Як потрібно снідати перед роботою?

Якщо вранці не снідати, для вас стануть неминучими млявість, невисока працездатність і підвищення апетиту ближче до обідньої перерви. Але навіть легкий сніданок здатний абсолютно змінити ситуацію.

Скільки людей встає через 15 хвилин після дзвінка будильника, а потім поспіхом збирається і вискакує на роботу, звичайно ж, не встигнувши поснідати? Навіть якщо і встати вчасно, то як часто люди думають, що сніданок – не обов'язкова частина підготовки до робочого дня. Можна буде випити чай або каву з печивом прямо в офісі, ось і весь сніданок.

Але такий підхід приховує в собі підводні камені. Сніданок – основа дня для організму. Недарма є прислів'я: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Сніданок корисний. З ним в організм поступають поживні речовини, які допомагають йому прокинутися. Легкий сніданок сприяє тому, що організм з ранку налаштовується на ситий стан і маленькі порції, а не вимагає в обідню перерву невеликого слона.

І зовсім не обов'язково вставати за півтори години до прийому їжі і готувати якесь королівське блюдо. Корисний сніданок перед роботою потребує зовсім небагато часу, при цьому він все одно буде смачним. Є прості рецепти для сніданку, потребують не більше п'яти хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо справжні причини анорексії

Один з найпростіших сніданків на всю сім'ю, поживний і смачний: скибочки чорного хліба з помідорами, зеленню і сиром, все це на 30 секунд потрібно відправити в мікрохвильову піч, щоб сир розплавився. Гарячі бутерброди виходять такі, що пальчики оближеш! З помідорами, сиром і мікрохвильовою піччю можна багато чого придумати. У помідор, розрізаний навпіл, кладуть шматочок сиру, все це на хвилину поміщається в мікрохвильовку. Виходить відмінний легкий сніданок.

Для кого-то ранок немислимо без чашки кави і солодкого. Але потім солодкого хочеться весь день. Щоб уникнути цього, спробуйте замість звичних булочки або тістечка їсти трохи гіркого шоколаду з низьким вмістом цукру.

Дуже поживний сніданок – пластівці або мюслі, залиті молоком. На те, щоб приготувати цю страву, потрібно 30 секунд, а відчуття ситості залишиться на весь день. Молочні каші можна варити ввечері, а вранці розігрівати в мікрохвильовій печі, вони теж надовго залишають відчуття ситості.

Сир можна змішувати або з овочами або фруктами. У першому випадку сніданок зазвичай буває несолодким, а в другому - з цукром. Така їжа корисна, адже сир містить кальцій, а фрукти і овочі – необхідний людині набір вітамінів.

І це лише кілька прикладів найбільш простих рецептів для сніданку. Можна експериментувати, додавати щось нове – і кожен сніданок перед роботою може стати чудовим початком дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування
  
• Тришарова сирна паска з желатином
  

Цікаво також:

Новини по темі

Підказка для мам, які хочуть схуднути: Чому в Японії немає людей із зайвою вагою?

Харчування | 14:50, 19.04.2024

За статистикою, в Україні людей із зайвою вагою - понад 53%, а в Японії - менше 4%. Чому так? Все тому, що вони зовсім по-іншому ставляться до їжі.

Ароматна паска в мультиварці

Харчування | 14:00, 19.04.2024

Якщо у вас немає духовки, але хочеться приготувати домашню смачну паску, скористайтеся рецептом паски в мультиварці. Для того, щоб ваша паска була пишною та повітряною, треба завчасно дістати інгредієнти з холодильника. Особливо це стосується яєць. Б

Готуємо панеттоне з шоколадом вдома

Харчування | 13:00, 19.04.2024

Шоколадний панеттоне — це високий і м’який пиріг на дріжджах з Італії, який стає апетитнішим завдяки додаванню в тісто шоколадних дропсів. Щоб приготувати цей ідеальний великодній десерт, вам знадобляться терпіння і вільний час: процедура включає кіл

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: