На що слід звернути увагу, вибираючи сніданок для дітей

Adoption
Date
  • 989 Переглядів
Є причина, чому пластівці є основним продуктом сніданку. Це швидко. Це легко. І не можна заперечувати їх смак. Але через кількість цукру, який містять деякі каші, особливо ті, що продаються дітям, це не завжди найкращий вибір для дітей. Крім того, що дієти з високим вмістом цукру пов’язують із діабетом 2 типу та карієсом, надлишок цукру може вплинути на успішність дітей у школі, якщо його вживати вранці в першій страві.

2727_3160_one_max.jpg (24.54 Kb)


Коли діти споживають багато цукру на сніданок, це знижує їхню здатність зосереджуватися на уроці та підвищує дратівливість протягом дня, оскільки рівень цукру в крові різко підвищується, а потім падає.

Чи означає це, що вам потрібно назавжди прибрати пластівці для сніданку з полиці? Не обов'язково. Але ви можете поповнити ці запаси пластівцями з низьким вмістом цукру.

Є чотири ключові речі, на які слід звернути увагу, вибираючи найкращі каші для дітей:

Цільного зерна. Батьки повинні дивитися, щоб першим інгредієнтом був цільнозерновий овес або пшеничне борошно.
Клітковина. Злаки повинні містити 3 грами або більше клітковини на порцію.
Цукор. Загальна кількість доданого цукру має становити 6 грамів або менше на порцію.
Білок. Білка має бути 3 грами або більше на порцію.

Для дітей віком від 6 до 8 років рекомендована загальна кількість доданого цукру на день становить менше 40 грамів, щоб відповідати дієтичним рекомендаціям щодо 10% або менше доданого цукру. Варто обмежити цукор на сніданок до 10 грамів або менше, щоб залишатися на рівні або нижче рекомендованої щоденної додавання цукру для дитини.

А для дітей молодшого віку (від 2 до 5 років) кількість набагато нижча – 25 грамів цукру на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, грами цукру, цукор, кількість, сніданок, порція, доданого цукру, ви повинні, вміст цукру, звернути увагу, пластівці, каша, каші для дітей, снііданок, дитячий сніданок, поради батькам, рівень цукру, до


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

    Яка каша не є ідеальним варіантом дітям на сніданок?

    Дитяче харчування | 01:20, 24.02.2026

    Дітям не рекомендується давати на сніданок каші, які містять велику кількість цукру та штучних добавок.

    Фастфуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьм

    Що робити, якщо дитина не хоче їсти корисну їжу?

    Дитяче харчування | 07:30, 22.02.2026

    Фастфуд має великий вплив на дітей. Його гострий, жирний та солоний смак стимулює смакові рецептори, а сам процес купівлі такої їжі сприймається дітьми як весела пригода.

    Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

    Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

    Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

    Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують

    кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

    Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

    Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтерна

    Готуємо оладки для дітей без борошна

    Дитяче харчування | 01:20, 18.02.2026

    Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

    Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальним

    Вплив дитячих харчових звичок на наше доросле життя

    Харчування | 13:40, 16.02.2026

    Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальними, але з часом саме вони створюють проблемні стосунки з їжею.

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування

    Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

    Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

    Коментарі до новини