Здорові жири для дітей з недостатньою вагою

Якщо ваш малюк має недостатню вагу, він має підвищений ризик затримки росту і розвитку. Збільшення корисних жирів у його раціоні є відмінним способом збільшити споживання калорій для збільшення ваги, оскільки жир містить 9 калорій на грам, тоді як білки та вуглеводи містять лише 4 калорії на грам.

Вимоги до жиру
За даними Інституту медицини, діти віком від 1 до 3 років повинні споживати від 30 до 40 відсотків загальної кількості калорій з жирів. Дітям віком від 2 до 3 років потрібно від 1000 до 1400 калорій щодня для правильного росту та розвитку. Таким чином, дитина, яка споживає 1000 калорій на день, потребує від 33 до 45 грамів жиру щодня, а дитина, яка споживає 1400 калорій, потребує від 47 до 62 грамів жиру на день. Якщо ваша дитина має недостатню вагу, її потреби в калоріях і жирі можуть бути вищими за ці рекомендації.

Незбиране молоко
Вживання незбираного молока може збільшити споживання калорій і жирів малюком для збільшення ваги, а також забезпечити його білком, кальцієм і вітамінами D і A. 1 склянка незбираного молока містить близько 150 калорій, 8 грам білка, 12 грам вуглеводів і близько 8 грам жирів. Лікарі рекомендують малюкам щодня споживати дві-три порції молока або молочних продуктів по 1 склянці. Однак уникайте давати дітям молодше 1 року незбиране молоко; немовлятам необхідно грудне молоко або дитячі суміші для задоволення потреб у харчуванні.

Повножирні молочні продукти
Якщо ваша дитина не може — або не хоче — пити незбиране молоко, замість цього вона може насолоджуватися цільномолочним йогуртом або сиром. Одна чашка простого цільномолочного йогурту містить близько 150 калорій і 8 грамів жиру, що дорівнює кількості 1 склянки незбираного молока. Один шматочок сиру чеддер забезпечує вашому малюку приблизно 113 калорій і 9 грамів жиру.

Авокадо
Авокадо багате корисними, ненасиченими жирами і калоріями і його легко їсти малюкам. Одне авокадо містить близько 322 калорій і 30 грамів жиру. Авокадо також багате на вітаміни К, Е, А і С, фолієву кислоту, ніацин, калій, фосфор і магній.

Хумус
Оскільки хумус зазвичай готується з соєвої або канолиної олії, це відмінне джерело здорових жирів і калорій для дітей з недостатньою вагою. Завдяки гладкій консистенції хумус легко їсти малюкам. Зробіть їжу веселою для вашого малюка, дозволивши йому занурити в нього крекери або потренуйтеся їсти його ложкою.

Очищений риб'ячий жир
Риб’ячий жир насичений омега-3 жирними кислотами, які необхідні для когнітивного розвитку вашого малюка. Очищений риб’ячий жир не містить шкідливих рівнів ртуті. Змішайте ароматизований очищений дитячий риб’ячий жир з молоком, або йогуртом вашого малюка, або запропонуйте йому по ложці, щоб додати до свого раціону додаткові калорії та жири омега-3. Запитайте у свого педіатра рекомендації щодо марки та дозування, перш ніж пропонувати риб’ячий жир малюкові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як впоратися з неслухняними дітьми?
  
• Як навчити дитину таблицю множення?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що батькам потрібно знати про родимки у дітей

Здоров'я | 07:40, 14.04.2024

Чи безпечні вони? Чи варто хвилюватися, якщо у дитини йде з неї кров?

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Їжа не повинна бути подарунком чи покаранням: Лікар розповів, як змінити харчову поведінку у дітей

Дитяче харчування | 00:30, 14.04.2024

Чи бувало, що дитина раптово відмовляється їсти улюблені страви, або ж їсть дуже мало і це ніяк не пов'язано з її здоров'ям?

«Вода надміру навантажує незрілі нирки дитини»: чим поїти малюка в спеку?

Дитина | 12:10, 13.04.2024

Поїти чи не поїти немовля? А з якого віку дитині можна давати пити воду? Чи краще морс? Або компот? А скільки рідини в нормі повинна випивати дитина?

Вчені розкрили загадку раптової смерті немовлят уві сні

Немовля | 10:30, 13.04.2024

Вчені з Австралії заявили, що їм вдалоя встановити причину синдрому раптової дитячої смерті (СВДС). Виявляється, щороку у світі від синдрому помирає 20% дітей у віці від народження до року.

Пляшка з прохолодною водою і рушник: лікарка розповіла, як боротись з атопічним дерматитом у дітей

Хвороби | 09:30, 13.04.2024

Атопічний дерматит у дітей має схильність повторюватися і загострюватися в окремі періоди. Дерматологиня Катерина Бакіко дала поради, як уникнути загострення влітку та вберегти шкіру від подразників у цей перод.

Діти найчастіше дістають струс мозку у віці до 4 років - медики

Хвороби | 08:30, 13.04.2024

Йшов, упав, отямився - гібс. Зі струсом мозку щось схоже, особливо якщо мова йде про дітей. Як їх не пильнуй, вони у будь-яку мить можуть впасти і сильно вдаритися головою.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: