Десять корисних продуктів для кожної вагітної

Adoption
Date
  • 274 Переглядів
Раціон майбутньої мами повинен бути різноманітним

96_001.jpg (64.4 Kb)


Капуста містить вітамін А, вітамін С, фолієву кислоту, залізо і навіть трохи кальцію.

Органічно-цілісний молочний йогурт повний кальцію, білка і невеликої кількості заліза.

Бульйон, який використовується в супі, є фантастичним джерелом корисних речовин - особливо дуже важливого кальцію.

Ягнятина - одне з найздоровіших м'ям. Так, в ньому чималу вміст жиру, але цей жир допомагає засвоюватися таким вітамінам, як А, D, E і К, в яких потребує твоя дитина. Це також допомагає гарантувати належний гормональний фон.

Авокадо - один з кращих постачальників корисного волокна для матусі і дитини! У ньому також міститься вітамін С і навіть трохи вітаміну А.

Кокосове масло містить дивовижні тригліцериди середнього ланцюга. Це - антибактеріальна речовина, яка містить складні жири середнього ланцюга, особливо кислоту Lauric, аналогічні знайденим в людському грудному молоці.

Яйця. Високий вміст білків і холіну в жовтках, особливо добре для мозкового здоров'я. Яйця містять вітамін D і Омегу 3 жиру.

Ягоди. Малого того, що ягоди чудові, вони заповнені антиокислювачами, щоб тримати вільні радикали окремо. Яскраві кольори вказують на поживні речовини як вітамін А і С, обидва необхідні для дитини, а волокно володіє багатим живильною речовиною.

Лосось або риб'ячий жир - чудове джерело Омеги-3 під час вагітності через низький вміст ртуті і великої кількості білка.

Волоські горіхи або насіння льону. Якщо ти не любиш рибу або не можеш пити риб'ячий жир, то можеш все ще отримати достатню кількість Омеги 3 жиру, споживаючи волоські горіхи і лляне насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта для вагітних


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: