Три корисні мікроелементи, які повинні бути у раціоні вагітної

Adoption
Date
  • 600 Переглядів
В чому їхня роль? Повідомляє сайт Наша мама.

9055_7.jpg (32.84 Kb)

1. Залізо
Під час вагітності об'єм крові збільшується майже на 50%, відповідно, і гемоглобіну вашому організму знадобиться набагато більше. Крім того, саме залізо забезпечує правильну роботу плаценти. Отримати цей важливий елемент можна зі звичайних продуктів: м'ясо (особливо печінка), бобові, гриби, продукти з борошна грубого помелу, яблука і деякі інші.

2. Йод
Мабуть, найважливіший компонент гормонів щитовидної залози, яка забезпечує правильне і гармонійний перебіг великої кількості різних процесів в нашому організмі. Під час вагітності саме цей мікроелемент відповідає за процес перетворення хрящів в кістки, тобто допомагає формувати міцний скелет вашого малюка.

Знайти йод можна в таких продуктах як риба, морепродукти (особливо устриці), морська капуста і яйця.

3. Фтор
Фтор - ще один базовий елемент, так як він бере участь у формуванні кісткової тканини і зубної емалі.

Продукти, що містять фтор - це риба, лісові та волоські горіхи, соя. Його добова норма - 3,2 мг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта для вагітних


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Що шкодить мамі і малюку? Повідомляє сайт Наша мама.

Шість продуктів, про які варто забути під час вагітності

Дієта для вагітних | 10:00, 23.09.2020

Що шкодить мамі і малюку? Повідомляє сайт Наша мама.

Хочеться, але страшно? Повідомляє сайт Наша мама.

Суші під час вагітності: в яких випадках майбутній мамі дозволені роли?

Дієта для вагітних | 13:00, 21.09.2020

Хочеться, але страшно? Повідомляє сайт Наша мама.

Корисна насолода! Повідомляє сайт Наша мама.

Корисні властивості шоколаду для вагітної жінки

Дієта для вагітних | 15:00, 20.09.2020

Корисна насолода! Повідомляє сайт Наша мама.

В чому їхня роль? Повідомляє сайт Наша мама.

Три корисні мікроелементи, які повинні бути у раціоні вагітної

Дієта для вагітних | 13:00, 14.09.2020

В чому їхня роль? Повідомляє сайт Наша мама.

І як правильно це робити? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна худнути під час вагітності

Дієта для вагітних | 14:00, 06.09.2020

І як правильно це робити? Повідомляє сайт Наша мама.

Або землю. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому під час вагітності виникає бажання з'їсти глину

Дієта для вагітних | 19:00, 24.08.2020

Або землю. Повідомляє сайт Наша мама.

Як це пояснюють нутриціологи? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому під час вагітності не можна їсти паштет

Дієта для вагітних | 12:00, 22.08.2020

Як це пояснюють нутриціологи? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: