Режим харчування під час вагітності: 4 правила

Як виробити звичку?

Зараз багато суперечок про те, як правильно їсти: три рази в день в режимі 8:16, 5-6 разів на день невеликими порціями, не їсти за чотири години до сну? Втім, щодо вагітних жінок правила незмінні: потрібен режим.

1. Їсти потрібно невеликими порціями 5-6 разів на день.

2. Чим більше термін, тим менше місця залишається шлунку, тому порції потрібно "дробити" - нехай вони будуть дрібні, але часті. Однак це не означає, що потрібно жувати цілодобово.

3. Між перекушуваннями потрібно витримувати близько 2 годин.

4. Крім того, вагітним часто радять з'їдати що-небудь ще до того, як встати з ліжка. Це допоможе впоратися з токсикозом. Тому ще з вечора приготуйте собі сушку, хлібець або банан, щоб з'їсти відразу після пробудження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.