Смачні продукти, які врятують від депресії і не нашкодять фігурі

Попереду весна і літо, а тому не варто грішити із зайвими калоріями. Ми знаємо, як "заїсти стрес" без зайвих сантиметрів на талії.

Морква і чорниця
У складі моркви і чорниці містяться бета-каротин і аскорбінова кислота, які сприяють поліпшенню зору, корисні для здоров'я і стимулюють гарний настрій.

Листова зелень, зелений салат
Продукти зеленого кольору мають заспокійливий ефект, сприяють набуттю гармонії, покращують водний баланс організму і знімають напругу. Також за допомогою зелених продуктів можна регулювати рівень артеріального тиску і лікувати головний біль. Ще один плюс листової зелені − амінокислота тирозин в її складі, яка є незамінним помічником при депресії.

Помідори
Томати − природний активатор гарного настрою. У них міститься фенілаланін − амінокислота, що уповільнює розпад гормонів щастя ендорфінів. Також помідори корисні для нашої імунної системи, а холін у їхньому складі піклується про підвищення рівня гемоглобіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як отримати ідеальні вії в домашніх умовах

Індичка
М'ясо індички, як і помідори, містить велику кількість фенілаланіну. В організмі ця амінокислота перетворюється на допамін, що піднімає настрій і перешкоджає появі депресії. Тобто дія продуктів, у складі яких виявлено фенілаланін, аналогічна дії антидепресантів.

Броколі
За гарний настрій відповідають вітаміни групи В і фолієва кислота. Брокколі − рекордсмен за їхнім змістом. Приготуй пюре з брокколі з зеленим горошком і листовою зеленню, і настрій гарантовано покращиться.

Зелений чай
Дуже корисний природний антиоксидант і джерело вітаміну С здатний зміцнювати імунітет, захищати від хвороб і вірусів, а також знижувати рівень гормонів стресу в організмі.

Паста і рис
Складні вуглеводи, які довго розщеплюються організмом, підвищують рівень серотоніну, а це прямий шлях до поліпшення настрою. Не дарма у важких ситуаціях завжди хочеться солодкого і мучного, тобто вуглеводів. Важливо тільки не забувати, що булочки і цукерки − швидкі вуглеводи, які настрій піднімуть, але користі організму не принесуть, а паста з твердих сортів пшениці і крупи − повільні вуглеводи, і вони ніяк не зашкодять твоїй фігурі.

Горіхи
У горіхах міститься селен, вітаміни групи В і Е, магній і цинк. Вони потрібні для виробництва серотоніну, боротьби з негативними наслідками стресу, а також виступають природними антиоксидантами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Рецепт молодої картоплі з корицею

Харчування | 09:01, 29.07.2026

Молода картопля традиційно асоціюється з вершковим маслом, кропом і часником, але іноді варто відійти від звичних поєднань. Якщо ви любите кулінарні експерименти, спробуйте додати до неї дрібку кориці.

Пиріг з грибами, який викличе гастрономічний фурор в дітей

Харчування | 11:11, 28.07.2026

Немає нічого смачнішого за ароматні пироги. Можливо звучить з перебільшенням, проте з грибами випічка получається сама така — фантастична. Навіть з м’ясом так не виходить як з грибами.

Хіт сезону. Запіканка з кабачків і курки

Харчування | 23:36, 27.07.2026

Кабачки - один із найуніверсальніших сезонних овочів, з якого можна приготувати як основні страви, так і закуски, випічку та навіть десерти

Кабачковий пиріг із фетою та пармезаном: рецепт легкої літньої страви

Харчування | 23:54, 26.07.2026

Завдяки великій кількості кабачків цей пиріг виходить легким і ніжним, а фета чи свіжий козячий сир додають приємної вершкової солонуватості.

Корисні овочеві чіпси для дітей: хрумкий перекус без фритюру

Харчування | 00:54, 26.07.2026

Овочеві чіпси з духовки – це тонко нарізані овочі, висушені при невисокій температурі до хрумкого стану, без смаження у фритюрі. Вони замінюють магазинні чіпси, зберігають частину вітамінів та клітковини й дозволяють «заховати» овочі в форматі улюбле

Салат з кавуна і фети - найпопулярніший рецепт в світі

Харчування | 07:54, 25.07.2026

Цей салат зараз б'є рекорди популярності серед літніх рецептів — його готують шефи по всьому світу, і не дарма. Соковитий солодкий кавун, солона кремова фета, свіжа м'ята і легка заправка — комбінація, яка охолоджує в спеку і виглядає як картинка з ж

Фаршировані кабачки по-турецьки: соковита вечеря для всієї родини https://24tv.ua/smachnonews24/farshirovani-kabachki-prigotuyte-za-prostim-retseptom_n3109623

Харчування | 01:51, 25.07.2026

Фаршировані кабачки можуть здивувати навіть тих, хто давно вважає цю літню овочеву класику передбачуваною.Фаршировані кабачки в цьому рецепті легко перетворюються на повноцінну вечерю: частина човників із м’ясною начинкою, частина – з грибною.https:/