Твой ребенок и твоя семья. Правила здорового питания

Здоровое питание сегодня - это не просто дань моде, это образ жизни. В этом убеждены те семьи, которые больше всего хотят, чтобы члены их семьи питались не только вкусно, но и полезно. Особенно этот вопрос актуален для тех семей, у которых растут маленькие дети.

Конечно, если ты живешь сам, работаешь с утра до ночи, тебе трудно будет перейти на здоровый образ питания, однако, если же ты - счастливая мама, которая посвящает всю свою жизнь уходу за детьми и благосостоянием любимого мужа и других взрослых членов семьи, тогда это сделать будет целесообразнее и актуальнее, хотя сам переход на здоровое питание - довольно кропотливая работа. Предупреждаем, что для того, чтобы правильно организовать здоровое питание своей семьи, придется изрядно потрудиться.

В основе правильного здорового питания лежит употребление сбалансированных продуктов, которые взаимодополняют друг друга в определенные часы приема пищи. И если ты в отчаянии, не знаешь, где можно приобрести полезные продукты, у нас есть для тебя хорошая новость - домашние и фермерские продукты в магазине TheLavka уже ждут тебя.

Ну а сегодня «Наша мама» спланировала для тебя меню для твоїй семьи на одну неделю. Существует неправильный стереотип, что здоровое питание - довольно однообразное, но это не так. Мы приведем перечень нескольких блюд, которые можно готовить для семьи на завтрак, обед или ужин.

Завтрак обычно - различные каши. Кто не слышал о пользе овсянки с добавлением сухофруктов?! Неплохим и вкусным вариантом также будет омлет без молока, с помидорами, луком и перцем. Блюдо готовится очень быстро и накормить ним можно всю семью (если ни у кого нет аллергии на яйца).
Диетологи рекомендуют также запекать рыбу. Идеально подойдут ломтики хека, сома или трески. Приготовление такого блюда займет от 20 до 40 минут.

Лучшим вариантом на обед считаются жидкие блюда, в частности, супы и борщи. Очень важно при приготовлении супов избавиться от лишнего жира в блюде. Не варите супы и борщи на насыщенных бульонах из жирных сортов мяса. Остановите свой выбор на овощных супах, к примеру, грибной или капустный суп.

Диетологи отмечают, что мы с вами недооцениваем важность ужина и едим слишком мало, или вообще отказываемся от приема пищи. По правилам здорового питания ужин должен быть сытным. А лучшим вариантом будут тефтели на пару, или котлеты, рис с овощами, гречневая каша или рагу из овощей без картофеля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

Рецепт ситних голубців з бурякового листя

Харчування | 11:58, 26.08.2026

Голубці з бурякового листя дуже схожі на традиційні, які так сильно люблять в українських сім'ях. І навіть незважаючи на відсутність м'яса, вони виходять ситними та ніжними.

Домашній «Живчик» з яблук: простий рецепт смачного напою

Харчування | 21:54, 25.08.2026

Такий яблучний напій узимку зникає дуже швидко. Особливо смакує домашній «Живчик» дітям: він виходить ароматним, освіжаючим і чудово втамовує спрагу. А за смаком нагадує улюблений газований напій із магазину.

Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок

Харчування | 23:43, 22.08.2026

Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

Спагеті з кабачка з креветками

Харчування | 23:12, 20.08.2026

Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.

Такого ви ще точно не їли: несподіваний варіант голубців без капусти

Харчування | 10:19, 20.08.2026

Ці фаршировані буряки здивують несподіваним смаком, неймовірним ароматом та витонченим зовнішнім виглядом.

Який молочний напій краще пити перед сном

Харчування | 22:56, 19.08.2026

Кефір традиційно вважають одним із найкращих продуктів для вечірнього перекусу. Проте експерти все частіше звертають увагу на інший кисломолочний напій, який може бути м’якшим для травної системи та не викликати дискомфорту перед сном. Його переваги