5 способів допомогти дитині зняти напругу

Adoption
Date
  • 235 Переглядів
Від страху темряви до спроб впоратись із тиском однолітків – кожна дитина відчуває свої власні страхи, тривоги й переживає свої особливі стресогенні ситуації. Вам варто навчити дітей деяких з найбільш ефективних методів релаксації, щоб допомогти їм управляти їх щоденними стресами. Тим самим ви дасте дітям необхідні інструменти, які будуть допомагати їм протягом усього життя.

5952_0.jpg (37.84 Kb)


Існує безліч методів, які діти можуть використовувати, щоби знизити рівень напруги й розслабитись. Кожний з них по-різному ефективний і сприймається індивідуально. Спробуйте для початку навчити дитину одного-двох із запропонованих далі методів:

1. Глибоке дихання. Глибоке дихання – це ефективний спосіб уповільнення природної реакції організму на стрес. Воно уповільнює серцевий ритм, знижує кров’яний тиск і забезпечує почуття впевненості. Цей простий метод підходить практично всім.

Вдихніть глибоко.
Затримайте дихання на мить.
Повільно видихніть.

​Продовжуйте дихати глибоко, поки не віднайдете почуття спокою.

2. Фізичні вправи. Фізичні вправи – це дієвий вид відпочинку. Ходьба, біг, плавання й активні ігри – це ті види вправ, які подобаються дітям. Однак не забувайте займатись під музику.

3. Розтяжка. Розтяжка знімає накопичене напруження у м’язах. Навчіть дитину обережно розтягувати кожну групу м’язів і відчувати при цьому, як вони поступово розслабляються.

4. Музика. Прослуховування заспокійливої музики може допомогти дитині зосередитись. Навіть дуже маленькі діти можуть насолоджуватись класичною музикою, яка сприяє релаксації.

5. Обійми. Заохочуйте дитину, коли вона притискає до себе домашнього улюбленця або людину, яку любить. Така взаємодія знижує кров’яний тиск і зменшує кількість гормонів стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: як зняти напругу


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Яким дітям важче дається адаптація до навчального процесу?

Як зрозуміти, що дитині важко в школі

Школярі | 09:30, 08.11.2024

Яким дітям важче дається адаптація до навчального процесу?

Батькам нелегко зрозуміти, коли дитина може подолати свої труднощі самостійно, а коли все ж таки варто звернутися до фахівця. Звертайте увагу на насту

5 ознак, що дитину варто терміново відвести до психолога

Дитина | 07:40, 08.11.2024

Батькам нелегко зрозуміти, коли дитина може подолати свої труднощі самостійно, а коли все ж таки варто звернутися до фахівця. Звертайте увагу на наступні тривожні дзвіночки.

Психологи застерігають: діти дивляться на батьків. Тож марно виховувати у них те, чого немає у вас.

4 грубі помилки у вихованні хлопчиків

Виховання | 06:20, 08.11.2024

Психологи застерігають: діти дивляться на батьків. Тож марно виховувати у них те, чого немає у вас.

Ось список з 5 речей, які в жодному разі не можна давати немовлятям.

5 речей, які не можна давати маленьким дітм для гри

Немовля | 01:20, 08.11.2024

Ось список з 5 речей, які в жодному разі не можна давати немовлятям.

Дорослим ці заняття можуть здатися банальними, однак у житті дітей вони мають велике значення. Розгляньмо декілька занять, які, поза сумнівом, змусять

10 простих речей, які багато значать для дітей

Дитина | 00:30, 08.11.2024

Дорослим ці заняття можуть здатися банальними, однак у житті дітей вони мають велике значення. Розгляньмо декілька занять, які, поза сумнівом, змусять дитину усміхнутися.

Знайома ситуація, коли малюк голосно плаче і нічого не допомагає? Не хвилюйтеся, все у ваших руках!

Як заспокоїти немовля, що плаче?

Немовля | 10:30, 07.11.2024

Знайома ситуація, коли малюк голосно плаче і нічого не допомагає? Не хвилюйтеся, все у ваших руках!

Мало приспати малюка на руках, потрібно ще зуміти перекласти його в ліжечко так, щоб він не прокинувся. Перекладання може стати проблемою, якщо ви не

Як перекласти дитину в ліжечко, щоб вона не прокинулася?

Дитина | 09:30, 07.11.2024

Мало приспати малюка на руках, потрібно ще зуміти перекласти його в ліжечко так, щоб він не прокинувся. Перекладання може стати проблемою, якщо ви не враховуєте особливості сну та фізіологічні реакції дитини.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: