Учасники американського конгресу акушерів і гінекологів на чолі з вченим Жаклін Бенксі склали меню для вагітних жінок, які страждають токсикозом.
Експерти звертають увагу на те, що в більшості сучасних дієт відсутня збалансований вміст вітамінів і мінералів. Саме дефіцит важливих поживних речовин, таких, наприклад, як вітамін В6 і магній, можуть посилювати нудоту при вагітності. Тому дослідники рекомендують вагітним включити в раціон продукти, багаті магнієм.
В їх число входять насіння, кешью, мигдаль, квасоля, шпинат, авокадо. Курка, індичка, яловичина, солодка картопля, спаржа і брокколі також містять велику концентрацію вітаміну В6, що сприяє зменшенню проявів токсикозу. Майбутнім матусям рекомендується споживати багато фруктів і овочів. Також вчені радять їсти часто, але маленькими порціями.
Перекус перед сном і після пробудження теж допоможе впоратися з неприємними відчуттями. Вчені також рекомендують боротися з токсикозом 250 миллиграммами імбиру. Його слід приймати щоранку і перед сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта для вагітних, токсикоз
Цікаво також:
Новини по темі
Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей
Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024
Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?
Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024
Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 20.02.2024
Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими
Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024
Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені
Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024
Розлади харчової поведінки у вагітних
Я вагітна | 14:40, 01.02.2024
Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні
Харчування | 13:00, 20.01.2024