Існує безліч методів, які діти можуть використовувати, щоби знизити рівень напруги й розслабитись. Кожний з них по-різному ефективний і сприймається індивідуально. Спробуйте для початку навчити дитину одного-двох із запропонованих далі методів:
1. Глибоке дихання. Глибоке дихання – це ефективний спосіб уповільнення природної реакції організму на стрес. Воно уповільнює серцевий ритм, знижує кров’яний тиск і забезпечує почуття впевненості. Цей простий метод підходить практично всім.
Вдихніть глибоко.
Затримайте дихання на мить.
Повільно видихніть.
Продовжуйте дихати глибоко, поки не віднайдете почуття спокою.
2. Фізичні вправи. Фізичні вправи – це дієвий вид відпочинку. Ходьба, біг, плавання й активні ігри – це ті види вправ, які подобаються дітям. Однак не забувайте займатись під музику.
3. Розтяжка. Розтяжка знімає накопичене напруження у м’язах. Навчіть дитину обережно розтягувати кожну групу м’язів і відчувати при цьому, як вони поступово розслабляються.
4. Музика. Прослуховування заспокійливої музики може допомогти дитині зосередитись. Навіть дуже маленькі діти можуть насолоджуватись класичною музикою, яка сприяє релаксації.
5. Обійми. Заохочуйте дитину, коли вона притискає до себе домашнього улюбленця або людину, яку любить. Така взаємодія знижує кров’яний тиск і зменшує кількість гормонів стресу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: як зняти напругу
Цікаво також:
Новини по темі
Як зрозуміти, що дитині важко в школі
Школярі | 09:30, 08.11.2024
5 ознак, що дитину варто терміново відвести до психолога
Дитина | 07:40, 08.11.2024
4 грубі помилки у вихованні хлопчиків
Виховання | 06:20, 08.11.2024
5 речей, які не можна давати маленьким дітм для гри
Немовля | 01:20, 08.11.2024
10 простих речей, які багато значать для дітей
Дитина | 00:30, 08.11.2024
Як заспокоїти немовля, що плаче?
Немовля | 10:30, 07.11.2024
Як перекласти дитину в ліжечко, щоб вона не прокинулася?
Дитина | 09:30, 07.11.2024