Вчені: Вправи можуть допомогти підліткам спати довше та ефективніше

Згідно з новим дослідженням, проведеним Пенсійським штатом, більше фізичних вправ, ніж зазвичай протягом одного дня достатньо, щоб вплинути на сон. Дослідники виявили, що коли підлітки отримували більше фізичної активності, ніж зазвичай, вони лягали раніше, спали довше та краще спали цієї ночі.

Під час однотижневого мікролонгітюдного дослідження дослідники виявили, що коли підлітки отримували більше фізичної активності, ніж зазвичай, вони лягали раніше, спали довше та спали краще цієї ночі.

Зокрема, команда виявила, що за кожну додаткову годину помірної та інтенсивної фізичної активності підлітки засинали на 18 хвилин раніше, спали на 10 хвилин довше та мали приблизно на один відсоток більшу ефективність підтримки сну тієї ночі.

«Підлітковий вік є критичним періодом для повноцінного сну, оскільки сон може вплинути на когнітивні функції та успішність у класі, стрес і харчову поведінку», — сказала Ліндсі Мастер, дослідниця даних із Penn State. — «Наше дослідження показує, що заохочення підлітків приділяти більше часу фізичним вправам протягом дня може покращити їхній сон увечері».

Навпаки, дослідники також виявили, що сидячий спосіб життя протягом дня пов’язаний із погіршенням сну. Коли учасники проводили сидячий спосіб життя більше чсау протягом дня, вони засинали і прокидалися пізніше, але загалом спали менше часу.

Попередні дослідження також показали, що люди, які зазвичай є більш фізично активними, як правило, сплять довше та мають кращу якість сну. Але дослідники кажуть, що мало відомо про те, чи впливають повсякденні зміни фізичної активності та малорухливого способу життя на тривалість і якість сну.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Стійкість до антибіотиків у дітей зростає по всьому світу

Дитина | 19:29, 11.08.2026

Звичні дитячі інфекції в усьому світі стає дедалі важче лікувати. Масштабне міжнародне дослідження засвідчило, що стійкість бактерій до антибіотиків серед дітей зростає, а деякі життєво важливі препарати поступово втрачають свою ефективність.

Як правильно вводити диню в прикорм дитині

Дитина | 19:06, 10.08.2026

Коли, скільки і як давати диню малюку — покрокова інструкція від педіатрів та дієтологів.

Молоді мами частіше обирають суміші

Дитина | 00:15, 06.08.2026

Близько 60% дітей віком від народження до 6 місяців в Україні перебувають переважно на грудному вигодовуванні. Водночас 28% немовлят отримують дитячі суміші, а ще 14% мають змішане вигодовування.

Дитячі подушки можуть бути небезпечними: що мають знати батьки

Дитина | 12:30, 04.08.2026

Подушки для немовлят, які рекламують як засіб для кращого сну та зменшення проблем із рефлюксом, можуть становити ризик для дітей. Фахівці попереджають, що м’які аксесуари в ліжечку здатні перекрити дихальні шляхи малюка.

Вчені з’ясували, що манера мовлення дитини може вказувати на майбутні проблеми з психічним здоров’ям

Дитина | 08:39, 01.08.2026

Не лише те, що говорить дитина, а й те, як саме вона говорить, може містити важливу інформацію про її майбутнє психічне здоров’я. До такого висновку дійшли вчені зі Стенфордського університету. Вони виявили, що мовні моделі здатні за особливостями ди

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Дієтологи розповіли, чому не можна змушувати дітей доїдати все з тарілки

Дитина | 12:03, 25.07.2026

Не можна змушувати дітей доїдати до кінця. Про це заявляють дієтологи.За їх словами, це може змусити дітей не звертати увагу на голод і відмовлятися від корисних продуктів.За словами директора з досліджень в Центрі наук про смак і харчуванні Софі Нік