско розповіли про дієту, яка найкраще продовжує людське життя, - і це кетодієта

Дієта, яка продовжує життя

Дієта для вагітних | 06:20, 07.02.2019

Академіки з університету Каліфорнії в Сан-Франциско розповіли про дієту, яка найкраще продовжує людське життя, - і це кетодієта

Академіки з Національного університету Сінгапуру провели експеримент, який дозволив зробити висновки, що дієта є головним фактором ризику розвитку діа

Чому більшість дієт небезпечні для здоров'я

Дієта для вагітних | 06:20, 06.02.2019

Академіки з Національного університету Сінгапуру провели експеримент, який дозволив зробити висновки, що дієта є головним фактором ризику розвитку діабету 2 типу.

Клітковина - це вірний помічник для всіх, хто хоче швидко схуднути.

Правильна дієта для схуднення

Харчування | 06:20, 04.02.2019

Клітковина - це вірний помічник для всіх, хто хоче швидко схуднути.

Дотримання дієти 5:2, при якій споживання калорій скорочується протягом 2 днів на тиждень, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, повідом

Дієта, яка знижує ризик розвитку серцевих захворювань

Дієта для вагітних | 06:20, 03.02.2019

Дотримання дієти 5:2, при якій споживання калорій скорочується протягом 2 днів на тиждень, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, повідомляють академіки з Університету Суррея.

Науковці з Університету медицини і охорони здоров'я ім. Джорджа Вашингтона дізналися про користь рослинної дієти для здоров'я.

Користь рослинної дієти для здоров'я

Дієта для вагітних | 06:20, 13.01.2019

Науковці з Університету медицини і охорони здоров'я ім. Джорджа Вашингтона дізналися про користь рослинної дієти для здоров'я.

Сокова дієта має безліч переваг, адже в овочах і фруктах міститься багато цінних речовин, які при попаданні в організм надають позитивний вплив на здо

Особливості сокової дієти

Дієта для вагітних | 06:20, 10.01.2019

Сокова дієта має безліч переваг, адже в овочах і фруктах міститься багато цінних речовин, які при попаданні в організм надають позитивний вплив на здоров'я людини.

З віком наш обмін речовин і гормональний фон змінюються, тому режим харчування варто кардинально змінювати. Те ж саме стосується і дієт - з віком потр

Як худнути у різному віці

Дієта для вагітних | 06:20, 04.01.2019

З віком наш обмін речовин і гормональний фон змінюються, тому режим харчування варто кардинально змінювати. Те ж саме стосується і дієт - з віком потрібно коригувати раціон.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: