Коли дітям потрібно лягати спати

Якщо раніше о 9 вечора ми вже лежали в ліжку, то сучасну дитину в цей час важко вмовити навіть одягти піжаму.

Дитина повинна лягати спати рано, наполягають фахівці. Це необхідно тому, що гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто приблизно в 00:30 годин, якщо лягти рівно о 21:00. Якщо дитина лягає спати дуже пізно, у неї залишається менше часу на вироблення цього гормону, що серйозно впливає на її ріст.

До того ж, згідно з результатами експериментів в цій області, діти з правильним режимом сну більш сконцентровані на уроках і краще запам’ятовують матеріал. Ще один значний плюс у тому, що діти з режимом мають менший ризик розвитку хвoроби Aльцгeймера в дорослому стані, оскільки, за словами лікарів, є тільки дві речі, які уповільнюють цю хвoробу: сон і фізичні вправи.

Як же перебудувати звички і навчити дитину лягати спати раніше?

Ситуацію потрібно змінювати докорінно, тобто не тільки переучувати дитину лягати раніше, а всім членам сім’ї слідувати цьому режиму. Адже якщо дитина чує голоси після відбою, бачить світло з-під щілинки дверей, то вона автоматично робить висновок, що ще неостаточний час відходу до сну.

Інше рішення – завести традицію читати дитині перед сном. Так вона буде розуміти: якщо мама або тато читають їй книжку, значить, скоро пора лягати спати.

Важливим фактором, який готує до сну, є тепле нічне освітлення в квартирі. На думку псuхологів, теплий жовтий колір розслабляє і допомагає приготуватися до переходу в світ снів.

Ще одна порада – відключати і прибирати всі свої гаджети на ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Підказки для мами, як допомогти дитині адаптуватися в дитячому садочку
  
• Перша допомога при забоях і травмах у дітей
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Євген Комаровський розповів про небезпеку ватних паличок

Доктор Комаровский | 23:00, 21.09.2021

Відомий український педіатр Євген Комаровський розповів про небезпеки, які можуть бути у любителів ватних паличок.

Раннє прорізування - чи можуть з'явитися зуби в 3-4 місяці?

Дитина | 19:00, 21.09.2021

Як зрозуміти, що у дитини прорізуються зубки? Чи можуть з'явитися зуби в 3-4 місяці? І що робити, щоб полегшити стан малюка?

Як зберегти зір школяру

Профілактика і лікування | 12:00, 21.09.2021

Початок навчання в школі є справжнім випробуванням не лише для психіки дитини, а й для її організму. Часто в цей період починає страждати зір. Пов'язано це з великим навантаженням на очі, так як дитина часто концентрується на читанні і писанні. Як пі

Які прийоми заборонені при лікуванні ГРВІ та грипу

Профілактика і лікування | 10:00, 21.09.2021

Чим лікувати і чи лікувати взагалі - головні питання, які постають перед батьками щоразу, коли у дитини з'являються перші ознаки застуди або грипу. З настанням осені серед мам все частіше лунають розмови про застуду, бронхіти і т.д. Тож не дивно, адж

Ведемо дитину до стоматолога без сліз

Дитина | 08:00, 21.09.2021

Практично всі маленькі діти бояться лікарів, а відвідування стоматолога супроводжується затяжною істерикою. Для щасливих мам таких діток є 10 простих порад, які допоможуть впоратися дитині зі своїми страхами і ходити до стоматолога з посмішкою на обл

Якщо в дитячому садку вітрянка

Дитина | 07:00, 21.09.2021

Вітряна віспа є інфекційним захворюванням, яке передається повітряно-крапельним шляхом. У місцях великого скупчення людей, вітряна віспа швидко поширюється і вражає здорових дітей і дорослих, які не стикалися з даним захворюванням раніше. Так як хвор

Якщо дитині боляче пісяти

Здоров'я | 05:00, 21.09.2021

Якщо немовля плаче перед сечовипусканням, дригає ніжками, корчить пики, немає необхідності відразу звертатися за допомогою до фахівця, особливо вночі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: