Чотири важливі мікроелементи для розвитку дитини

Шукаєте корисні добавки?

Залізо - незамінна частина гемоглобіну, який відповідає за постачання організму киснем. У віці від 1 року до 3 років рекомендується споживати з їжею 10 мг заліза в добу. Так як засвоєнню заліза добре допомагає вітамін С, м'ясні страви краще супроводжувати гарнірами зі свіжих овочів і запивати фруктовими соками.

Йод потрібний для утворення тироксину - гормону щитовидної залози, який «відповідає» за обмін енергії в організмі, впливає на фізичний і психічний розвиток дитини, її ріст, бере участь у регулюванні роботи нервової, серцево-судинної і травної систем. Добова норма йоду для дітей від 1 до 3 років - 70 мкг.

Кальцій і фосфор відносяться до макроелементів, і норма їх споживання обчислюється вже в міліграмах. Так, дитині 1-3 років кальцію потрібно 800 мг, а фосфору - 700 мг в день. Обидва ці макроелементи сприяють розвитку кісткової тканини, важливі для роботи нервової системи і м'язів, допомагають зберігати баланс в складі крові. Причому солі цих елементів не можуть засвоюватися один без одного, і в ідеалі їх співвідношення в раціоні повинно досягати 1: 1.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Переводимо годинники: як допомогти дитині адаптуватися до переходу на літній час?

Дитина | 00:30, 29.03.2026

Важливо поступово коригувати час приймання їжі, збільшити час перебування на свіжому повітрі та обмежити використання гаджетів увечері, щоб полегшити перехід.

Як говорити з дітьми про статеві органи?

Дитина | 19:30, 28.03.2026

Коли батьки замість медичних назв “пеніс” або “вульва” кажуть “піся”, вони дають дитині зрозуміти, що це щось непристойне. Незалежно від того, чи відповідають батьки на питання дитини або самі починають розмову про статеві органи, варто враховувати з

Що робити, якщо дитина не хоче пити ліки?

Дитина | 08:30, 28.03.2026

Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дитина захлинеться або вирве.

Як привчити дитину їсти овочі?

Дитяче харчування | 07:30, 28.03.2026

Привчити дітей їсти овочі можна через терпіння, власний приклад та гру. Вводьте нові продукти поступово (до 10-15 спроб), маскуйте їх у звичних стравах (тефтелі, соуси, смузі), оформлюйте їжу цікаво та залучайте дітей до готування. Найголовніше — не

3 речі, за які не можна сварити дитину

Виховання | 06:30, 28.03.2026

Кожна дитина протягом свого дорослішання робить різні «нехороші» вчинки. Зазвичай за ними слідує батьківське покарання, яке найчастіше є лише проявом емоцій. В результаті виховний процес перетворюється в підрив батьківського авторитету. Справа в тому

Як правильно хвалити дітей?

Виховання | 01:20, 28.03.2026

Під час виховання дуже важливо, аби батьки правильно хвалили свою дитину. Так вважають психологи університету міста Акрон у США та Амстердамського університету.

5 речей, які кожен батько повинен зробити для своєї дочки

Тато | 00:30, 28.03.2026

Кожен батько має сформувати у доньки почуття безпеки, впевненості та самоповаги, ставши для неї прикладом любові. Найважливіше — приділяти час, демонструвати повагу до неї та матері, підтримувати її мрії, навчати відповідальності та проявляти безумов