Правила здорового харчування мають на увазі виключення продуктів, що містять хімічні добавки, багато жиру і цукру, але не містять необхідних для організму вітамінів, мінералів, клітковини. У той же час, важливо пити більше води, вживати в їжу більше свіжих овочів і фруктів, риби, рослинних масел. Свіжі овочі та фрукти є цінним джерелом рослинної клітковини, що нормалізує роботу кишечника, а також вітамінів і мінералів.
Морська риба жирних сортів і рослинні масла (лляне та ін.) Є джерелом незамінних омега-3 кислот, важливих для розвитку нервової системи і зору, що підвищують стійкість до стресів і інтелект дитини. Для діток, які не люблять рибу, як джерело омега-3 можуть виступати збагачені ними кисломолочні продукти, наприклад, йогурти або сирки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому ні в якому разі не можна кричати на дитину
Дитячі дієтологи рекомендують включати в щоденний раціон дитини такі групи продуктів:
Овочі та фрукти - джерело клітковини, вітамінів, мінералів.
Злакові каші, рис, макарони, хліб, картопля - джерело енергії, харчових волокон, вітамінів, мінералів.
М'ясо, риба, яйця, горіхи - основні джерела білка; морська риба - джерело незамінних омега-3 і омега-6 жирних кислот.
Молоко і молочні продукти - основне джерело кальцію, а також білка, вітамінів, цинку.
Вода та інші напої - джерело рідини.
Рослинні масла - джерело вітамінів і ненасичених жирних кислот. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, харчування, поради, раціон
Цікаво також:
Новини по темі
Відеоігри роблять дітей розумнішими
Розвиток дитини | 00:30, 23.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024
Психолог розповіла, як мама може стати загрозою для новонародженої дитини
Дитина | 09:30, 22.04.2024
Як розпізнати аутизм у дитини?
Хвороби | 00:30, 22.04.2024
Чи можливо перемогти коліки у немовлят?
Немовля | 12:10, 21.04.2024
Коли батькам потрібно хвилюватися через вагу дитини?
Дитина | 11:20, 21.04.2024
Як правильно витягнути кліща з тіла дорослого чи дитини?
Здоров'я | 10:30, 21.04.2024