Какие крупы лучше всего подходят для похудения

Самый простой способ постепенно избавиться от лишнего веса - это сбалансированное питание с максимальным использованием полезных круп. Они содержат все необходимые организму микроэлементы и витамины, богаты клетчаткой и хорошо усваиваются. Клетчатка помогает избавиться от шлаков и вредных веществ, а витамины и микроэлементы пополняют запасы энергии и стабилизируют обмен веществ.

Гречка

Лидером среди полезных круп является гречка. Любая гречневая диета поможет избавиться от лишнего веса в течение самого короткого времени без вреда для здоровья. Видов гречневых диет довольно много, но общий смысл состоит в том, что эта крупа является либо монопитанием, либо основным продуктом в рационе.

Основные достоинства гречневых диет - это одновременное похудение и очистка организма. Выводятся шлаки, вредный холестерин и токсины. Интересно, что гречка является единственным растением, при выращивании которого не используются синтетические удобрения. Она их попросту не воспринимает и погибает. Поэтому гречневая крупа является самой экологически чистой и безопасной. Она не накапливает токсины и сама может их выводить. Повышенное содержание железа и витаминов группы В ставит этот злак на первое место среди рекомендованных диетологами всего мира для правильного питания.

Пшено

Заслуженное второе место занимает пшенная крупа. Она оказывает двойное действие на организм, влияющее на похудение: останавливает жирообразование и расщепляет жир, а затем выводит его. Наличие в крупе магния, серы, калия, фосфора, всех витаминов групп В и Р и других полезных микроэлементов делает пшено очень полезным для жизнедеятельности человека.

Пшенная диета очень простая. Варится каша из расчета 1 стакан пшена на 3 стакана воды, вся она делится на 5 порций, которые надо съесть в течение дня примерно через равные промежутки времени. Каша сытная, поэтому чувство голода будет слабым, и то только у тех. кто очень любит мясо. Кстати, для мясоедов оптимальным вариантом считается яичная диета на 4 недели, при которой вообще голодать не приходится. Что касается пшенной диеты, то во время ее использования необходимо пить как можно больше воды. Допускается зеленый чай без сахара 4 стакана в день.

Пшеница

Некоторые считают, что пшено и пшеничная крупа - это продукт одного злака, но пшено получают из проса, а пшеничную крупу из пшеницы методом дробления. К большому сожалению, ее мало кто употребляет в пищу, предпочитая заменять на любимые всеми макароны, а зря. Пшеничная каша, приготовленная на воде, активно расщепляет и выводит жир из организма. Ежедневное ее употребление в течение 2 недель поможет сбросить до 4 кг без голодания и больших физических нагрузок.

Пшеничная диета очень удобна тем, кто практикует дробленое питание, так как кашу рекомендуется есть маленькими порциями. В отличие от варианта с пшенкой, здесь можно есть фрукты и приготовленные на пару овощи.

Что касается остальных круп, то на четвертом месте располагается манка, а широко разрекламированная овсянка только на пятом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Тістечка з яблуком — рецепт для початківців

Харчування | 13:00, 15.05.2024

Чудові тістечка з яблук, яєць, цукру та борошна. У вас не виникне питань, із чим пити чай: ці солодкі кекси ви спечете за лічені хвилини! Не пошкодуйте яблук: з одного плода можна зробити шість тістечок.

Чому мамі на дієті потрібні гриби?

Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024

Якщо ви хочете схуднути і вже шукаєте для себе ідеальну дієту, дієтологиня Оксана Скиталінська рекомендує додати до свого раціону гриби.

Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять

Харчування | 14:00, 14.05.2024

Фрикадельки — чудова ідея, що приготувати без мороки на обід або вечерю. Все, що вам треба зробити, — це поєднати інгредієнти у великій мисці, добре перемішати, сформувати фрикадельки й обсмажити їх в олії.

Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті

Харчування | 13:00, 14.05.2024

Ці корисні, соковиті й ароматні мітболи з індичого фаршу викликають слиновиділення одним своїм виглядом. Зробіть перший кус — і ви пропадете! М’ясні кульки за нашим рецептом виходять вологими, наповненими різними корисними інгредієнтами, такими як ві

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: