Десять корисних продуктів для кожної вагітної

Раціон майбутньої мами повинен бути різноманітним

Капуста містить вітамін А, вітамін С, фолієву кислоту, залізо і навіть трохи кальцію.

Органічно-цілісний молочний йогурт повний кальцію, білка і невеликої кількості заліза.

Бульйон, який використовується в супі, є фантастичним джерелом корисних речовин - особливо дуже важливого кальцію.

Ягнятина - одне з найздоровіших м'ям. Так, в ньому чималу вміст жиру, але цей жир допомагає засвоюватися таким вітамінам, як А, D, E і К, в яких потребує твоя дитина. Це також допомагає гарантувати належний гормональний фон.

Авокадо - один з кращих постачальників корисного волокна для матусі і дитини! У ньому також міститься вітамін С і навіть трохи вітаміну А.

Кокосове масло містить дивовижні тригліцериди середнього ланцюга. Це - антибактеріальна речовина, яка містить складні жири середнього ланцюга, особливо кислоту Lauric, аналогічні знайденим в людському грудному молоці.

Яйця. Високий вміст білків і холіну в жовтках, особливо добре для мозкового здоров'я. Яйця містять вітамін D і Омегу 3 жиру.

Ягоди. Малого того, що ягоди чудові, вони заповнені антиокислювачами, щоб тримати вільні радикали окремо. Яскраві кольори вказують на поживні речовини як вітамін А і С, обидва необхідні для дитини, а волокно володіє багатим живильною речовиною.

Лосось або риб'ячий жир - чудове джерело Омеги-3 під час вагітності через низький вміст ртуті і великої кількості білка.

Волоські горіхи або насіння льону. Якщо ти не любиш рибу або не можеш пити риб'ячий жир, то можеш все ще отримати достатню кількість Омеги 3 жиру, споживаючи волоські горіхи і лляне насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: