Навіть у 5-річних дітей можуть бути панічні атаки

Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо розуміти їхні ознаки та правильно реагувати.

Спочатку з дитиною все нормально, але ось в одну мить вона починає задихатися, не розуміє, що їй говорять, бліднішає і ніби чогось дуже сильно лякається. Саме так виглядає панічна атака, і батькам важливо знати, як діяти у цій ситуації.

Як виглядає панічна атака у дітей
Незрозумілий страх, прискорене серцебиття, дискомфорт у грудях, озноб і холодний піт. Дитині стає мало повітря, їй складно дихати та ковтати слину. Під час панічної атаки дитина розуміє виключно інтонацію, слова тут не працюють.

"Часто проблемою є не сама панічна атака, а упередженість батьків, які вважають це якоюсь слабкістю чи хворобою і не йдуть до фахівців. В результаті ситуація лише ускладнюється", – розповіла Руслана Мороз.

Причин панічних атак є безліч. Вони можуть траплятися приблизно з 5-річного віку, коли в дитини з’являється більше самоусвідомлення та страх смерті.

З чим можна сплутати панічну атаку
Панічна атака – це цілком природна реакція, яка з’являється у невідповідний момент. Часто за панічну атаку сприймають стан тривоги, страху, розгубленості, суму, розпачу тобто.

Панічна атака з’являється спонтанно, без очевидних причин, і нагадує сцену з фільму жахів. Це неконтрольована тривога, а людина ніби втрачає зв’язок із реальністю.

Як одразу розпізнати панічну атаку:

– раптові візуальні симптоми (завмирання, блідість, переляк);
– поведінка (нудота, блювання, діарея, дитина може стогнати або качатися зі сторони в сторону, не знаходячи собі місця);
– фізіологічні “маяки” (прискорений пульс і дихання, напад задухи, потемніння в очах, дискомфорт у животі, відчуття здавлювання в грудях, – тремтіння, іноді може бути нервовий сміх).

Скільки може тривати панічна атака
Панічна атака може тривати від кількох до 15 – 20 хвилин. Напад минає по спадаючій амплітуді. Після панічної атаки дитині може здаватися, що це був сон, адже відчуття простору та часу в неї було розмитим. Після дрижання зʼявляється приємне відчуття повного розслаблення, наче після гарячої ванни, – розповіла психологиня.

Як батькам реагувати на панічну атаку
Є кілька технік для таких випадків. Універсальної немає – потрібно пробувати все та спостерігати, що діє найефективніше:

– найголовніше – бути спокійними самим, адже ваша тривога погіршить стан дитини;
– обійняти дитину, пояснити, що відбувається і що небезпеки для життя немає;
– поплескати в долоні перед очима дитини, щоб з’явився фокус уваги;
– потерти кінчик носа;
– легенько натиснути на очні яблука;
– покласти руку приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння дитини і постукати;
– розтерти тіло, якщо дрижання сильне – потрусити;
– пройтися по бровах легкими пощипуваннями;
– покласти на спину і попросити зробити “велосипед”;
– попросити дитину уявити своє дихання на прикладі кульки, з якої виходить повітря, а потім вона ним наповнюється;
– заземлення: попросити знайти 5 речей одного кольору, 4 – яких можна торкнутися, 3 – які можна почути, 2 – можна понюхати, 1 – – можна скуштувати;
– попросити знайти всі об’єкти зеленого кольору;
– спів або мугикання;
– стискання та розтискання долонь;
– запропонувати склянку теплої води;
– прикласти до нирок теплі руки;
– попросити висунути язика, неначе потрібно торкнутися ним до шиї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як ознайомити дитину з днями тижня?

Дитина | 01:20, 04.03.2026

Для найменших діток власноруч виготовіть найпростіший календар. Це може бути табличка з переліком днів або ж весела гусениця. Завдання дитини – щоранку прищіпкою позначати день. Щоб завдання було цікавішим, розмалюйте календар разом із дитиною так, щ

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

Чому собака може не любити дітей?

Дитина | 08:30, 03.03.2026

Не всі собаки люблять дітей. Вони можуть робити вигляд, що все гаразд, але насправді їх поведінка може бути агресивною або просто байдужою. Якщо не вжити заходів, собака може прикусити дитину.

5 причин, чому батькам важливо проводити час зі своїми дітьми

Сімейні справи | 07:30, 03.03.2026

Створення сім’ї та народження дитини — це спільне рішення, що вимагає відповідальності від обох батьків. Навички батьківства не є вродженими; вони розвиваються з досвідом, часто через метод проб та помилок. Жінка може опанувати мистецтво материнства,

Навіть у 5-річних дітей можуть бути панічні атаки: як допомогти дитині?

Дитина | 06:30, 03.03.2026

Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо розуміти їхні ознаки та правильно реагувати.

Як поведінка батьків спонукає дітей до негативних вчинків?

Психологія | 01:20, 03.03.2026

"Звідки в тебе такі бешкетницькі манери? Поглянь на свого брата (сестру) – він (вона) такий спокійний", – час від часу такі слова можуть лунати від батьків, коли дитина щось наробила. Фахівці вважають, що генетика не відіграє такої ролі, як вважають

Вчені стверджують, що у віці 2 років мозок дітей досягає піку свого розвитку

Дитина | 20:30, 02.03.2026

Батьки часто називають цей період у житті дитини “жахливими двійками”. У цьому віці малюк може раптово впадати в істерику без видимих причин, кричати, барахтатися і навіть намагатися спровокувати істерику у дорослих.