Яка дієта краща: 16:8 чи 5:2?

Вчені з Університету штату Іллінойс в Чикаго стверджують, що дієта 16:8 ефективніша і простіша, ніж 5:2.

Популярна дієта 5:2 має на увазі, що людина їсть, як зазвичай, протягом 5 днів в тиждень, але на 2 дня переходить на 25% "калораж", тобто, споживає лише чверть від звичного об'єму калорій. У нормі для жінок це 500 ккал, а для чоловіків - 600 ккал.

Дієта 16:8 дозволяє їсти все, що завгодно всі 7 днів на тиждень, але тільки з 10:00 і до 18:00. Решта 16 годин можна пити тільки безкалорійну воду, чорний чай або чорну несолодку каву.

Дієтологи стверджують, що це дозволяє знизити калорійність щоденного раціону на 300 ккал, що призводить до стабільного і гарантованого схуднення. Крім того, така дієта простіша для людей - адже їм не потрібно обмежувати себе у виборі їжі і підрахунку калорій.

В ході дослідження вчені спостерігали за 23 людьми з ожирінням, середній вік яких склав 45 років. Протягом 12 тижнів учасники експерименту реєстрували своє харчування в щоденниках. Їх успіхи в схудненні і показники артеріального тиску після закінчення спостережень порівнювалися з даними, отриманими для дієти 5:2.

Виявилося, що втрата ваги була більшою у людей, що сиділи на дієті 16:8. Рівень інсуліну і холестерину у них в крові не змінився, а ось артеріальний тиск в середньому знизився і став ближче до норми.

Дослідники вважають, що харчування в режимі 16:8 може стати ще одним з інструментів по корекції ваги для людей, які страждають від ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Ніжна і м'яка паска на вершках
  
• Ароматна морквяна паска за домашнім рецептом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Що можна їсти перед пологами?

Пологи | 08:20, 14.01.2024

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою вагітність. Найчастіше протягом усього періоду вагітності жінкам радять відмовитися від шкідливої, смаж

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: