Режим харчування під час вагітності: 4 правила

Як виробити звичку?

Зараз багато суперечок про те, як правильно їсти: три рази в день в режимі 8:16, 5-6 разів на день невеликими порціями, не їсти за чотири години до сну? Втім, щодо вагітних жінок правила незмінні: потрібен режим.

1. Їсти потрібно невеликими порціями 5-6 разів на день.

2. Чим більше термін, тим менше місця залишається шлунку, тому порції потрібно "дробити" - нехай вони будуть дрібні, але часті. Однак це не означає, що потрібно жувати цілодобово.

3. Між перекушуваннями потрібно витримувати близько 2 годин.

4. Крім того, вагітним часто радять з'їдати що-небудь ще до того, як встати з ліжка. Це допоможе впоратися з токсикозом. Тому ще з вечора приготуйте собі сушку, хлібець або банан, щоб з'їсти відразу після пробудження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна вагітним їсти кавун?

Дієта для вагітних | 12:10, 01.10.2025

Вагітним можна їсти кавун, але в помірних кількостях, оскільки він містить важливу для розвитку плода фолієву кислоту, а також вітаміни для підтримки імунітету. Важливо уникати надмірного споживання кавуна, щоб не створювати зайвого навантаження на н

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Чи можна під час вагітності замінювати цукор медом?

Я вагітна | 07:40, 22.05.2025

Вагітним жінкам можна їсти мед, але потрібно врахувати декілька зауважень.

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.