Як адаптувати режим сну дитини до 1 вересня?

Перехід від літніх канікул до нового навчального року може бути важким для дітей, особливо коли йдеться про зміну режиму сну. Адже влітку діти зазвичай дозволяють собі більш гнучкий графік сну. Як підготувати дитину до 1 вересня та допомогти їй адаптуватися до нового режиму сну?

1. Поступова зміна годин сну
Почніть заздалегідь, зміщуючи час лягання та підйому на 15-30 хвилин раніше кожен день протягом декількох тижнів перед початком навчання. Це допоможе поступово перестроїти внутрішній годинник дитини.

2. Створення рутини
Встановіть стабільний розклад для дитини, який включатиме час для гри, навчання, фізичної активності та відпочинку. Регулярність допомагає встановити більш стійкий режим сну.

3. Обмеження екранів
Перед сном обмежте використання смартфонів, планшетів та комп'ютерів. Синє світло екранів може заважати продукуванню мелатоніну, гормону сну.

4. Створення комфортної атмосфери
Забезпечте спокійне середовище для сну: приглушене освітлення, вентиляція та оптимальна температура в кімнаті.

5. Релаксація перед сном
Запровадьте релаксаційні практики перед сном, наприклад, читання книжки або тихі ігри, щоб допомогти дитині відпочити перед сном.

6. Приклад для дитини
Дотримуйтесь розкладу сну разом з дитиною, щоб вона бачила ваш приклад та розуміла важливість регулярного сну.

7. Уникнення зайвого стресу
Спробуйте зменшити стрес, пов'язаний з наближенням навчального року. Розповідайте позитивні історії про навчання, дружність і нові можливості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому багатьом відмінникам складно досягти успіхів в дорослому житті?

Дитина | 06:20, 09.05.2025

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, частіше досягають успіху і будують карколомну кар'єру. Чим відрізняються трієчники та відмінники і чо

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Батьківські лайфхаки: що робити, коли дитина влаштовує істерики

Дитина | 22:48, 08.05.2025

Не кричати у відповідь, не бігти за цукерками й не соромитись інших. А що ще? Розповідаємо, як пережити дитячу істерику — спокійно і з любов’ю.

Шкільні хулігани у дорослому віці мають більше дітей - дослідження

Дитина | 10:30, 08.05.2025

Вчені з Університету Брокка встановили, що у підлітків, які схильні до агресивної поведінки та цькування у шкільні роки, у майбутньому народжується більше дітей у порівнянні з їхніми тихими однолітками.

Чому після трьох років діти починають частіше вередувати?

Дитина | 09:30, 08.05.2025

Багато батьків стикаються з тим, що поведінка дитини різко змінюється, коли їй виповнюється три роки. Насправді мамам і татам не варто бити на сполох, бо криза трьох років — це нормальний етап дорослішання, який характеризується активним прагненням м

У лагідних і дбайливих мам діти виростають доброзичливими і успішними - дослідження

Мама | 07:40, 08.05.2025

Американські психологи з'ясували, як батьківська любов впливає на майбутнє дітей. Виявилося, що турбота і ласка сприяють формуванню у дитини важливих якостей характеру, що допомагають у майбутньому досягти успіху та стати щасливим.

Як дитячі травми впливають на вибір партнера у дорослому житті?

Сімейні справи | 06:20, 08.05.2025

Травми дитинства часто формують певні моделі поведінки, які людина несвідомо відтворює у дорослому житті. Коли психіка звикає до певного стресового стану у дитинстві, вона починає вважати його нормою і прагне відтворити подібні ситуації у майбутньому

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: