Яким повинен бути сніданок школяра

Сніданок - це один з основних прийомів їжі. І школяра ніяк не можна відправляти на уроки, якщо він не поснідав. Які ж страви можна запропонувати йому на ранковий прийом їжі?

Не всі батьки можуть простежити за тим, чим харчується дитина протягом дня. Але ось сніданок - завжди під контролем. А якщо сніданок для дитини-школяра смачний, корисний і поживний, то це запорука гарного настрою, бадьорості і високої розумової активності дитини на заняттях.
 
В першу чергу сніданок для дитини повинен включати вуглеводи і переважно складні. Це пов'язано з тим, що мозок дитини для роботи вимагає постійного «підживлення». Вуглеводи містяться в крупах, хлібі, макаронних виробах. Не менш важливі в раціоні школяра і білки, які є джерелом «будівельного матеріалу» для організму людини, а також жири, які забезпечують енергією. Дуже важливо, щоб сніданок містив всі ці компоненти в достатній кількості, тільки тоді раціон школяра буде повноцінним.
 
На сніданок запропонуй своєму школяру будь-яку кашу (а також пластівці, мюслі), приправлену вершковим маслом, яйця, молочні і кисломолочні продукти, фрукти та овочі. Непоганий варіант сніданку - омлет, пудинг, запіканка з сиру або овочів. Якщо твій син або дочка любить м'ясо або рибу, порадуй їх соковитими тефтелями, ароматними котлетками, відбивними. Зловживати солодким, звичайно ж, не можна, але ось сік після сніданку або який-небудь теплий солодкий напій (чай, шоколад або какао) - не завадять. Тільки після м'ясних страв краще всього запропонувати дитині компот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  
• Готуємо швидкі паски на розпушувачі
  

Цікаво також:

Новини по темі

Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис

Харчування | 13:00, 31.03.2024

Що смачного приготувати дітям на сніданок? Пропонуємо соковиті морквяно-рисові котлети — запашні, смачні, трішки гостренькі… Малечі сподобається! Ці котлети можна також покласти у ланчбокс, адже і для шкільних перекусів вони згодяться!

Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 30.03.2024

Ці смажені яблучні кільця в тісті виглядають, як пухкі пончики, але їх набагато простіше та швидше можна приготувати.

Коли вводити ягоди у прикорм?

Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024

Коли дитина досягає такого віку, що можна вводити прикорм, у батьків виникає запитання - коли ж можна починати давати ягоди? Влітку їх особливо багато і у малюка є можливість спробувати кілька видів ягід. Лікарка-педіатриня Світлана Сафтюк розповіла,

Труднощі прикорму: як зрозуміти, що дитина сита?

Дитяче харчування | 07:40, 30.03.2024

Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розповіла лікарка-педіатриня Олена Єлфімова.

Картопляні смайлики — несподіваний варіант снеків для дітей

Харчування | 14:00, 29.03.2024

Якщо вашій дитині сумно, повеселіть її снеками-усмішками! Готувати їх дуже легко, а смакують вони так само чудово, як картопляні палички.

Тост-омлет з тертим сиром — дитина проситиме добавки!

Харчування | 13:00, 29.03.2024

Швидко приготувати смачний сніданок, на який буквально накинеться дитина? Чом би й ні! Робимо тост-омлет із зеленою цибулею і тертим сиром. Малеча проситиме у вас такий сніданок щодня.

Кекси з булгуру і овочів — найкращий сніданок для дітей, які не люблять кашу

Харчування | 14:00, 28.03.2024

Булгур з овочами — це смачна, поживна і легкозасвоювана страва, яка є здоровим вибором для дітей. Але не всі дітки люблять корисну їжу, тому мамам доводиться хитрувати і вигадувати різні способи, як нагодувати їх кашами і овочами. Пропонуємо гарне рі

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: