Як адаптувати режим сну дитини до 1 вересня?

Adoption
Date
  • 499 Переглядів
Перехід від літніх канікул до нового навчального року може бути важким для дітей, особливо коли йдеться про зміну режиму сну. Адже влітку діти зазвичай дозволяють собі більш гнучкий графік сну. Як підготувати дитину до 1 вересня та допомогти їй адаптуватися до нового режиму сну?

7121_1542187522_zdorovyj-son.jpg (24.34 Kb)



1. Поступова зміна годин сну
Почніть заздалегідь, зміщуючи час лягання та підйому на 15-30 хвилин раніше кожен день протягом декількох тижнів перед початком навчання. Це допоможе поступово перестроїти внутрішній годинник дитини.

2. Створення рутини
Встановіть стабільний розклад для дитини, який включатиме час для гри, навчання, фізичної активності та відпочинку. Регулярність допомагає встановити більш стійкий режим сну.

3. Обмеження екранів
Перед сном обмежте використання смартфонів, планшетів та комп'ютерів. Синє світло екранів може заважати продукуванню мелатоніну, гормону сну.

4. Створення комфортної атмосфери
Забезпечте спокійне середовище для сну: приглушене освітлення, вентиляція та оптимальна температура в кімнаті.

5. Релаксація перед сном
Запровадьте релаксаційні практики перед сном, наприклад, читання книжки або тихі ігри, щоб допомогти дитині відпочити перед сном.

6. Приклад для дитини
Дотримуйтесь розкладу сну разом з дитиною, щоб вона бачила ваш приклад та розуміла важливість регулярного сну.

7. Уникнення зайвого стресу
Спробуйте зменшити стрес, пов'язаний з наближенням навчального року. Розповідайте позитивні історії про навчання, дружність і нові можливості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, дитина, 1 вересня


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного

    Коли занадто: Чому гігієна має бути в міру?

    Здоров'я | 08:30, 10.11.2025

    Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного одягу – все це прості правила, з якими живуть більшість людей. Але зустрічаються й такі матусі, для

    Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і поч

    Що робити батькам з закоханим підлітком?

    Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

    Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

    Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати ма

    Як налагодити стосунки дитини з вітчимом?

    Дитина | 00:30, 10.11.2025

    Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати малюку про те, що тато не рідний. Звичайно, набагато легше у такій ситуації залишити усе як є, і нехай

    Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповне

    Чим прати дитячі речі?

    Немовля | 22:30, 09.11.2025

    Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповнені різноманітними пропозиціями, серед яких — спеціальні рідкі та сухі порошки, мило та інші засоби.

    Групи продовженого дня — це справжня допомога батькам. Адже поки вони працюють, за їхньою дитиною наглядають, з нею роблять уроки, її годують і розваж

    Плюси і мінуси продовженого дня у школі

    Навчання | 07:30, 09.11.2025

    Групи продовженого дня — це справжня допомога батькам. Адже поки вони працюють, за їхньою дитиною наглядають, з нею роблять уроки, її годують і розважають. Проте не всі погоджуються, що «продльонка» — найкращий варіант. Тож що вибрати: дозволити дити

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам

    Як говорити з сином про контрацепцію?

    Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

    Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на фо

    Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

    Дитина | 20:50, 08.11.2025

    Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

    Коментарі до новини