Що робити, якщо дитина не може заснути

Adoption
Date
  • 303 Переглядів
Проблеми зі сном можуть виникати у дітей будь-якого віку - не лише у малюків чи немовлят, а й підлітків. Докопатися до кореня проблеми, поговорити про страхи та занепокоєння дитини – одне з найкращих рішень.

2845_8.jpeg (22.3 Kb)


Спокійне та тихе середовище, обмеження часу перед екраном - за 30 хвилин до сну все треба вимкнути, та мінімум споживання солодкої їжі та напоїв — це ефективні способи покращити сон. Але якщо вони не працюють, можете спробувати інші хитрощі.

Заспокійлива музика
Заколисуйте дитину під звуки класичної музики, яка грає на фоні. Це допоможе їй розслабитися та зосередитися на музиці, а не на власних думках. В інтернеті є безліч плейлистів класичної музики саме для дітей. Спробуйте один із них.

Спреї для постільної білизни та дифузори
Заспокійливі аромати, такі як, наприклад, лаванда, — компонент, на який варто звернути увагу при покупці спрею для подушок або ефірних олій для дифузора. Приємний аромат допоможе дитині налаштуватися на природний ритм тіла та сприятиме розслабленню розуму.

Важкі ковдри
Доведено, що вони заспокоюють неспокійне тіло, знімають тривогу та покращують сон. Обирайте ковдри, розраховані спеціально на дітей. Вони матимуть не таку велику вагу, як для дорослих. Приділіть увагу матеріалу, з якого виготовлена ковдра. Краще, щоб це була бавовна, адже тоді ковдра буде ніжна до шкіри.

Ніжний масаж
Нанесіть трохи масажної олії на руки, зап’ястя та ноги дитини й м’яко втирайте її легкими масажними рухами. Ніжне натискання на певні точки на тілі допоможуть зняти напругу.

Подушка у формі валика
Подушки такої форми мають велику популярність серед дітей різного віку. Це легко пояснити, адже вона забезпечує комфорт і створює враження, що хтось перебуває поруч. Якщо ви помічаєте, що ваша дитина легше засинає поруч із вами, обійнявши вас або закинувши на вас руку чи ніжку, ця подушка може допомогти.

Температура у кімнаті
Температура у кімнаті значно впливає на якість сну дитини. Протяг, занадто висока чи низька температури — все це має значення. Рекомендується підтримувати кімнатну температуру від 16 °C до 20 °C для забезпечення комфортного сну дитини.

Активність протягом дня
Активність та вправи протягом дня можуть змінити режим сну вашої дитини. Це особливо стосується підлітків. Прогулки на дворі - незалежно від погоди - покращать настрій, знімуть стрес і тривогу. І, що найголовніше, втомлять дитину.

Тепла ванна й улюблена піжама
Додайте трохи натуральної солі для ванни - це допоможе м’язам розслабитися після напруженого дня. Взимку можна підігріти піжаму на радіоторі, це також розслабить та заспокоїть дитину. Переконайтеся, що одяг не тісний та не викликає свербіж.

Нічник
Від чарівних зайчиків до милих собачок - сучасні нічники пропонують величезний вибір форм і розмірів. Оберіть один або декілька разом зі своєю дитиною. Деякі нічники мають функцію серцебиття. Їх повторювані ритми допоможуть заспокоїти дитину і полегшити засинання, подібно до підрахунку овець.

Улюблена іграшка чи ковдра
Якщо у вас у дитинстві був улюблений плюшевий ведмедик або ковдра, ви маєте зрозуміти їх важливість для дитини. Вночі, якщо ваша дитина прокинеться через поганий сон, такі речі можуть забезпечити їй відчуття безпеки.

Приберіть речі, що відволікають
Звичайно, наприкінці дня останнє, що хочеться, — прибирати у дитячій. Проте це варто зробити. Витративши на це лише 10 хвилин, ви приберете з поля зору дитини те, що може розбурхати її дитячу фантазію. Отже, вона не матиме спокуси встати з ліжка, щоб піти погратися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина не може заснути


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Протягом десятиліть проводилися дослідження щодо вивчення можливих причин розладів аутистичного спектру. Нове дослідження, в якому взяли участь понад

Вчені назвали головний фактор розвитку аутизму у дітей

Дитина | 09:30, 02.11.2024

Протягом десятиліть проводилися дослідження щодо вивчення можливих причин розладів аутистичного спектру. Нове дослідження, в якому взяли участь понад два мільйони людей, дало деякі чудові результати, які можуть допомогти знайти відповіді як лікарям,

З кожним роком все більше набирають популярності стародавні імена з сильною енергетикою та глибоким корінням, оскільки українці прагнуть повернутися д

10 незвичайних українських імен для дівчаток

Вибираємо Ім'я | 07:40, 02.11.2024

З кожним роком все більше набирають популярності стародавні імена з сильною енергетикою та глибоким корінням, оскільки українці прагнуть повернутися до своїх традицій та народних звичаїв.

На думку відомого австрійського психолога Альфреда Адлера, певні риси характеру дитини залежать від того, була вона в сім’ї первістком чи другою дитин

Синдром другої дитини: причини і наслідки

Дитина | 00:30, 02.11.2024

На думку відомого австрійського психолога Альфреда Адлера, певні риси характеру дитини залежать від того, була вона в сім’ї первістком чи другою дитиною. Середні діти можуть бути схильні до синдрому другої дитини. Розгляньмо докладніше, чому це відбу

Ситуації, коли діти не виконують прохання та доручення батьків, – не рідкість. Якщо дитина відкладає все на потім або не робить вчасно, вигадує відмов

Дитина не виконує прохання батьків: у чому причина?

Дитина | 14:50, 01.11.2024

Ситуації, коли діти не виконують прохання та доручення батьків, – не рідкість. Якщо дитина відкладає все на потім або не робить вчасно, вигадує відмовки, щоб не виконувати домашні завдання або не прибирати у своїй кімнаті, це засмучує дорослих. Спроб

Дитячі психологи не втомлюються говорити про порушення прав дітей у нашій країні. Найбільш поширені ми об'єднали в добірку.

Права дитини, які батьки часто порушують

Дитина | 11:20, 01.11.2024

Дитячі психологи не втомлюються говорити про порушення прав дітей у нашій країні. Найбільш поширені ми об'єднали в добірку.

Дитина отримала погану оцінку - ця ситуація може виникнути в будь-якій сім'ї. Багато хто з батьків знає це почуття, яке застає зненацька, коли улюблен

У дитини двійка: Як реагувати батькам?

Сімейні справи | 10:30, 01.11.2024

Дитина отримала погану оцінку - ця ситуація може виникнути в будь-якій сім'ї. Багато хто з батьків знає це почуття, яке застає зненацька, коли улюблене чадо, у яке вклали всі сили, щоб допомогти отримати шкільні знання, приносить додому двійку. У пер

Дитячі спогади супроводжують нас усе життя. Зробімо їх приємними для наших дітей. Психологи вважають, що є як мінімум 5 речей, які міцно увійдуть в па

5 речей, які діти будуть пам'ятати навіть в дорослому віці

Дитина | 09:30, 01.11.2024

Дитячі спогади супроводжують нас усе життя. Зробімо їх приємними для наших дітей. Психологи вважають, що є як мінімум 5 речей, які міцно увійдуть в пам'ять уже дорослих хлопчиків і дівчаток.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: