Вчені: Вправи можуть допомогти підліткам спати довше та ефективніше

Adoption
Date
  • 614 Переглядів
Згідно з новим дослідженням, проведеним Пенсійським штатом, більше фізичних вправ, ніж зазвичай протягом одного дня достатньо, щоб вплинути на сон. Дослідники виявили, що коли підлітки отримували більше фізичної активності, ніж зазвичай, вони лягали раніше, спали довше та краще спали цієї ночі.

79_vse-detskom-zdorove-y-razvytyy-11-768x.jpg (42.05 Kb)


Під час однотижневого мікролонгітюдного дослідження дослідники виявили, що коли підлітки отримували більше фізичної активності, ніж зазвичай, вони лягали раніше, спали довше та спали краще цієї ночі.

Зокрема, команда виявила, що за кожну додаткову годину помірної та інтенсивної фізичної активності підлітки засинали на 18 хвилин раніше, спали на 10 хвилин довше та мали приблизно на один відсоток більшу ефективність підтримки сну тієї ночі.

«Підлітковий вік є критичним періодом для повноцінного сну, оскільки сон може вплинути на когнітивні функції та успішність у класі, стрес і харчову поведінку», — сказала Ліндсі Мастер, дослідниця даних із Penn State. — «Наше дослідження показує, що заохочення підлітків приділяти більше часу фізичним вправам протягом дня може покращити їхній сон увечері».

Навпаки, дослідники також виявили, що сидячий спосіб життя протягом дня пов’язаний із погіршенням сну. Коли учасники проводили сидячий спосіб життя більше чсау протягом дня, вони засинали і прокидалися пізніше, але загалом спали менше часу.

Попередні дослідження також показали, що люди, які зазвичай є більш фізично активними, як правило, сплять довше та мають кращу якість сну. Але дослідники кажуть, що мало відомо про те, чи впливають повсякденні зміни фізичної активності та малорухливого способу життя на тривалість і якість сну.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, вправи, підлітки, активність, сон підлітка


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Нестача сну (менше 8 годин на добу) є критичною для дитячого організму, оскільки норма сну для дітей і підлітків становить від 9 до 11 годин залежно в

    Що буде з організмом дитини, якщо вона спатиме менше 8 годин?

    Дитина | 07:30, 08.06.2026

    Нестача сну (менше 8 годин на добу) є критичною для дитячого організму, оскільки норма сну для дітей і підлітків становить від 9 до 11 годин залежно від віку. Якщо дитина регулярно спить менше 8 годин, це порушує роботу майже всіх систем організму та

    За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а

    Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

    Дитяче харчування | 06:30, 08.06.2026

    За рекомендаціями ⁠Міністерства охорони здоров'я України (МОЗ) та ВООЗ, дітям до 3 років краще взагалі не давати продуктів із доданим цукром, а після 3 років його кількість не повинна перевищувати 25 грамів на добу (близько 5 чайних ложок).

    Стійке або постійне відчуття холодних ніг у дитини найчастіше пов’язане з недосконалістю системи терморегуляції, побутовими факторами (взуття, одяг) а

    Чому у дитини постійно мерзнуть ноги?

    Дитина | 07:30, 07.06.2026

    Стійке або постійне відчуття холодних ніг у дитини найчастіше пов’язане з недосконалістю системи терморегуляції, побутовими факторами (взуття, одяг) або особливостями розвитку нервової та судинної систем. Оскільки стопи є найбільш віддаленими від сер

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочни

    Шкода магазинних йогуртів для дітей

    Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

    Часті випадки виявлення цукрового діабету у сучасних дітей пов’язані із зміною способу життя, хронічним стресом, погіршенням якості харчування та кращ

    Чому у сучасних дітей так часто виявляють цукровий діабет?

    Хвороби | 01:30, 07.06.2026

    Часті випадки виявлення цукрового діабету у сучасних дітей пов’язані із зміною способу життя, хронічним стресом, погіршенням якості харчування та кращою діагностикою. При цьому лікарі фіксують зростання захворюваності як на діабет 1-го типу (аутоімун

    Головна відмінність між цими станами полягає в температурі тіла, стані шкіри та наявності чи відсутності поту. Якщо при тепловому виснаженні організм

    Тепловий удар чи сонячний удар: як знати, що з дитиною?

    Дитина | 07:30, 06.06.2026

    Головна відмінність між цими станами полягає в температурі тіла, стані шкіри та наявності чи відсутності поту. Якщо при тепловому виснаженні організм ще намагається боротися за допомогою поту, то тепловий і сонячний удари — це критичні стани, коли те

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після конс

    Чи можна використовувати антисептик у лікування горла для дітей?

    Профілактика і лікування | 01:30, 06.06.2026

    Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після консультації з лікарем. Головна небезпека полягає не в самих антисептичних компонентах, а в неправильном

    Коментарі до новини