Залізо - незамінна частина гемоглобіну, який відповідає за постачання організму киснем. У віці від 1 року до 3 років рекомендується споживати з їжею 10 мг заліза в добу. Так як засвоєнню заліза добре допомагає вітамін С, м'ясні страви краще супроводжувати гарнірами зі свіжих овочів і запивати фруктовими соками.
Йод потрібний для утворення тироксину - гормону щитовидної залози, який «відповідає» за обмін енергії в організмі, впливає на фізичний і психічний розвиток дитини, її ріст, бере участь у регулюванні роботи нервової, серцево-судинної і травної систем. Добова норма йоду для дітей від 1 до 3 років - 70 мкг.
Кальцій і фосфор відносяться до макроелементів, і норма їх споживання обчислюється вже в міліграмах. Так, дитині 1-3 років кальцію потрібно 800 мг, а фосфору - 700 мг в день. Обидва ці макроелементи сприяють розвитку кісткової тканини, важливі для роботи нервової системи і м'язів, допомагають зберігати баланс в складі крові. Причому солі цих елементів не можуть засвоюватися один без одного, і в ідеалі їх співвідношення в раціоні повинно досягати 1: 1.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина
Цікаво також:
Новини по темі
Як лікувати атопічний дерматит у дітей?
Алергія | 19:30, 05.03.2026
Як розвинути впевненість в дитині?
Розвиток дитини | 08:30, 05.03.2026
Що робити батькам, якщо дитина цікавиться лише віртуальним світом?
Дитина | 06:30, 05.03.2026
Лікарі рекомендують кисломолочні продукти для підсилення імунітету у дітей
Дитяче харчування | 01:20, 05.03.2026
Як зрозуміти, що ви недостатньо часу приділяєте своїй дитині?
Сімейні справи | 00:30, 05.03.2026
Мозок дитини оволодіває мовленням ще до народження - дослідження
Вагітність та пологи | 08:30, 04.03.2026
Що робити, коли дитина падає в істерику?
Дитина | 07:30, 04.03.2026