Апельсиновий сік.
Цей продукт не тільки багатий вітаміном С і фолієвою кислотою, а й містить калій в достатній кількості. Калій допомагає знизити високий кров'яний тиск, яке особливо небезпечно під час вагітності. Однак, тим у кого низький тиск не варто боятися вживати апельсини.
Йогурт.
Хороше джерело білка і кальцію, на відміну від молока може вживатися жінками з непереносимістю лактози. Більш того, активні йогуртові культури допомагають знизити ризик дріжджових інфекції, які часто виникають під час вагітності.
Брокколі.
Цей вид капусти відомий як хороший джерело кальцію, вітаміну С, фолієвої кислоти і вітаміну В6.
Сочевиця.
Серед бобових сочевиця виділяється за змістом фолієвої кислоти. У ній міститься багато заліза і білка, а також волокон, які запобігають виникненню закрепів.
Інжир. Свіжий і сушений інжир містить багато волокон, більше калію, ніж банани, багато кальцію і заліза.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як інтим впливає на твою зовнішню красу?
Найпопулярніші імена для дітей в Україні у 2019-2020 роках
Тости з моцареллою та запеченеми томатами
Омлет з шинкою, авокадо і шпинатом
Теги: харчування вагітних
