Рецепт ідеального сніданку від Аніти Луценко

Тренер шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко розповіла про найбільш ефективні вправи для скидання ваги, про ставлення до шкідливої їжі, а також про те, у чому полягає запорука успішних занять спортом.

Як підтримувати стрункість фігури під час низки «ситних» свят, що передбачають застілля?
- Снідати й обідати перед святковою вечерею, а не голодувати в очікуванні цілий день. Самій готувати більше свіжих салатів, а в гостях вибирати максимально натуральну їжу. Запікати картоплю, а не робити з неї пюре. Одне корисно, інше – шкідливо. Запікати рибу, курку та інше м'ясо. Використовувати поменше майонезу. Повністю відмовитися від солодких напоїв. Краще пити чай, воду або сухе вино.

Як правильно скидати вагу під час вагітності?
- Якщо перейти на правильне харчування і виключити з раціону солодощі, смажену картоплю і соки з пакетів, то жінка й так буде худнути. Не потрібно голодувати і сидіти на дієті. А за умови прогулянок або відвідування басейну жінка точно схудне.

Найкращий спосіб відновити пружні форми після пологів. Коли можна і потрібно повертатися у тренувальний режим?
- До шести тижнів у жодному разі не можна тренуватися, а після цього, якщо біла лінія живота зійшлася, можна приступати до роботи над собою. Краще виключити стрибки та пробіжки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти для жіночого здоров'я і лібідо

Які корисні продукти харчування доступні всім і продаються в звичайному супермаркеті?
- Всі овочі, свіжі та заморожені, фрукти та ягоди, зелень, кисломолочні продукти, м'ясо, риба, курка, яйця, крупи та хліб.

Яке у вас ставлення до фаст-фуду, солодощів та іншої шкідливої їжі: категоричне «ні» або зрідка можна?
- Мій принцип : 90% правильної їжі й 10% смачненького за день. Але у більшості людей якраз навпаки.

Поділіться рецептом свого ідеального сніданку.
- Для мене ідеальний сніданок – це сирники (3-4 штуки) зі сметаною та чаєм. До цього можу ще додати ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Секс | 08:30, 22.04.2026

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтологиня Сара Флор.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вівсяні кубики з яблуками — корисний десерт з хрусткою верхівкою

Харчування | 14:00, 21.04.2026

Є десерти, для яких потрібен міксер, екзотичні інгредієнти та багато терпіння. А є ці вівсяні кубики з яблуками — максимально прості й швидкі. Тут одна суміш виконує одразу дві ролі: частину ти притискаєш до форми, щоб зробити основу, а решта перетво

Турецький мокрий шоколадний пиріг — рецепт із секретом

Харчування | 13:00, 21.04.2026

Що робить турецький шоколадний пиріг «мокрим», тобто вологим? Молоко та рафінована олія в тісті. Для насиченого смаку і в тісто, і в заливку додаємо какао-порошок.

Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

Харчування | 19:30, 20.04.2026

Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

Морський салат з рибою, рисом і яйцями

Харчування | 14:00, 20.04.2026

Салат з рибою, рисом і яйцями — чудова ідея для вечері із запахом моря. Готуйте його, коли захочете поласувати чимось свіжим, смачним і ніжним.

Фарширована картопля по-грецьки — ніжний гарнір зі шпинатом і фетою

Харчування | 13:00, 20.04.2026

Натхненна грецькою спанакопітою, ця картопля, фарширована шпинатом та фетою, — ситна, поживна й добре підходить і як гарнір, і як основна страва.