5 правил, як не переїсти за святковим столом

Adoption
Date
  • 219 Переглядів
Дуже стрункий блогер Ольга Брейн знає, що треба робити, щоб не переїсти за новорічним столом. Це досить несподівані рекомендації.
02_ne_pereisti.jpeg (107.54 Kb)

1. Культурно розвиватися
Купити собі курс каліграфії, італійської мови, танців, масажу ... В минулому році прямо першого січня я пішла на лекцію з мистецтва в музей, вона починалася о 13.00. Як старанний учень, напередодні я передчувала зустріч з прекрасним, і тому ні пити, ні їсти зайвого мені не хотілося. В цьому році у мене курс по сторітеллінгу, вже місяць його чекаю - і на 1 січня планую тільки сніданок. А на обід - розвантажувальна лекція.

2. Багато пити
Тільки не алкоголю, а води, починати теж з ранку. У мене стакан води до сніданку, потім до двох літрів чистої води в день. Мені можна стільки пити, у деяких є обмеження, але, в будь-якому випадку, важливо не допустити посухи в організмі, тому що тоді організм зажадає іншого і не факт, що це інше буде корисним і безпечним.

3. Їсти з синіх тарілок
Ось вам смішно, а мені допомогло. Якщо я накриваю стіл сама, то собі я беру тарілку певного кольору: в минулому році була зелена, в цьому буде синя. Важливий момент: зазвичай я їм з білих тарілок, в свято - незвичний, помітний колір. Починаєш звертати увагу, скільки з'їла, якщо рахунок пішов на третє коло, пора зупинитися. Я читала рекомендацію їсти з червоних тарілок, так помітніше, але мені більше підійшли холодні тони.

4. Мінімізувати алкоголь
Причина зрозуміла: випивши, ми втрачаємо контроль. Тут мені пощастило, я погано переношу спиртне. Кілька келихів - і я вже під новорічним столом, тому обмежити алкоголь мені легко, надто неприємні наслідки. Натомість я весь день наливаю собі різного смачного безалкогольного. І багато води, звичайно.

5. Їсти повільно
Це не новина. Але мене завжди цікавило інше: як? Якщо ти голодна, а там ікра, кіш з лососем і ідеальний оселедець? Ключовий момент тут знову щільний сніданок і їжа заздалегідь. Чи не голодувати, чи не терпіти і відкладати смачне на свято, а потім накинутися. Починати їсти смачне заздалегідь - на сніданок і на обід.

За великим рахунком, всі секрети зводяться до одного пункту: піклуватися про себе і своє задоволення всебічно і часто. Чим менше цієї турботи, тим вищий ризик зірватися і полетіти в непередбаченому напрямку, коли заборони будуть зняті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, здорове харчування, раціон, організм, здоров'я, Новий рік


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Група вчених з Суррейского університету представила дані експерименту, які говорять про те, що їсти макарони на вечерю - це не небезпечно з точки зору

Розвінчаний дієтологічний міф про вуглеводи

Харчування | 06:20, 20.01.2018

Група вчених з Суррейского університету представила дані експерименту, які говорять про те, що їсти макарони на вечерю - це не небезпечно з точки зору зайвої ваги. Для організму немає значення, в який час доби споживаються вуглеводи, заявили дослідни

Лактоза є одним з трьох головних компонентів молока, це єдиний в природі низькомолекулярний вуглевод тваринного походження.Лактоза може завдати шкоди

Лактоза не для всіх корисна

Харчування | 23:30, 19.01.2018

Лактоза є одним з трьох головних компонентів молока, це єдиний в природі низькомолекулярний вуглевод тваринного походження.Лактоза може завдати шкоди здоров'ю людини, тільки якщо у нього є її непереносимість, а також при надмірному вживанні.

У вашій шафі або в холодильнику давно зберігається пляшка вина, і ви не впевнені чи його ще можна вживати? Експерти в області здорового харчування наз

Як визначити чи не прострочене вино?

Харчування | 07:00, 19.01.2018

У вашій шафі або в холодильнику давно зберігається пляшка вина, і ви не впевнені чи його ще можна вживати? Експерти в області здорового харчування назвали кілька характерних ознак, за якими ви з легкістю визначите стан вина і вирішите його подальшу д

Не всім смакує кавказька трава - кінза, але вона дуже корисна для здоров'я і тіла.

Як кінза впливає на організм?

Харчування | 07:00, 18.01.2018

Не всім смакує кавказька трава - кінза, але вона дуже корисна для здоров'я і тіла.

Багато людей страждають на серцеві захворювання. Але чи знаєте, що до таких хвороб можуть призводити звичайні продукти.

Найнебезпечніші для серця продукти

Харчування | 07:00, 17.01.2018

Багато людей страждають на серцеві захворювання. Але чи знаєте, що до таких хвороб можуть призводити звичайні продукти.

Американські вчені з'ясували, що регулярне вживання в їжу надмірної кількості солі провокує зміни імунної системи в кишечнику, які тягнуть за собою де

Головна небезпека солі для здоров'я

Харчування | 23:00, 16.01.2018

Американські вчені з'ясували, що регулярне вживання в їжу надмірної кількості солі провокує зміни імунної системи в кишечнику, які тягнуть за собою деградацію когнітивних функцій людини. Відповідне дослідження опубліковане в Nature Neuroscience.

Хоча порада вживати більше фруктів і овочів дійсно працює на благо здоров'я, важливо розуміти: ніякі овочі і фрукти не можуть захищати від появи у люд

Овочі й фрукти не врятують від важких хвороб

Харчування | 07:00, 16.01.2018

Хоча порада вживати більше фруктів і овочів дійсно працює на благо здоров'я, важливо розуміти: ніякі овочі і фрукти не можуть захищати від появи у людини хвороб, наприклад, раку або деменції. Про це розповіли американські фахівці, за словами яких кор

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: