Чи можна худнути під час вагітності

І як правильно це робити? Повідомляє сайт Наша мама.

Худнути вагітним жінкам можна тільки за згодою лікаря, якщо зайва вага може зашкодити розвиткові дитини. Загалом, нормальний приріст - 10-15 кг або менше, якщо до вагітності ви важили більше норми.

Правила харчування під час вагітності такі:

вживати вуглеводи в першій половині дня;
їсти дієтичне м'ясо, рибу, яйця або кисломолочні продукти на вечерю;
відмовитися від смаженого і копченого;
обмежити кількість солі;
не захоплюватися випічкою, цукром і шоколадом.

Категорично заборонені монодієти і голодування, а харчуватися потрібно часто і потроху. У першому триместрі - не менше 4 разів на день, у другому - 5 разів і в третьому - 6 разів. Загальну норму калорійності можна збільшити на 300 одиниць. На сніданок має припадати 30% раціону, на обід - 40%, на вечерю і перекушування - по 10%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи безпечно пити воду з чайника, у якому є накип?

Здоров'я | 10:30, 16.05.2025

Люди остерігаються пити воду з чайника, де утворився прошарок накипу. Але накип – це не бруд й зовсім не шкідливі речовини. Це – мінерали.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Чи можна постити вагітним?

Я вагітна | 01:10, 28.02.2025

Великий піст - це час духовного очищення та смирення, але також і період серйозних обмежень у харчуванні. Він буде тривати в цьому році з 3 березня до 19 квітня. Тому запитання, чи можна постити вагітним жінкам, є дуже актуальним.

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.