Рецепт ідеального сніданку від Аніти Луценко

Тренер шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко розповіла про найбільш ефективні вправи для скидання ваги, про ставлення до шкідливої їжі, а також про те, у чому полягає запорука успішних занять спортом.

Як підтримувати стрункість фігури під час низки «ситних» свят, що передбачають застілля?
- Снідати й обідати перед святковою вечерею, а не голодувати в очікуванні цілий день. Самій готувати більше свіжих салатів, а в гостях вибирати максимально натуральну їжу. Запікати картоплю, а не робити з неї пюре. Одне корисно, інше – шкідливо. Запікати рибу, курку та інше м'ясо. Використовувати поменше майонезу. Повністю відмовитися від солодких напоїв. Краще пити чай, воду або сухе вино.

Як правильно скидати вагу під час вагітності?
- Якщо перейти на правильне харчування і виключити з раціону солодощі, смажену картоплю і соки з пакетів, то жінка й так буде худнути. Не потрібно голодувати і сидіти на дієті. А за умови прогулянок або відвідування басейну жінка точно схудне.

Найкращий спосіб відновити пружні форми після пологів. Коли можна і потрібно повертатися у тренувальний режим?
- До шести тижнів у жодному разі не можна тренуватися, а після цього, якщо біла лінія живота зійшлася, можна приступати до роботи над собою. Краще виключити стрибки та пробіжки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти для жіночого здоров'я і лібідо

Які корисні продукти харчування доступні всім і продаються в звичайному супермаркеті?
- Всі овочі, свіжі та заморожені, фрукти та ягоди, зелень, кисломолочні продукти, м'ясо, риба, курка, яйця, крупи та хліб.

Яке у вас ставлення до фаст-фуду, солодощів та іншої шкідливої їжі: категоричне «ні» або зрідка можна?
- Мій принцип : 90% правильної їжі й 10% смачненького за день. Але у більшості людей якраз навпаки.

Поділіться рецептом свого ідеального сніданку.
- Для мене ідеальний сніданок – це сирники (3-4 штуки) зі сметаною та чаєм. До цього можу ще додати ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Закритий пиріг з куркою і овочами — корисний рецепт з тістом філо

Харчування | 14:00, 16.09.2025

Це зручний варіант, коли потрібно приготувати щось ситне. Він складається з тонкого тіста філо, курячого філе, цвітної капусти, моркви та грибів.

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 12:10, 16.09.2025

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми.

Консервовані баклажани — рецепт-знахідка

Харчування | 14:00, 14.09.2025

Шукаєш, як закрити баклажанів на зиму? Тоді оціни консервовані баклажани по-татарськи.

Варення з персиків і горіхів — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 14.09.2025

Яскраво-жовте, оксамитове, із солодким, але збалансованим смаком, дуже ароматне і вишукане — це варення з персиків з горіхами. Воно одне з найкращих і найпростіших у приготуванні в домашніх умовах!

Кабачкова ікра кубиками — рецепт

Харчування | 14:00, 13.09.2025

Любиш ікру з кабачків і хочеш чогось новенького? Зустрічай нову форму — кабачкова ікра кубиками!

Курячі котлети з кабачками — простий рецепт

Харчування | 13:00, 13.09.2025

Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.

Споживання гарячих напоїв може підвищити ризик розвитку раку

Харчування | 10:30, 13.09.2025

Дослідники встановили, що вживання дуже гарячих напоїв може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку стравоходу, і назвали оптимальну температуру для їхнього споживання.