Якщо у дитини часто бувають нічні жахіття

Німецький лікар Софія Ротермель відзначає, що кошмари бувають декількох видів – періодичні безпричинні (приблизно 6% людей хоча б раз на місяць бачать кошмари) та погані сни, пов'язані з психологічними травмами та захворюваннями.

«Це може бути прийом речовин чи медикаментів, психічні чи тривожні розлади, депресії, а також посттравма. На жаль, зараз немає медикаментів, які прицільно лікують кошмари. Ця тема мало вивчена, але активно досліджується зараз. Існують цілі інститути сну, де глибоко вивчають усі фази сну», – пояснює експерт.

За словами Софії Ротермель, щоб знизити ризики повторення кошмарів, важливо правильно готуватися до сну. Дітям за кілька годин не варто дивитися телевізор та проводити час із гаджетами. Дорослим не рекомендується читати новини за годину до сну або дивитися відео, які можуть спровокувати кошмари. Також намагайтеся, щоб дитина не чула ваші розмови про насильство та жорстокість.

«Перед сном у людини починає вироблятись мелатонін (гормон сну). Щоб заснути, нам потрібен достатній рівень мелатоніну. Коли людина перед сном постійно дивиться в телефон, мелатонін руйнується, тому засипання відкладається», - зазначає Ротермель.

Софія Ротермель зазначає, що з кошмарами, які виникають як наслідок посттравматичного синдрому, потрібно боротися, працюючи з травмою.

«Добре працює промовляння травми. Протягом дня людина має розповідати про те, що її непокоїть, що з нею сталося. Фахівці просять розповідати травматичну історію від початку до кінця – моменту, коли людина опинилась у безпеці. Наприклад, якщо дитина розповідає про стрілянину чи бомбардування, які вона перечікувала у підвалі, необхідно довести її до кінця, коли вона вже опинилась у безпечному місці», - пояснює фахівець.

Важливо проговорити історію до найменших подробиць. Якщо людині це необхідно, потрібно розповідати її доти, доки це не вляжеться у неї в голові.

Робота з дитячими кошмарами

Практикуючий психолог, гештальт-терапевт Олена Сушко зазначає, що діти дуже вразливі й часто транслюють усе, що відбувається в їхньому житті. Їх свідомість та особливості сприйняття реальності відображають сімейний клімат. Діти тонко відчувають те, що відбувається зараз.

«Якщо дитині сняться жахіття, треба розуміти, що це нормально в ненормальних обставинах життя під час війни. Навіть якщо дитина перебуває у відносній безпеці, де чутно сирени повітряної тривоги, вона може отримати «Травму свідка» через інформаційні канали, розмови, сенсорні відчуття. Діти добре зчитують емоційний стан батьків, тілесні прояви (пози, міміку, жести, тембр голосу)», - пояснює фахівець.

Олена Сушко розповіла, як діяти, якщо дитині сниться страшний сон, що повторюється, або різні хаотичні жахи.

- Подбати про інформаційну безпеку, дотримуватися інформаційної дієти. Це стосується також ігор, фільмів жахів.
- Налагодити режим: активність, здорове харчування, свіже повітря.
- Подбайте про місце для сну: зручне ліжко, свіже повітря в кімнаті, маленький нічник, музика для сну, казка на ніч (навіть для підлітків).
- Має бути перехідний об'єкт – м'яка іграшка для зняття страху та тривоги.
- Будьте терпимі до бажання дитини побути поряд під час страшної ночі, можете дозволити їй поспати поряд. Якщо це підліток, можете запропонувати побути поряд у кімнаті (але не забувайте про своє відновлення та здоровий сон).

За словами Олени Сушко, опрацювати кошмари дитини та трансформувати їх у ресурсний стан можна за допомогою технік арт-терпії.

- Намалюйте кошмар. Перетворіть образи та символи на малюнку на радісні чи смішні. Страх трансформується на енергію життя. Це допоможе дитині впоратися з емоціями та не боятися засипати.
- Казкотерапія. Складіть казку про сон чи страх, де обов'язково буде хороший фінал. Повторюйте дитині, що світло завжди перемагає пітьму, добро – зло, а після темної ночі завжди настає яскравий світанок.
- Пісочна терапія.
- Щоденник емоцій та снів. Він може використовуватись як кошик для інформаційного сміття, куди скидаються непотрібні зайві файли.
- Мульти/Фільмотерапія.

«Якщо ви відчуваєте непереборний глухий кут у контакті з дитячими сновидіннями, потрібно звернутися до психолога/психотерапевта, щоб звільнити дитину або себе від нічних жахів», - резюмує експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Температура у дитини: чим не можна її збивати?

Хвороби | 07:30, 18.03.2026

Висока температура у дитини – це завжди привід для занепокоєння батьків. Але не всі методи для її зменшення хороші. Доктор Євген Комаровський на своїй сторінці в Instagram розповів про небезпечне жарознижувальне, яке ні в якому разі не можна давати д

Як відучити дитину від солодощів?

Дитяче харчування | 06:30, 18.03.2026

Лікар Євген Комаровський поділився порадами, як відучити дитину їсти солодощі. Лікар порадив батькам прості дії, як відмовитися від цукру та зберегти нормальну вагу та здоровими зуби малюка.

Як підготувати дівчинку до перших місячних?

Дитина | 01:20, 18.03.2026

Початок місячних у дівчаток — дуже відповідальний і непростий момент, коли обов’язково потрібна допомога й підтримка мами. Щоб ця подія не стала для дитини шоком і повною несподіванкою, кожна мама зобов’язана заздалегідь все пояснити і морально підго

Чому дитина часто хворіє у дитячому садочку?

Дитина | 00:30, 18.03.2026

Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

Що робити, якщо дитину захитує в машині чи автобусі?

Дитина | 19:30, 17.03.2026

Якщо дитина зблідла, часто позіхає – її захитало. Не чекайте, поки малюка знудить, відверніть його увагу, давайте попити води та забезпечте доступ в салон свіжого повітря.

Як відповідати дітям на складні запитання?

Дитина | 08:30, 17.03.2026

Відповідати дітям на складні запитання слід чесно, спокійно та з урахуванням їхнього віку, уникаючи вигадок. Важливо не ігнорувати запитання, говорити просто, без зайвих фізіологічних подробиць для малюків, і зберігати довірливий тон. Якщо відповідь

Як виховати в дитині цілеспрямованість?

Виховання | 12:44, 16.03.2026

Коли людина наполегливо домагається своєї мети, її називають людиною з характером, зі стрижнем. І саме затятість вважається важливим інструментом для досягнення мети. Лінда Стейд, педагог з 25-річним стажем, дослідник у коледжі Санта-Марія в Західній