Три корисні мікроелементи, які повинні бути у раціоні вагітної

Adoption
Date
  • 1265 Переглядів
В чому їхня роль? Повідомляє сайт Наша мама.

9055_7.jpg (32.84 Kb)

1. Залізо
Під час вагітності об'єм крові збільшується майже на 50%, відповідно, і гемоглобіну вашому організму знадобиться набагато більше. Крім того, саме залізо забезпечує правильну роботу плаценти. Отримати цей важливий елемент можна зі звичайних продуктів: м'ясо (особливо печінка), бобові, гриби, продукти з борошна грубого помелу, яблука і деякі інші.

2. Йод
Мабуть, найважливіший компонент гормонів щитовидної залози, яка забезпечує правильне і гармонійний перебіг великої кількості різних процесів в нашому організмі. Під час вагітності саме цей мікроелемент відповідає за процес перетворення хрящів в кістки, тобто допомагає формувати міцний скелет вашого малюка.

Знайти йод можна в таких продуктах як риба, морепродукти (особливо устриці), морська капуста і яйця.

3. Фтор
Фтор - ще один базовий елемент, так як він бере участь у формуванні кісткової тканини і зубної емалі.

Продукти, що містять фтор - це риба, лісові та волоські горіхи, соя. Його добова норма - 3,2 мг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта для вагітних


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвард

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою ваг

Що можна їсти перед пологами?

Пологи | 08:20, 14.01.2024

Звісно, все залежить від індивідуальності організму жінки та розвитку її плоду. Ключові рекомендації може давати лише лікар, який спостерігає твою вагітність. Найчастіше протягом усього періоду вагітності жінкам радять відмовитися від шкідливої, смаж

Добре збалансоване харчування важливе у будь-який час, особливо під час вагітності. У правильній їжі містяться необхідні поживні речовини, а також мік

Заборонені продукти для вагітних

Дієта для вагітних | 07:30, 01.01.2024

Добре збалансоване харчування важливе у будь-який час, особливо під час вагітності. У правильній їжі містяться необхідні поживні речовини, а також мікроелементи, причому деякі з них потрібні в підвищених кількостях для правильного розвитку дитини та

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: