Смачні продукти, які врятують від депресії і не нашкодять фігурі

Adoption
Date
  • 1589 Переглядів
Попереду весна і літо, а тому не варто грішити із зайвими калоріями. Ми знаємо, як "заїсти стрес" без зайвих сантиметрів на талії.

2901_eda-zelen-ovoschi-pomidory.jpg (46.41 Kb)

Морква і чорниця
У складі моркви і чорниці містяться бета-каротин і аскорбінова кислота, які сприяють поліпшенню зору, корисні для здоров'я і стимулюють гарний настрій.

Листова зелень, зелений салат
Продукти зеленого кольору мають заспокійливий ефект, сприяють набуттю гармонії, покращують водний баланс організму і знімають напругу. Також за допомогою зелених продуктів можна регулювати рівень артеріального тиску і лікувати головний біль. Ще один плюс листової зелені − амінокислота тирозин в її складі, яка є незамінним помічником при депресії.

Помідори
Томати − природний активатор гарного настрою. У них міститься фенілаланін − амінокислота, що уповільнює розпад гормонів щастя ендорфінів. Також помідори корисні для нашої імунної системи, а холін у їхньому складі піклується про підвищення рівня гемоглобіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як отримати ідеальні вії в домашніх умовах

Індичка
М'ясо індички, як і помідори, містить велику кількість фенілаланіну. В організмі ця амінокислота перетворюється на допамін, що піднімає настрій і перешкоджає появі депресії. Тобто дія продуктів, у складі яких виявлено фенілаланін, аналогічна дії антидепресантів.

Броколі
За гарний настрій відповідають вітаміни групи В і фолієва кислота. Брокколі − рекордсмен за їхнім змістом. Приготуй пюре з брокколі з зеленим горошком і листовою зеленню, і настрій гарантовано покращиться.

Зелений чай
Дуже корисний природний антиоксидант і джерело вітаміну С здатний зміцнювати імунітет, захищати від хвороб і вірусів, а також знижувати рівень гормонів стресу в організмі.

Паста і рис
Складні вуглеводи, які довго розщеплюються організмом, підвищують рівень серотоніну, а це прямий шлях до поліпшення настрою. Не дарма у важких ситуаціях завжди хочеться солодкого і мучного, тобто вуглеводів. Важливо тільки не забувати, що булочки і цукерки − швидкі вуглеводи, які настрій піднімуть, але користі організму не принесуть, а паста з твердих сортів пшениці і крупи − повільні вуглеводи, і вони ніяк не зашкодять твоїй фігурі.

Горіхи
У горіхах міститься селен, вітаміни групи В і Е, магній і цинк. Вони потрібні для виробництва серотоніну, боротьби з негативними наслідками стресу, а також виступають природними антиоксидантами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, депресія, фігура, зайві кілограми


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Численні дослідження показують, що певні продукти можуть спричинити безпліддя і у чоловіків, і у жінок. Постарайтеся їсти таку їжу якомога рідше.

4 продукти, які призводять до безпліддя

Безпліддя | 01:20, 29.03.2024

Численні дослідження показують, що певні продукти можуть спричинити безпліддя і у чоловіків, і у жінок. Постарайтеся їсти таку їжу якомога рідше.

Автор видання shefinds Фейт Гейгер повідомила про те, що серед усієї безлічі білкової їжі, є така, яка на 100% гарантує нам швидке схуднення.

Як мамі схуднути в області живота за допомогою білкової їжі?

Дієта для мами | 00:30, 29.03.2024

Автор видання shefinds Фейт Гейгер повідомила про те, що серед усієї безлічі білкової їжі, є така, яка на 100% гарантує нам швидке схуднення.

Булгур з овочами — це смачна, поживна і легкозасвоювана страва, яка є здоровим вибором для дітей. Але не всі дітки люблять корисну їжу, тому мамам дов

Кекси з булгуру і овочів — найкращий сніданок для дітей, які не люблять кашу

Харчування | 14:00, 28.03.2024

Булгур з овочами — це смачна, поживна і легкозасвоювана страва, яка є здоровим вибором для дітей. Але не всі дітки люблять корисну їжу, тому мамам доводиться хитрувати і вигадувати різні способи, як нагодувати їх кашами і овочами. Пропонуємо гарне рі

Приготуйте для дитини максимально корисний та неймовірно смачний суп із моркви та цибулі. З грінками з білого хліба поєднується просто ідеально!

Корисний морквяний суп для дітей

Харчування | 13:00, 28.03.2024

Приготуйте для дитини максимально корисний та неймовірно смачний суп із моркви та цибулі. З грінками з білого хліба поєднується просто ідеально!

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: