Чому дітям не можна їсти солодощі на свята

Люди по всій країні вже починають насолоджуватися прикрашеними вітринами і поринати у святкову атмосферу. Приходить пора обирати подарунки своїм дітям. І за традицією під подушку на святого Миколая і під ялинку поруч із бажаними іграшками лежатиме солодкий подарунок. Такі гостинці вже горами лежать в супермаркетах на будь-який смак та бюджет.

Для дітей розпаковка такого солодкого презенту вже має свою традицію – спершу з’їсти найсмачніші шоколадні цукерки, а потім перейти до льодяників. Та дієтологи радять українцям позбавлятися звички задарювати дітлахів солодощами на свята, щоб потім це не обернулося серйозними хворобами.

Які солодощі безпечніше дарувати дітям на свята?
Я б не радив взагалі купувати шоколадних подарунків. Краще вже дитині купити іграшку, фрукти. Цукерки мають бути на останньому місці серед того, що їсть дитина. Якщо брати у відсотках, то це має бути менш як 5 % тих калорій, які отримує дитина. Якщо порахувати кількість цукру у цукерках і печиві та помножити на чотири, це буде їхня калорійність. Якщо 10-річній дитині треба приблизно 1500 кілокалорій на добу, то з них можна вживати не більше 20 г цукру.

Чим можуть обернутися "солодкі" свята для дитини?
Може бути розлад шлунку, діарея, може нудити. Але це не становить такої небезпеки, як споживання цукерок щодня або більшість днів на тиждень. Це призводить до трьох основних проблем. Найперше – ожиріння. В Європі в 11 років кожна третя дитина має зайву вагу та ожиріння, і немає підстав думати, що у нас інша ситуація. Друга проблема – діти споживаючи солодощі та не їдять здорову їжу – фрукти, ягоди, злаки, молочку. Третя проблема – карієс зубів. Все це є підставою працювати над обмеженням солодощів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому так важливо дітям пити достатньо води?

Дитяче харчування | 11:20, 25.07.2025

Найголовніше правило, про яке забуває більшість батьків – це дотримання водного балансу. Вода – це чудодійна речовина, яка здатна позбавити дітей та дорослих від багатьох проблем. З цією звичкою легко ужитися, але важко звикнути пити воду регулярно.

Чи можна давати дитині сіль, цукор і фастфуд?

Дитяче харчування | 10:30, 25.07.2025

У МОЗ закликають мінімізувати кількість солі та цукру в раціоні дітей. За рекомендаціями відомства, дитина не має з’їдати більше 2-3 грамів солі на добу та більше 25-50 грамів цукру (приблизно 6 чайних ложок). Але ж, мова йде не про чистий цукор та с

Дитина недоїдає: чи варто хвилюватися батькам?

Дитяче харчування | 09:30, 25.07.2025

Не варто боятися, що ваша дитина залишиться голодною. Після року усі процеси в організмі малюка сповільнюються, тому іноді нормально, що дитина не хоче їсти. Дорослі також іноді мають такі відчуття.

Полуничне смузі для дітей

Харчування | 10:30, 06.07.2025

Коли на вулиці 30 градусів, в хід можуть йти холодний квас, соки, компоти, мілкшейки, а замість важкого прийому їжі можна віддати перевагу смузі.

Яблучно-лаймовий сорбет з йогуртом для дітей

Дитяче харчування | 09:30, 06.07.2025

Крім звичного пломбіру можна приготувати морозиво з дитячого йогурту, домашнього соку або компоту. Можна просто заморозити йогурт, а можна додати в нього ягоди Крім цього, в домашніх умовах легко приготувати сорбет.

Що батькам треба знати про шкоду ягід для дітей?

Дитяче харчування | 07:40, 06.07.2025

Влітку ми максимально оздоровлюємо наш організм, насичуючи його вітамінами. Адже саме влітку у нас є доступ до всіляких ягід, фруктів, свіжих овочів і зелені. Але якщо їсти зелень і овочі діти згодні не завжди, то ягоди є справжніми ласощами для малю

Харчові звички, які псують життя дітям

Харчування | 11:20, 05.07.2025

Багато харчових звичок з нашого дитинства далекі від ідеалу. Все б нічого, якби частина цих поганих звичок не переносилися в життя наших дітей. На жаль, це відбувається не тільки з подачі бабусь і дідусів, адже навіть в дитячому садку і школі багатьо