Десять корисних продуктів для кожної вагітної

Раціон майбутньої мами повинен бути різноманітним

Капуста містить вітамін А, вітамін С, фолієву кислоту, залізо і навіть трохи кальцію.

Органічно-цілісний молочний йогурт повний кальцію, білка і невеликої кількості заліза.

Бульйон, який використовується в супі, є фантастичним джерелом корисних речовин - особливо дуже важливого кальцію.

Ягнятина - одне з найздоровіших м'ям. Так, в ньому чималу вміст жиру, але цей жир допомагає засвоюватися таким вітамінам, як А, D, E і К, в яких потребує твоя дитина. Це також допомагає гарантувати належний гормональний фон.

Авокадо - один з кращих постачальників корисного волокна для матусі і дитини! У ньому також міститься вітамін С і навіть трохи вітаміну А.

Кокосове масло містить дивовижні тригліцериди середнього ланцюга. Це - антибактеріальна речовина, яка містить складні жири середнього ланцюга, особливо кислоту Lauric, аналогічні знайденим в людському грудному молоці.

Яйця. Високий вміст білків і холіну в жовтках, особливо добре для мозкового здоров'я. Яйця містять вітамін D і Омегу 3 жиру.

Ягоди. Малого того, що ягоди чудові, вони заповнені антиокислювачами, щоб тримати вільні радикали окремо. Яскраві кольори вказують на поживні речовини як вітамін А і С, обидва необхідні для дитини, а волокно володіє багатим живильною речовиною.

Лосось або риб'ячий жир - чудове джерело Омеги-3 під час вагітності через низький вміст ртуті і великої кількості білка.

Волоські горіхи або насіння льону. Якщо ти не любиш рибу або не можеш пити риб'ячий жир, то можеш все ще отримати достатню кількість Омеги 3 жиру, споживаючи волоські горіхи і лляне насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Як впоратися з неслухняними дітьми?
  
• Маковий пиріг до святкового столу
  
• Великоднє пісочне печиво з глазур'ю
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Що можна їсти перед пологами?

Пологи | 08:20, 14.01.2024

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою вагітність. Найчастіше протягом усього періоду вагітності жінкам радять відмовитися від шкідливої, смаж

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: