П'ять овочів, які корисно їсти вагітним

Що потрібно ввести у ваш раціон?

Авокадо
Авокадо зранку може усунути напади токсикозу. Крім цього, в авокадо міститься багато мононенасичених жирів, які сприяють розвитку мозку у плода, зростання плаценти і деяких інших тканин плода (органів зору, нервової системи і жирових тканин). У авокадо багато і фолієвої кислоти, того самого незамінного вітаміну В9, запобігає багато вроджені вади малюка.

Брюссельська капуста
Вживання брюссельської капусти дуже корисне вагітним жінкам, тому що завдяки значному вмісту фолієвої кислоти, плід буде розвиватися правильно. Крім фолієвої кислоти, в цьому овочі дуже багато вітамінів, клітковини, антиоксидантів та інших корисних речовин. Брюссельська капуста є сильним імуностимулятором, профілактикою серцево-судинних захворювань, також вона сприяє гарному травленню.

Гарбуз
В гарбузі міститься багато каротину і різних вітамінів. Зокрема, м'якоть гарбуза багата на вітамін D, який допомагає правильному формуванню малюка. Вітамін D також регулює рівень кальцію і фосфатів в організмі, які необхідні для здоров'я кісток і зубів вагітної жінки.

Буряк
Буряковий сік не тільки підвищує рівень гемоглобіну в крові, але також благотворно впливає на роботу печінки і серця. А ще буряк містить значну кількість вуглеводів, які забезпечують організм енергією і сприяють більшій витривалості.

Капуста брокколі
Цей овоч містить високу концентрацію білка та інших необхідних поживних речовин, які необхідні для здорової вагітності. Також капуста брокколі дуже корисна для вагітних тому, що в ній міститься велика кількість фолієвої кислоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 18:01, 20.03.2024

Крім фастфуду й оброблених продуктів, під час вагітності варто уникати також певних фруктів. Збалансоване харчування важливе як для здоров'я як матері, так і дитини, що розвивається. Хоча більшість фруктів безпечні, деякі з них вагітним жінкам слід в

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: