На що слід звернути увагу, вибираючи сніданок для дітей

Adoption
Date
  • 1119 Переглядів
Є причина, чому пластівці є основним продуктом сніданку. Це швидко. Це легко. І не можна заперечувати їх смак. Але через кількість цукру, який містять деякі каші, особливо ті, що продаються дітям, це не завжди найкращий вибір для дітей. Крім того, що дієти з високим вмістом цукру пов’язують із діабетом 2 типу та карієсом, надлишок цукру може вплинути на успішність дітей у школі, якщо його вживати вранці в першій страві.

2727_3160_one_max.jpg (24.54 Kb)


Коли діти споживають багато цукру на сніданок, це знижує їхню здатність зосереджуватися на уроці та підвищує дратівливість протягом дня, оскільки рівень цукру в крові різко підвищується, а потім падає.

Чи означає це, що вам потрібно назавжди прибрати пластівці для сніданку з полиці? Не обов'язково. Але ви можете поповнити ці запаси пластівцями з низьким вмістом цукру.

Є чотири ключові речі, на які слід звернути увагу, вибираючи найкращі каші для дітей:

Цільного зерна. Батьки повинні дивитися, щоб першим інгредієнтом був цільнозерновий овес або пшеничне борошно.
Клітковина. Злаки повинні містити 3 грами або більше клітковини на порцію.
Цукор. Загальна кількість доданого цукру має становити 6 грамів або менше на порцію.
Білок. Білка має бути 3 грами або більше на порцію.

Для дітей віком від 6 до 8 років рекомендована загальна кількість доданого цукру на день становить менше 40 грамів, щоб відповідати дієтичним рекомендаціям щодо 10% або менше доданого цукру. Варто обмежити цукор на сніданок до 10 грамів або менше, щоб залишатися на рівні або нижче рекомендованої щоденної додавання цукру для дитини.

А для дітей молодшого віку (від 2 до 5 років) кількість набагато нижча – 25 грамів цукру на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, грами цукру, цукор, кількість, сніданок, порція, доданого цукру, ви повинні, вміст цукру, звернути увагу, пластівці, каша, каші для дітей, снііданок, дитячий сніданок, поради батькам, рівень цукру, до


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

    Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

    Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

    Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а

    Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

    Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

    За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочни

    Шкода магазинних йогуртів для дітей

    Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особ

    Чи необхідна в раціоні дитини риба?

    Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також

    Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надхо

    Скілька разів на день треба їсти дітям?

    Дитяче харчування | 06:30, 02.06.2026

    Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надходити частіше, але невеликими порціями.

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    З якого віку можна давати дитині полуницю?

    Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    Коментарі до новини