Правила харчування при багатоплідній вагітності

Майбутні багатодітні мами просто зобов'язані їсти корисну, здорову їжу, багату мінералами, вітамінами, білками. Це зрозуміло, але прийом їжі, враховуючи токсикоз і деякі зміни в смакових пристрастях, їм слід проводити, дотримуючись наступних правил:

1. Їсти маленькими порціями трохи рідше 6 разів на добу. Поповнюючи свої сили кожні 3-4 години, можна позитивно впливати на рівень цукру в крові. Пам'ятайте: низький цукор є передумовою до перевантажень нервової системи, а також збільшує ризик передчасних пологів.

2. Слід поєднувати прийом вуглеводів з білками, оскільки переважання в одній порції вуглеводів (лише фрукти, печиво) призводить до нестабільного цукру. Краще з'їсти з яблуком або бананом ще і шматочок сиру.

3. Випивати перед сном склянку молока. Це підтримає рівень примхливого цукру на стабільному рівні. Порція пломбіру, ​​сухий сніданок, заправлений молоком, або тост з сиром - прекрасний перекус перед нічним відпочинком.

4. Не дайте собі «засохнути». Випиваючи протягом дня не менше 2 л води, можна застрахуватися від таких неприємностей в організмі як запори, урогенітальні інфекції, що виникають на тлі дисбалансу в мікрофлорі піхви.

5. Краще утриматися від напоїв, що містять алкоголь і кофеїн.

6. Сіль потрібна організму вагітних, але в невеликих кількостях! А от зайві жири - ні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сніданок школяра: готуємо омлет «три смаки»

Дитяче харчування | 13:00, 20.03.2026

Смачний омлет із начинками – завжди безпрограшний варіант на сніданок. У цьому рецепті частину інгредієнтів можна заготовити з вечора, а вранці лише змішати та посмажити.

Сніданок школяра: готуємо збиту манку

Дитяче харчування | 06:30, 20.03.2026

А ви знали, що існує манка із твердих сортів пшениці? Так! І вона набагато корисніша за класичну крупу і називається семоліну.

Доктор Комаровський назвав «молочку», яку не можна давати дітям

Дитяче харчування | 19:30, 19.03.2026

Доктор Комаровський, відомий педіатр, до думки якого прислуховується чимало сучасних батьків, на своєму YouTube-каналі розповів, який вид молочних продуктів категорично не можна давати дітям в перший рік життя.

Морквяний торт без цукру — ніжний десерт

Харчування | 14:00, 19.03.2026

Морквяний торт без цукру — це десерт, у якому природну солодкість надають фініки. Тісто готують із мигдалевого борошна, моркви, яєць і розпушувача. Випікай торт з морквою у духовці приблизно 30 хвилин, а після охолодження покрий його сирною глазур’ю.

Гречані оладки — рецепт

Харчування | 13:00, 19.03.2026

У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.

Напої, які не варто давати дітям

Харчування | 08:30, 19.03.2026

Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

Сніданок школяра: готуємо омлет з овочами і зеленню

Дитяче харчування | 07:30, 19.03.2026

Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.