Десять корисних продуктів для кожної вагітної

Раціон майбутньої мами повинен бути різноманітним

Капуста містить вітамін А, вітамін С, фолієву кислоту, залізо і навіть трохи кальцію.

Органічно-цілісний молочний йогурт повний кальцію, білка і невеликої кількості заліза.

Бульйон, який використовується в супі, є фантастичним джерелом корисних речовин - особливо дуже важливого кальцію.

Ягнятина - одне з найздоровіших м'ям. Так, в ньому чималу вміст жиру, але цей жир допомагає засвоюватися таким вітамінам, як А, D, E і К, в яких потребує твоя дитина. Це також допомагає гарантувати належний гормональний фон.

Авокадо - один з кращих постачальників корисного волокна для матусі і дитини! У ньому також міститься вітамін С і навіть трохи вітаміну А.

Кокосове масло містить дивовижні тригліцериди середнього ланцюга. Це - антибактеріальна речовина, яка містить складні жири середнього ланцюга, особливо кислоту Lauric, аналогічні знайденим в людському грудному молоці.

Яйця. Високий вміст білків і холіну в жовтках, особливо добре для мозкового здоров'я. Яйця містять вітамін D і Омегу 3 жиру.

Ягоди. Малого того, що ягоди чудові, вони заповнені антиокислювачами, щоб тримати вільні радикали окремо. Яскраві кольори вказують на поживні речовини як вітамін А і С, обидва необхідні для дитини, а волокно володіє багатим живильною речовиною.

Лосось або риб'ячий жир - чудове джерело Омеги-3 під час вагітності через низький вміст ртуті і великої кількості білка.

Волоські горіхи або насіння льону. Якщо ти не любиш рибу або не можеш пити риб'ячий жир, то можеш все ще отримати достатню кількість Омеги 3 жиру, споживаючи волоські горіхи і лляне насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.