Рецепт ідеального сніданку від Аніти Луценко

Тренер шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко розповіла про найбільш ефективні вправи для скидання ваги, про ставлення до шкідливої їжі, а також про те, у чому полягає запорука успішних занять спортом.

Як підтримувати стрункість фігури під час низки «ситних» свят, що передбачають застілля?
- Снідати й обідати перед святковою вечерею, а не голодувати в очікуванні цілий день. Самій готувати більше свіжих салатів, а в гостях вибирати максимально натуральну їжу. Запікати картоплю, а не робити з неї пюре. Одне корисно, інше – шкідливо. Запікати рибу, курку та інше м'ясо. Використовувати поменше майонезу. Повністю відмовитися від солодких напоїв. Краще пити чай, воду або сухе вино.

Як правильно скидати вагу під час вагітності?
- Якщо перейти на правильне харчування і виключити з раціону солодощі, смажену картоплю і соки з пакетів, то жінка й так буде худнути. Не потрібно голодувати і сидіти на дієті. А за умови прогулянок або відвідування басейну жінка точно схудне.

Найкращий спосіб відновити пружні форми після пологів. Коли можна і потрібно повертатися у тренувальний режим?
- До шести тижнів у жодному разі не можна тренуватися, а після цього, якщо біла лінія живота зійшлася, можна приступати до роботи над собою. Краще виключити стрибки та пробіжки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти для жіночого здоров'я і лібідо

Які корисні продукти харчування доступні всім і продаються в звичайному супермаркеті?
- Всі овочі, свіжі та заморожені, фрукти та ягоди, зелень, кисломолочні продукти, м'ясо, риба, курка, яйця, крупи та хліб.

Яке у вас ставлення до фаст-фуду, солодощів та іншої шкідливої їжі: категоричне «ні» або зрідка можна?
- Мій принцип : 90% правильної їжі й 10% смачненького за день. Але у більшості людей якраз навпаки.

Поділіться рецептом свого ідеального сніданку.
- Для мене ідеальний сніданок – це сирники (3-4 штуки) зі сметаною та чаєм. До цього можу ще додати ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Домашні цукерки зі згущеного молока — простий рецепт

Харчування | 13:00, 15.04.2026

Приготуй ці фантастичні домашні цукерки зі згущеного молока за німецьким рецептом. Потрібно лише 6 інгредієнтів та прості дії, але результат перевершує всі очікування.

Скільки бананів можна їсти на день

Харчування | 07:30, 15.04.2026

Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо якщо ви маєте деякі проблеми зі здоровʼям.

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

Шоколадний десерт з фісташковим кремом — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 14.04.2026

Шоколадний десерт з фісташковим кремом готується за 10 хвилин: основу з банана, яйця і какао запікаємо в мікрохвильовці, а зверху додаємо два кремові шари. У цьому рецепті тобі не знадобиться борошно, а текстура виходить м’яка і волога, майже як у бі

Лінивий сирний пиріг на сковороді з тіста філо — рецепт

Харчування | 13:00, 14.04.2026

Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

Харчування | 14:00, 13.04.2026

Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам