Правила харчування при багатоплідній вагітності

Майбутні багатодітні мами просто зобов'язані їсти корисну, здорову їжу, багату мінералами, вітамінами, білками. Це зрозуміло, але прийом їжі, враховуючи токсикоз і деякі зміни в смакових пристрастях, їм слід проводити, дотримуючись наступних правил:

1. Їсти маленькими порціями трохи рідше 6 разів на добу. Поповнюючи свої сили кожні 3-4 години, можна позитивно впливати на рівень цукру в крові. Пам'ятайте: низький цукор є передумовою до перевантажень нервової системи, а також збільшує ризик передчасних пологів.

2. Слід поєднувати прийом вуглеводів з білками, оскільки переважання в одній порції вуглеводів (лише фрукти, печиво) призводить до нестабільного цукру. Краще з'їсти з яблуком або бананом ще і шматочок сиру.

3. Випивати перед сном склянку молока. Це підтримає рівень примхливого цукру на стабільному рівні. Порція пломбіру, ​​сухий сніданок, заправлений молоком, або тост з сиром - прекрасний перекус перед нічним відпочинком.

4. Не дайте собі «засохнути». Випиваючи протягом дня не менше 2 л води, можна застрахуватися від таких неприємностей в організмі як запори, урогенітальні інфекції, що виникають на тлі дисбалансу в мікрофлорі піхви.

5. Краще утриматися від напоїв, що містять алкоголь і кофеїн.

6. Сіль потрібна організму вагітних, але в невеликих кількостях! А от зайві жири - ні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

Харчування | 14:00, 30.12.2025

У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

Яблучні галушки — рецепт

Харчування | 13:00, 30.12.2025

Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Чи справді рисові хлібці такі корисні?

Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

Харчування | 14:00, 29.12.2025

Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

Харчування | 13:00, 29.12.2025

Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм