Рецепт ідеального сніданку від Аніти Луценко

Тренер шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко розповіла про найбільш ефективні вправи для скидання ваги, про ставлення до шкідливої їжі, а також про те, у чому полягає запорука успішних занять спортом.

Як підтримувати стрункість фігури під час низки «ситних» свят, що передбачають застілля?
- Снідати й обідати перед святковою вечерею, а не голодувати в очікуванні цілий день. Самій готувати більше свіжих салатів, а в гостях вибирати максимально натуральну їжу. Запікати картоплю, а не робити з неї пюре. Одне корисно, інше – шкідливо. Запікати рибу, курку та інше м'ясо. Використовувати поменше майонезу. Повністю відмовитися від солодких напоїв. Краще пити чай, воду або сухе вино.

Як правильно скидати вагу під час вагітності?
- Якщо перейти на правильне харчування і виключити з раціону солодощі, смажену картоплю і соки з пакетів, то жінка й так буде худнути. Не потрібно голодувати і сидіти на дієті. А за умови прогулянок або відвідування басейну жінка точно схудне.

Найкращий спосіб відновити пружні форми після пологів. Коли можна і потрібно повертатися у тренувальний режим?
- До шести тижнів у жодному разі не можна тренуватися, а після цього, якщо біла лінія живота зійшлася, можна приступати до роботи над собою. Краще виключити стрибки та пробіжки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти для жіночого здоров'я і лібідо

Які корисні продукти харчування доступні всім і продаються в звичайному супермаркеті?
- Всі овочі, свіжі та заморожені, фрукти та ягоди, зелень, кисломолочні продукти, м'ясо, риба, курка, яйця, крупи та хліб.

Яке у вас ставлення до фаст-фуду, солодощів та іншої шкідливої їжі: категоричне «ні» або зрідка можна?
- Мій принцип : 90% правильної їжі й 10% смачненького за день. Але у більшості людей якраз навпаки.

Поділіться рецептом свого ідеального сніданку.
- Для мене ідеальний сніданок – це сирники (3-4 штуки) зі сметаною та чаєм. До цього можу ще додати ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пампушки, які довго залишаються м'якими — рецепт до свят

Харчування | 13:00, 26.11.2025

Ці різдвяні пампухи можна замішувати на сухих дріжджах (5 г) або свіжих (15 г) і обов’язково на теплому молоці. Важливо не забивати пампухи борошном, щоб вони надовго лишалися м’якими.

Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Про користь фініків для дітей

Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025

Щоб дитячий організм ріс та розвився правильно, необхідно забезпечити йому всі ключові вітаміни й мінерали в достатній кількості. Медики рекомендують складати раціон таким чином, щоб дитина могла отримувати поживні речовини з їжі. Користь фініків обу

Неочікувана користь фаст-фуду

Харчування | 21:30, 25.11.2025

Американські психологи з'ясували, що люди швидше віддадуть перевагу здоровій їжі, якщо побачать поруч з нею шкідливу.

Імбирні пряники без меду — простий рецепт різдвяної випічки

Харчування | 15:00, 25.11.2025

Солодкий атрибут зимових свят — пряники. Тісто для цих імбирних пряників без меду замісимо на маслі, соді, з додаванням какао та спецій. Важливий момент — готовому тісту потрібно відпочити в холодильнику 8-10 годин.

Печиво без яєць — рецепт з трьох інгредієнтів

Харчування | 14:00, 25.11.2025

Для нашого печива без яєць знадобляться сметана, вершкове масло та борошно, пропонуємо сформувати його у вигляді півмісяця. Вийде хрумке й розсипчасте пісочне тісто. Ще гаряче печиво обваляємо в цукровій пудрі.

Пампушки з часником — різдвяний рецепт

Харчування | 13:00, 25.11.2025

Замішуємо тісто на теплій воді та сухих дріжджах, воно добре підніметься, буде як пух. Традиційно поллємо пампушки заливкою з часнику, зелені та соняшникової олії.