Розлади сну у дитини: як допомогти?

Adoption
Date
  • 505 Переглядів
За даними дослідження близько 50% дітей мають порушення зі сном. Безсоння впливає на якість життя, поведінку, настрій, навчання, увагу та пам’ять. У дітей та підлітків сон повинен тривати 8-10 годин на добу.

31_4.jpg (24.21 Kb)

Симптоми, які свідчать про погіршення сну:

● неспокійний сон, раптове раннє пробудження;
● порушення дихання під час сну;
● втрати уваги та концентрації;
● поганий настрій, відчуття тривоги;
● зниження активності протягом дня;
● агресивна поведінка.

Поширеною ознакою проблеми зі сном є відмова лягати спати, виникають труднощі із засинанням, можуть бути часті нічні пробудження. Помітивши зміни у поведінці дитини, варто поцікавитись її станом та допомогти подолати труднощі зі сном.

Як покращити сон у дитини?

Існує безліч способів допомогти дитині заснути:

● Атмосфера в дитячій спальні повинна бути комфортною, температура і вологість повітря оптимальною. Варто вимкнути світлові та звукові подразники.
● Продумайте та дотримуйтесь розпорядку дня: дитина повинна засинати й прокидатися в один і той же час.
● Перед сном мають бути певні ритуали: купання у ванній, читання.
● Обмежити користування електронними девайсами. Блакитне світло негативно впливає на рівень мелатоніну.
● Комфортне ліжко зі зручним матрацом, гіпоалергенною ковдрою та подушками.

Зміна способу життя дитини позитивно впливає на здоровий сон:

● Щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
● Відмова від напоїв з кофеїном.
● Здорове різноманітне харчування зі свіжими овочами й фруктами.
● Не перевтомлюватися перед сном.
● Помірна спортивна активність вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: розлади сну у дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два р

    Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

    Дитина | 08:47, 28.07.2026

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

    Не можна змушувати дітей доїдати до кінця. Про це заявляють дієтологи.За їх словами, це може змусити дітей не звертати увагу на голод і відмовлятися в

    Дієтологи розповіли, чому не можна змушувати дітей доїдати все з тарілки

    Дитина | 12:03, 25.07.2026

    Не можна змушувати дітей доїдати до кінця. Про це заявляють дієтологи.За їх словами, це може змусити дітей не звертати увагу на голод і відмовлятися від корисних продуктів.За словами директора з досліджень в Центрі наук про смак і харчуванні Софі Нік

    Літня спека особливо небезпечна для найменших. У дітей і немовлят тепловий удар настає значно швидше, ніж у дорослих, бо їхня система терморегуляції щ

    Малюк перегрівся: основні симптоми теплового удару та чому це небезпечно

    Дитина | 22:28, 22.07.2026

    Літня спека особливо небезпечна для найменших. У дітей і немовлят тепловий удар настає значно швидше, ніж у дорослих, бо їхня система терморегуляції ще недосконала, а тіло нагрівається стрімкіше. Стан загрожує життю, тому батькам критично важливо вча

    Дослідники виявили зв’язок між споживанням алкоголю та курінням у підлітковому віці та подальшими розладами настрою. Ця робота проводилася вченими з У

    Виявлено ще одну небезпеку підліткового куріння

    Дитина | 22:14, 20.07.2026

    Дослідники виявили зв’язок між споживанням алкоголю та курінням у підлітковому віці та подальшими розладами настрою. Ця робота проводилася вченими з Університету Гельсінкі.

    Виявилось, це пов'язано зі специфічниими мікробами, які домашній улюбленець приносить додому.

    Фінські вчені зробили несподіване відкриття про позитивний вплив собак на здоров'я немовля

    Дитина | 13:46, 15.07.2026

    Виявилось, це пов'язано зі специфічниими мікробами, які домашній улюбленець приносить додому.

    Перший день народження дитини — це важливий психологічний та фізіологічний рубіж. У віці одного року малюк активно переходить від повзання до ходіння,

    Яку іграшку вибрати дитині на 1 рік: орієнтири для правильного розвитку

    Дитина | 22:39, 12.07.2026

    Перший день народження дитини — це важливий психологічний та фізіологічний рубіж. У віці одного року малюк активно переходить від повзання до ходіння, починає усвідомлювати причинно-наслідкові зв’язки та активно досліджує предмети на дотик, смак і зв

    Огляд досліджень, представлений в журналі The Lancet, показав, що фізичне покарання дітей неефективне для запобігання проблем з поведінкою. Замість ць

    Вчені: фізичні покарання небезпечні для дітей

    Дитина | 08:27, 11.07.2026

    Огляд досліджень, представлений в журналі The Lancet, показав, що фізичне покарання дітей неефективне для запобігання проблем з поведінкою. Замість цього воно провокує зростання проблем і інших несприятливих наслідків.

    Коментарі до новини