Яке воно - здорове харчування для дітей шкільного віку

Adoption
Date
  • 2214 Переглядів
Батьки мають заздалегідь вирішувати, які саме продукти обирати та які готувати страви для малюка, щоб дитина добре розвивалася та росла.

9636_est-mnogo-sladkogo-752x0.jpg (38.67 Kb)


У віці від 6 до 12 років у дитини встановлюються основні життєві звички, так само і щодо харчування. Саме у цей період дуже впливовим є приклад батьків, які покажуть правила здорового харчування, яким би вони хотіли навчити свою дитину. Тому пам'ятайте, що замість наполягання щоб малюк доїв свою порцію овочів та допив склянку молока, треба показати йому, що ви робите те саме та отримуєте від цього задоволення.

Напевно ви чули про таке поняття, як піраміда харчування. Ця спеціально розроблена програма здорового харчування корисна не лише дорослим, які хочуть схуднути, а також для підтримання здоров'я та гарної фізичної форми. Піраміда харчування пропонує порції продуктів, які вираховуються залежно від віку, області та рівня активності людини. Тож, для школярів також існує спеціальна піраміда, яка показує потреби організму школярів.

Для активної дівчинки віком 10-11 років для здорового розвитку кожного дня необхідні такі продукти:
• 150 грамів зернових продуктів харчування
• 2 чашки продуктів харчування рослинного походження
• 1 1/2 чашки фруктів
• 3 чашки молочних продуктів харчування
• 150 грамів м'ясних і бобових продуктів харчування
• 5 чайних ложок масел

Для хлопчика того самого віку, щоденний раціон харчування має складатися з тих самих продуктів, але з деякими відмінностями:
• 200 грамів зернових продуктів харчування
• 3 чашки продуктів харчування рослинного походження
• 2 чашки фруктів
• 3 чашки молочних продуктів харчування
• 200 грамів м'ясних і бобових продуктів харчування
• 6 чайних ложок масел

Важливим є момент втягнення дитини у процес приготування їжі та можливість самостійного вибору продуктів (звичайно, мова йде про вибір між рівноцінно здоровими продуктами харчування). Самостійний вибір їжі сприяє вихованню принципів здорового харчування в малюка, а також сприяє розвитку його самостійності, яка є дуже важливою у цьому віці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування для дітей, шкільного віку, дитина, школяр, школа, харчування, дитяче харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікр

    Перша їжа дитини визначає її імунітет на все життя

    Дитяче харчування | 09:24, 01.12.2025

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

    У перші 10 хвилин цукор робить потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

    Дитяче харчування | 01:20, 01.12.2025

    У перші 10 хвилин цукор робить потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують

    Про користь фініків для дітей

    Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025

    Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують складати раціон таким чином, щоб дитина могла отримувати поживні речовини з їжі. Користь фініків обу

    Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тіл

    Чому сосиски шкідливі для дітей?

    Дитяче харчування | 20:30, 23.11.2025

    Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

    Про РХП зараз активно говорять у всьому світі, і не просто так. Дослідження показали, що близько 96% людей, які мають проблеми у відносинах із їжею, ц

    Розлади харчової поведінки у дітей і підлітків

    Хвороби | 00:30, 23.11.2025

    Про РХП зараз активно говорять у всьому світі, і не просто так. Дослідження показали, що близько 96% людей, які мають проблеми у відносинах із їжею, це підлітки від 11 років та молодь до 26 років. Ще більше вражає статистика розладів харчової поведін

    Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і пр

    Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

    Харчування | 19:30, 20.11.2025

    Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

    Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

    Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

    Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

    Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

    Коментарі до новини