Правила харчування при багатоплідній вагітності

Майбутні багатодітні мами просто зобов'язані їсти корисну, здорову їжу, багату мінералами, вітамінами, білками. Це зрозуміло, але прийом їжі, враховуючи токсикоз і деякі зміни в смакових пристрастях, їм слід проводити, дотримуючись наступних правил:

1. Їсти маленькими порціями трохи рідше 6 разів на добу. Поповнюючи свої сили кожні 3-4 години, можна позитивно впливати на рівень цукру в крові. Пам'ятайте: низький цукор є передумовою до перевантажень нервової системи, а також збільшує ризик передчасних пологів.

2. Слід поєднувати прийом вуглеводів з білками, оскільки переважання в одній порції вуглеводів (лише фрукти, печиво) призводить до нестабільного цукру. Краще з'їсти з яблуком або бананом ще і шматочок сиру.

3. Випивати перед сном склянку молока. Це підтримає рівень примхливого цукру на стабільному рівні. Порція пломбіру, ​​сухий сніданок, заправлений молоком, або тост з сиром - прекрасний перекус перед нічним відпочинком.

4. Не дайте собі «засохнути». Випиваючи протягом дня не менше 2 л води, можна застрахуватися від таких неприємностей в організмі як запори, урогенітальні інфекції, що виникають на тлі дисбалансу в мікрофлорі піхви.

5. Краще утриматися від напоїв, що містять алкоголь і кофеїн.

6. Сіль потрібна організму вагітних, але в невеликих кількостях! А от зайві жири - ні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яблучний крамбл у формі кексів — ароматні мафіни з яблучною начинкою

Харчування | 14:00, 20.01.2026

У цьому рецепті яблука тушкуємо з ароматними спеціями, а тісто замішуємо на маслі, молоці та грецькому йогурті. А класична крамбл-крихта готується на борошні та мʼякому маслі.

Печиво-троянди з кремом — пісочне тісто з білковою начинкою

Харчування | 13:00, 20.01.2026

Таке тісто готується швидко та легко, бо не потребує розпушувача чи довгого охолодження. А для начинки потрібні всього 3 інгредієнти.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.

Намазка з тунця та сиру — рецепт

Харчування | 21:30, 19.01.2026

Це бутербродна намазка з трьох інгредієнтів — консервованого тунця, пармезану та вершків.

Найпростіший рецепт рогаликів з варенням

Харчування | 20:43, 19.01.2026

Для тіста до найпростішого рецепта рогаликів потрібна тепла вода та олія.

Домашній сир маскарпоне з двох інгредієнтів — рецепт ніжного крему

Харчування | 14:00, 18.01.2026

Справжній домашній сир маскарпоне готується без будь-яких стабілізаторів, лише жирні вершки та лимонний сік. У цьому рецепті важливо слідкувати за температурою та кислотою, щоб вийшла гладка та ніжна кремова текстура.

Рецепт печива, яке кидають в чашку з молоком

Харчування | 13:00, 18.01.2026

Таке печиво створене спеціально для того, щоб кидати його прямо в чашку з молоком або чаєм. Маленькі, хрумкі зовні й ніжні всередині, ці мініпечива швидко вбирають рідину, але не розкисають миттєво. Приготуй їх замість шоколадних кульок чи звичних пл