Шість найкорисніших білкових продуктів для майбутньої мами

Adoption
Date
  • 328 Переглядів
Які продукти допоможуть кісткам матусі та формуванню малюка?
2989_090.jpg (31.02 Kb)

Не секрет, що майбутня мама потребує чи не вдвічі більше поживних речовин та вітамінів, адже в ній формується майбутній малюк. Саме задля його здоров'я не варто уникати білкових продуктів - це і молочне, і м'ясні страви. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Натуральний йогурт.
Без наповнювачів та домішок, у ньому містяться кальцій і білок, які необхідні для формування кісток і м'язів, а також життєво важливих органів. Корисні бактерії в йогурті покращують роботу шлунково-кишкового тракту і прискорюють процес передачі корисних речовин плоду.

2. Твердий і пастеризований сир.
Справді якісний продукт містить багато білка і протеїнів, при цьому в таких сирах мало калорій.

3. Морська риба.
Лосось, сардини, скумбрія, анчоуси, форель, оселедець містять досить жирних Омега-3 кислот, білка і фосфору, які необхідні для розвитку головного мозку малюка. Також це чудовий варіант того, як харчування допоможе вам лише погарнішати.

4. Яйця.
Забудьте про міф, що яйця піднімають холестерин і не відмовляйтесь від них під час вагітності: яйця містять велику кількість протеїнів при мінімумі калорій, а вітаміни групи В, цинк і селен допоможуть розвиватися серцево-судинній системі дитини. Краще не їсти сирі яйця, завжди намагайтеся приймати в їжу яйця, які пройшли хорошу теплову обробку.

5. Пісне м'ясо (яловичина, індичка, курячі грудки)
Звісно, на період вагітності краще замінити вживання червоного м'яса, в якому багато холестерину і шкідливих жирів, на пісні види м'яса такі, як темне м'ясо індички, курячі грудки, молода пісна яловичина). У цих сортах багато заліза, корисних тварин протеїнів, цинку, вітамінів групи В, які забезпечать майбутню маму енергією.

6. Тофу.
Якщо ви не любите молочне, або ж вегетаріанка, та й просто любите експериментувати у харчування, спробуйте тофу! Цей соєвий продукт містить величезну кількість амінокислот, які сприяють збільшенню вироблення колагену.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: білок, харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Правильний рацон - запорука щасливої мами і дитини! Повідомляє сайт Наша мама.

Що треба їсти вагітним для здоров'я малюка

Я вагітна | 19:45, 20.08.2018

Правильний рацон - запорука щасливої мами і дитини! Повідомляє сайт Наша мама.

Організм вагітної жінки особливо потребує вітамінно-мінерального комплексу. Баклажани – це джерело і вітамінів і мінералів, але користь «синеньких» дл

Чи можна вживати баклажани при вагітності?

Харчування | 07:00, 13.08.2018

Організм вагітної жінки особливо потребує вітамінно-мінерального комплексу. Баклажани – це джерело і вітамінів і мінералів, але користь «синеньких» для майбутніх матерів ще і в іншому.

Для досягнення максимальних результатів необхідно дотримуватися правильного режиму харчування. Ефективне скидання зайвої ваги можливе при одночасному

Схуднення: корисний раціон - меню

Харчування | 06:20, 09.08.2018

Для досягнення максимальних результатів необхідно дотримуватися правильного режиму харчування. Ефективне скидання зайвої ваги можливе при одночасному поєднанні фізичних вправ і здорової їжі.

Американські дієтологи, професор Сатчін Панда і засновник Real Nutrition NYC Амі Шапіро розповіли про те, як схуднути, правильно спланувавши прийом їж

Ефективний спосіб, щоб схуднути

Харчування | 06:20, 03.08.2018

Американські дієтологи, професор Сатчін Панда і засновник Real Nutrition NYC Амі Шапіро розповіли про те, як схуднути, правильно спланувавши прийом їжі протягом дня. Про це повідомляє американське видання "Vogue".

Чим кавун корисний для схуднення - читайте далі.

Чому кавун допомагає схуднути?

Дієта для вагітних | 06:20, 29.07.2018

Чим кавун корисний для схуднення - читайте далі.

Список низькокалорійних продуктів.

Продукти з низькою калорійністю

Дієта для вагітних | 06:20, 20.07.2018

Список низькокалорійних продуктів.

Фрукти, овочі та цільні зерна є основними компонентами здорової дієти, переваги якої вітають як медичні дослідники, так і дієтологи.

У чому полягає користь здорової дієти?

Дієта для вагітних | 06:20, 18.07.2018

Фрукти, овочі та цільні зерна є основними компонентами здорової дієти, переваги якої вітають як медичні дослідники, так і дієтологи.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: