Якщо у дитини часто бувають нічні жахіття

Німецький лікар Софія Ротермель відзначає, що кошмари бувають декількох видів – періодичні безпричинні (приблизно 6% людей хоча б раз на місяць бачать кошмари) та погані сни, пов'язані з психологічними травмами та захворюваннями.

«Це може бути прийом речовин чи медикаментів, психічні чи тривожні розлади, депресії, а також посттравма. На жаль, зараз немає медикаментів, які прицільно лікують кошмари. Ця тема мало вивчена, але активно досліджується зараз. Існують цілі інститути сну, де глибоко вивчають усі фази сну», – пояснює експерт.

За словами Софії Ротермель, щоб знизити ризики повторення кошмарів, важливо правильно готуватися до сну. Дітям за кілька годин не варто дивитися телевізор та проводити час із гаджетами. Дорослим не рекомендується читати новини за годину до сну або дивитися відео, які можуть спровокувати кошмари. Також намагайтеся, щоб дитина не чула ваші розмови про насильство та жорстокість.

«Перед сном у людини починає вироблятись мелатонін (гормон сну). Щоб заснути, нам потрібен достатній рівень мелатоніну. Коли людина перед сном постійно дивиться в телефон, мелатонін руйнується, тому засипання відкладається», - зазначає Ротермель.

Софія Ротермель зазначає, що з кошмарами, які виникають як наслідок посттравматичного синдрому, потрібно боротися, працюючи з травмою.

«Добре працює промовляння травми. Протягом дня людина має розповідати про те, що її непокоїть, що з нею сталося. Фахівці просять розповідати травматичну історію від початку до кінця – моменту, коли людина опинилась у безпеці. Наприклад, якщо дитина розповідає про стрілянину чи бомбардування, які вона перечікувала у підвалі, необхідно довести її до кінця, коли вона вже опинилась у безпечному місці», - пояснює фахівець.

Важливо проговорити історію до найменших подробиць. Якщо людині це необхідно, потрібно розповідати її доти, доки це не вляжеться у неї в голові.

Робота з дитячими кошмарами

Практикуючий психолог, гештальт-терапевт Олена Сушко зазначає, що діти дуже вразливі й часто транслюють усе, що відбувається в їхньому житті. Їх свідомість та особливості сприйняття реальності відображають сімейний клімат. Діти тонко відчувають те, що відбувається зараз.

«Якщо дитині сняться жахіття, треба розуміти, що це нормально в ненормальних обставинах життя під час війни. Навіть якщо дитина перебуває у відносній безпеці, де чутно сирени повітряної тривоги, вона може отримати «Травму свідка» через інформаційні канали, розмови, сенсорні відчуття. Діти добре зчитують емоційний стан батьків, тілесні прояви (пози, міміку, жести, тембр голосу)», - пояснює фахівець.

Олена Сушко розповіла, як діяти, якщо дитині сниться страшний сон, що повторюється, або різні хаотичні жахи.

- Подбати про інформаційну безпеку, дотримуватися інформаційної дієти. Це стосується також ігор, фільмів жахів.
- Налагодити режим: активність, здорове харчування, свіже повітря.
- Подбайте про місце для сну: зручне ліжко, свіже повітря в кімнаті, маленький нічник, музика для сну, казка на ніч (навіть для підлітків).
- Має бути перехідний об'єкт – м'яка іграшка для зняття страху та тривоги.
- Будьте терпимі до бажання дитини побути поряд під час страшної ночі, можете дозволити їй поспати поряд. Якщо це підліток, можете запропонувати побути поряд у кімнаті (але не забувайте про своє відновлення та здоровий сон).

За словами Олени Сушко, опрацювати кошмари дитини та трансформувати їх у ресурсний стан можна за допомогою технік арт-терпії.

- Намалюйте кошмар. Перетворіть образи та символи на малюнку на радісні чи смішні. Страх трансформується на енергію життя. Це допоможе дитині впоратися з емоціями та не боятися засипати.
- Казкотерапія. Складіть казку про сон чи страх, де обов'язково буде хороший фінал. Повторюйте дитині, що світло завжди перемагає пітьму, добро – зло, а після темної ночі завжди настає яскравий світанок.
- Пісочна терапія.
- Щоденник емоцій та снів. Він може використовуватись як кошик для інформаційного сміття, куди скидаються непотрібні зайві файли.
- Мульти/Фільмотерапія.

«Якщо ви відчуваєте непереборний глухий кут у контакті з дитячими сновидіннями, потрібно звернутися до психолога/психотерапевта, щоб звільнити дитину або себе від нічних жахів», - резюмує експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як привчити дитину збирати іграшки?

Ігри та іграшки | 21:30, 21.01.2026

Як це зробити, розповіла психологиня Наталія Сидоренок.

Дитина ходить навшпиньки: чи варто хвилюватися?

Дитина | 21:30, 21.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова розповіла своїм підписникам, якою може бути причина того, що діти ходять навшпиньки, і чи варто через це хвилюватися. Важливо розуміти, що така поведінка може бути викликана різними причинами.

Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка

Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026

Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Гімнастика для дитячих очей: правда і міфи

Здоров'я | 08:30, 21.01.2026

Починаючи від дитинства, мабуть, всі неодноразово чули про позитивний вплив руханки на організм. А коли навчалися у школі, то й про обов’язковість дотримання правил гігієни зору та корисність вправ для його збереження. Що насправді є дієвим і за яких

Як дитині впоратися з посттравматичним станом у дитини?

Дитина | 06:30, 21.01.2026

Психологиня Світлана Ройз розповіла, як дорослі можуть допомогти дитині покращити психологічний стан під час війни і впоратися із посттравматичним розладом.

Чому насправді діти кричать і б'ються?

Дитина | 01:20, 21.01.2026

Агресивна поведінка дитини – це доволі частий запит, і яким батьки звертаються до психологів. А під час великої війни таких звернень лише побільшало. Насправді ж запит, з яким батькам найчастіше треба працювати – це причини, які спонукають дитину до