Правила харчування дитини у 2-3 роки

Adoption
Date
  • 1526 Переглядів
Часто батьки не дають собі звіт у питанні про т, чим харчуються їхні діти, наскільки збалансоване це харчування?

5329_38yw9d5l_5u.jpg (34.08 Kb)


З 2 років починає трохи сповільнюватися ріст дитини, але потреба в білках, жирах і вуглеводах зростає, незважаючи навіть на нестійкість апетиту.

Розробляючи раціон дитини 2 років, важливо пам'ятати про деякі особливості дитячого організму в цьому віці. Зараз меню дитини має бути різноманітним, саме тому є необхідність скласти семиденне меню, таким чином, щоб дитина їла різні перші і другі страви протягом тижня, і, звичайно ж, дворічна дитина повинна отримувати виключно свіжі продукти.

Дитину в 2 роки можна годувати до 5 разів на день, залежно від апетиту малюка. Харчуватися 5 разів на день готові не всі діти, для двохрічної дитини допустиме і 4-х, і навіть 3-х разове харчування. Під час обіду дитина повинна отримувати найбільшу кількість поживних речовин, а другий сніданок і підвечірок роблять легкими, сніданок і вечеря по калорійності повинні бути рівними.

Взимку і навесні, коли в основному на наших теренах немає свіжих овочів і фруктів, в організмі дитини може розвинутися гіповітаміноз С. Щоб його попередити, корисно включити в меню для дітей настій шипшини. Для того, щоб заповнити добову потребу дитячого організму у вітаміні С, цілком достатньо 1/2 склянки настою цих плодів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила харчування дитини у 2-3 роки

Меню дитини в 2 роки - це легкий сніданок, щоб запустити роботу шлунково-кишкового тракту, поживний другий сніданок, для якого підійде молочна каша, і легка вечеря у вигляді омлету або овочевого рагу.

Обід повинен складатися з трьох страв, раціон харчування дитини 2 років включає в себе 150 мл низькокалорійної першої страви, можна приготувати супчик або борщ. Після прийому рідкого в шлунку ще залишиться місце для другої страви, а також для десерту, адже саме його дитина завжди чекає з особливим нетерпінням. На друге пропонуємо м'ясні чи рибні страви, гарніром може служити картопляне пюре, різноманітні каші, тушковані овочі.

У цьому віці малюкові потрібен великий запас енергії, так як він стає більш рухливим, бігає, грається, і, значить, від повноцінного харчування залежить його розвиток.

Риба, м'ясо або яйця, свіжі овочі, молоко, крупи повинні бути включені в добовий раціон. Значне місце все ще займають молочні продукти в щоденному меню харчування.

Не можна пропонувати малюкові знежирені продукти, так як жир є будівельним матеріалом тканин головного мозку і нервової системи. У молочних продуктах високий вміст кальцію, який необхідний для повноцінного розвитку кісткової тканини дитини.

Кожен день дитина може з'їдати: 100 г сиру, до 40 г сиру твердих сортів.
Рибні страви включайте в меню 2 рази на тиждень, при цьому краще готувати з морської риби - лосося, камбали, тріски.

Також дворічний малюк повинен отримувати свіжі фрукти і овочі, салати та інші овочеві страви, наприклад, вінегрет і рагу (тушковані овочі).

Потрібно пам'ятати, що вечірнє переїдання шкідливе! Воно не тільки може стати причиною поганого сну, але й вранішньої відмови від сніданку.

Важливо пам'ятати завжди, що з їжею повинні надходити всі необхідні мікроелементи і вітаміни, восени і навесні можна запропонувати малюкові, крім правильного харчування, полівітамінні комплекси, звичайно ж, після консультації з педіатром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 ефективних способів швидко заколисати дитину, яка плаче


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитяче харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Напої для дітей є не тільки способом для втамування спраги. Перш за все, вони збагачують зростаючий організм різними корисними мікроелементами і вітам

5 найпопулярніших корисних напоїв для дитини

Дитяче харчування | 10:00, 23.12.2018

Напої для дітей є не тільки способом для втамування спраги. Перш за все, вони збагачують зростаючий організм різними корисними мікроелементами і вітамінами, що сприятливо впливають на стан здоров'я дитини.

Не секрет, що бути батьками - важка праця. Зокрема, ми дбаємо про те, щоб їжа наших дітей не тільки насичувала їх, але й була якомога кориснішою. З пр

Що дати дитині в школу: 10 ідей ланчу

Дитяче харчування | 10:00, 19.12.2018

Не секрет, що бути батьками - важка праця. Зокрема, ми дбаємо про те, щоб їжа наших дітей не тільки насичувала їх, але й була якомога кориснішою. З приходом осені питання харчування школярів стає особливо актуальним: під час канікул ми завжди можемо

Коли малюкові виповниться рочок, солодке йому можна вже давати.

Яке солодке можна давати дитині у віці 1-3 роки

Дитина | 17:00, 18.12.2018

Коли малюкові виповниться рочок, солодке йому можна вже давати.

Козяче молоко корисне як дітям, так і людям похилого віку. Головне достоїнство полягає в особливих, легко засвоюваних властивості білків і жирів, яким

Чи дійсно корисне козяче молоко для дітей-алергіків?

Профілактика і лікування | 10:00, 15.12.2018

Козяче молоко корисне як дітям, так і людям похилого віку. Головне достоїнство полягає в особливих, легко засвоюваних властивості білків і жирів, якими воно багате. Не можна забувати, що по сусідству один з одним існують такі поняття, як користь і шк

Як обрати

На що зважати, коли купуєш йогурт для дитини?

Дитяче харчування | 10:00, 14.12.2018

Як обрати "саме той" йогурт для дитини?

Якщо дитина звикла до солодких компотів, соків і газованих напоїв,то батькам слід пам'ятати, що велика кількість цукру, барвники і всілякі шкідливі до

Якщо дитина не хоче пити воду: що робити?

Дитина | 10:00, 09.12.2018

Якщо дитина звикла до солодких компотів, соків і газованих напоїв,то батькам слід пам'ятати, що велика кількість цукру, барвники і всілякі шкідливі добавки зовсім не безпечні для дитячого організму. Найбільш корисним напоєм для вашого малюка є проста

Коли можна давати дитині перші солодощі?

Солодке для дитини: всі "за" і "проти"

Дитяче харчування | 10:00, 08.12.2018

Коли можна давати дитині перші солодощі?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: